Zo voorkom je een tekenbeet tijdens het hardlopen
Teken staan berucht als verspreider van de ziekte van Lyme.
© Ed Reschke
Hardlopen door het bos is op elk moment van het jaar heerlijk, maar vooral in de zomer lekker. Je blijft lekker koel en hardlopen in een groene omgeving werkt ook nog eens stressverlagend. Een nadeel: teken! Veel mensen zijn bang voor een tekenbeet omdat die nare beestjes de ziekte van Lyme kunnen verspreiden. Maar deze angst mag de pret niet drukken - met de volgende tips kun je een tekenbeet voorkomen en ga je goed voorbereid op pad.
Ziekte van Lyme
Teken zien er zo onschuldig uit, maar ongeveer één op de tien teken is besmet met de Borrelia-bacterie. Wordt zo'n teek niet op tijd verwijderd, kun je besmet raken en uiteindelijk de ziekte van Lyme krijgen. Het begint met een rode vlek of kring rond de tekenbeet, eventueel koorts en spier- en gewrichtspijn. Op lange termijn kan de ziekte van Lyme vervelende gevolgen hebben, zoals bij Mijntje: ze was ooit fanatieke trailrunner en ligt nu bijna 24 uur per dag op bed.
Waar op je lichaam zitten teken meestal?
Als je een tekenbeet wilt voorkomen of je lichaam na een hardlooprondje door het bos wilt controleren op teken, dan is het belangrijk om de favoriete schuilplekken van teken te kennen. De vervelende beestjes kruipen vaak nog een tijdje rond voordat ze zich in de huid nestelen. Het liefst zoeken ze warme, vochtige plekken op je lijf, zoals je oksels, liezen, bilnaad, knieholten, achter je oor of in de hals/nek. Een teek kan ook wel gewoon op een been, arm, of de romp gaan zitten.
Lees ook: Waarom buiten zijn je gezond en gelukkig maakt
Tekenbeet voorkomen doe je zo
Pas je aan
Teken zitten meestal dichtbij de grond: in het gras, struiken en planten tot een hoogte van 1,5 meter. Blijf tijdens het hardlopen dus zoveel mogelijk op de paden en vermijd hoog gras en overhangend groen.
Beschermende kleding
Ga je in bosrijke gebieden lopen, overweeg een lange broek te dragen met hoge sokken en een shirt met lange mouwen die goed aansluiten bij je polsen. Stop ook je shirt in je broek: je wilt zo goed mogelijk voorkomen dat teken bij je blote huid komen. Extra tip: op lichte kleding zijn teken beter te zien.
Speciale kleding en middelen
Er bestaan sokken (en kleding) die zijn geïmpregneerd met insectenwerend Permethrine. Deze zijn te koop in sommige buitensportzaken of gespecialiseerde bedrijven, helaas tot nu niet in Nederland (wel Duitsland). Een speciaal tekenspray kan het risico op tekenbeet verkleinen. DEET kan ook goed werken om teken af te schrikken en bestaat in de vorm van olie of spray voor op de huid.
Altijd controleren
Heb je alles gedaan om een tekenbeet te voorkomen? Dan nog is het verstandig om je hele lijf bij thuiskomst te controleren op teken. Soms kruipen de beestjes alsnog onder je kleding. Als ze een fijne schuilplek in je kleding hebben gevonden, kunnen ze daar ook een tijdje blijven zitten, controleer dus ook altijd je kleding.
Ben je toch gebeten? Zo kun je een teek veilig uit je huid verwijderen.