Wat is het verschil tussen sprint- en middellange afstand spikes?

De juiste hardloopschoenen kunnen je veel voordeel opleveren, of je doel nou een lange afstand is of een korte, krachtige sprint. Op de atletiekbaan heb je weer andere schoenen nodig dan op de weg, namelijk spikes. We spraken Agnes van Wijk van Spikeshop.nl over de verschillende soorten spikes.

Wat zijn spikes?

Spikes zijn metalen puntjes die onder atletiekschoenen gedraaid worden. Deze atletiekschoenen worden zelf ook spikes genoemd. Ze geven je grip op de baan, maar ook mentaal geven ze je steun, vertelt Agnes van Wijk. ‘Je koopt eigenlijk een stukje veiligheid. Met de juiste spike weet je dat je krachtiger kunt lopen, maar je hoeft ook niet bang te zijn dat je uitglijdt op de baan. Dat is voor hardlopers heel belangrijk, maar ook bij andere onderdelen van de atletiek, zoals springen en werpen.’

Hoe kies je de juiste spikes?

‘Welke spikes je nodig hebt hangt af van verschillende aspecten: je leeftijd en ervaring, maar vooral je wensen. Voor welk onderdeel wil je spikes? Wat zijn je doelen? Net zoals bij gewone hardloopschoenen moet je ook bij spikes heel goed kijken naar wat je eigenlijk wilt bereiken met de schoen. De allround spikes zijn een mooi basisproduct, die je bij alle loop- en springonderdelen kunt gebruiken. Daardoor zijn ze goed geschikt voor alle atleten.’

Lees ook: 6 tips om de juiste schoenen te kopen

Sprintspikes

Op de korte afstanden draag je sprintspikes met een harde of halfharde plaat. Dat zit niet heel lekker, maar geeft je wel veel voordeel. ‘Als mensen bij mij spikes passen en ze zeggen dat ‘ie lekker zitten, dan kijk ik er altijd van op. Met zo'n harde plaat onder je voet biedt de spike gewoon geen comfort, maar dat is ook niet zijn taak. Je draagt hem ook maar heel kort: tijdens een wedstrijd of bij een specifiek onderdeel van de training, meestal niet langer dan 15 minuten.’

Door de harde plaat wordt de voet in een spitsere stand gedwongen, waardoor terugzakken naar de hak moeilijker wordt. Zo gaat er minder energie verloren in de voorwaartse snelheid. Bij sprintspikes met een halfharde plaat kun je wel terugzakken. Daardoor heb je net wat minder voordeel qua snelheid, maar worden je spieren en pezen minder belast. Ben je beginnende sprinter of weet je van jezelf dat je vrij snel blessures krijgt? Ga dan voor de halfharde plaat – of nog beter: laat je adviseren.

Middellange afstand spikes

De spikes voor de middellange afstand hebben meer zool dan de sprintspikes en bieden daardoor meer comfort. Afhankelijk van het model en de afstand heeft de spike wel of geen hakje. Wel zijn ze allemaal gemaakt van lichtgewicht materiaal wat de snelheid ten goede komt. Daarnaast heb je – afhankelijk van de ondergrond en je doelen – ook verschillende soorten spikepuntjes. De meest gangbare zijn de 6mm steel pyramide puntjes: door deze specifieke vorm wordt er bij het lopen op de baan extra veel energie teruggeven, zodat je vooruit gestuwd wordt.

‘Er zijn ook andere soorten spikes, bijvoorbeeld ceramische. Daar moet je wel echt mee om kunnen gaan, daardoor zijn ze meer voor de topatleten. Je kunt het vergelijken met carbonschoenen bij de marathon. Als je écht een goede loper bent, dan kan zo'n schoen je erg goed ondersteunen, maar je moet nog steeds zelf het werk doen. Een schoen gaat nooit oplossen wat jij zelf niet aankunt.’

Agnes van Wijk heeft in 2007 Spikeshop.nl opgericht en adviseert sindsdien hardlopers van alle verschillende niveaus en leeftijden. Met veel kennis en extra veel enthousiasme wil ze ervoor zorgen dat mensen hun leven lang blijven genieten van de sport waar zij zelf ook zo veel van houdt. Daarom doet ze er alles aan om jou het beste advies te geven, afgestemd op jouw specifieke situatie. Dit kan via de telefoon, online of bij Spikeshop in Reeuwijk.