Nieuwe hype: honing en zout als energiebron voor je training

Wat neem jij voor je training: gewoon een banaantje, helemaal niets of een zogenaamde 'pre-workout'? Op dit moment gaan er veel geruchten rond over de combinatie van honing en zout. Dit zou een ideale energiebron zijn voor je gaat trainen. Werkt het echt? Wij zochten het voor je uit.

Pre-workout-supplementen worden flink gepromoot via social media. De 'preps', 'boosts' en 'blasts' zijn populair onder krachtsporters die voor hun training wat poeder achterover slaan. Onlangs waarschuwde de Dopingautoriteit in het Algemeen Dagblad dat deze middelen gevaarlijker zijn dan je denkt: 'In de producten zitten soms verboden stoffen als DMAA (dimethylamylamine) die onder de dopingwet vallen en in het ergste geval tot hartproblemen en beroertes leiden.'

Nieuwe hype: pre-workout van honing en zout

Wat nou als we je vertellen dat er een natuurlijke pre-workout is en dat jij de ingrediënten waarschijnlijk gewoon in je keukenkastje hebt staan? Op dit moment gaan er veel geruchten rond over een natuurlijke pre-workout, gemaakt van honing en zout. Een drup honing op je hand, beetje zout erover, oplikken en gaan als een raket. Hoe dit precies zit? Laten we even inzoomen op deze ingrediënten.

Honing: de ideale brandstof

Honing is suiker, puur en eenvoudig. Als je gaat kijken naar de ideale brandstof voor je training, dan wil je het liefst eenvoudige suikers, die snel door het lichaam worden afgebroken en direct beschikbaar zijn om als energie te worden gebruikt. Honing bevat fructose en glucose, wat het tot de perfecte energiebron maakt én daarna z0rgt voor herstel als de glycogeenvoorraden in de spieren leeg zijn.

Zout: een natuurlijke vorm van elektrolyten

Het enige nadeel van honing is dat het geen elektrolyten bevat, die je wel nodig hebt om je spierfunctie te bevorderen. Wanneer je zweet, verlies je niet alleen vocht maar spoelen er met dat vocht ook een hoop elektrolyten en zouten door je poriën. Als je veel elektrolyten mist, gaan je sportprestaties daaronder lijden. Je voelt je bijvoorbeeld sneller vermoeid en krijgt sneller kramp. En precies om deze reden is zout een natuurlijke vorm van elektrolyten.

Tip van ons

Misschien een logische stap, maar voordat je je likje zout en honing neemt, kun je het beste nog een bakje koffie drinken. Cafeïne zorgt voor een zeer snelle energieboost, waardoor je in het geval van een dip binnen een paar minuten weer scherp wordt doordat je centrale zenuwstelsel een oplawaai van adrenaline en dopamine krijgt.

Volg je Runner’s World al op Instagram en Facebook?