Ga je écht harder lopen met een sport bh?
Of is het een fabeltje? Wij zochten het voor je uit!
© Getty Images - COROIMAGE
Het valt niet te ontkennen dat een wiebelende borstpartij tijdens het sporten kwalitatief uitermate teleurstellend is. Dat gebounce ontstaat doordat je lichaam je borsten eigenlijk voor geen meter ondersteunt. Hierdoor leven ze hun eigen leven tijdens het sporten en dat kan behoorlijk wat negatieve gevolgen hebben...
Ga je echt harder lopen mét een sport bh?
Pijnlijke borsten tijdens het sporten
Zo zegt bijna 1 op de 3 hardlopers pijn in de borsten te ervaren tijdens het rennen. Een sport bh is hét redmiddel voor alle vrouwen die van sporten houden. Het is zelfs ongezond om zonder sport bh te trainen. Dit kan leiden tot onherstelbare schade als een borstverzakking of striae. Maar wist je dat het dragen van een goede (!) sport bh ook je sportprestaties kan verbeteren? Bekijk bijvoorbeeld eens dit model voor vrouwen met een grotere cupmaat.
Betere sportprestaties
Uit eerder onderzoek bleek al dat het dragen van een goede sport bh de activiteit van je borstspieren met 55% kan verminderen. Nu komen Amerikaanse onderzoekers van de University of Memphis met nieuwe cijfers. Uit nieuw onderzoek naar borstondersteuning blijkt namelijk dat een betere ondersteuning van de borsten bij vrouwelijke hardlopers zorgt voor een grotere stijfheid van het kniegewricht. Dat klinkt misschien niet heel positief, maar dat is het wel. De biomechanica van je onderlichaam verandert door deze 'stijfheid', wat positieve invloed heeft op je prestatie. Kortom: een goede sport bh kan je sportprestaties verbeteren. Je gaat er simpelweg harder door lopen.
Tijdens hetzelfde onderzoek werd er data bestudeerd waarbij voornamelijk werd gekeken naar het kniegewricht bij zwakke borstondersteuning, goede borstondersteuning en zonder borstondersteuning. Deze hardloopbewegingen werden goed geanalyseerd met behulp van reflecterende stickers op allerlei lichaamsdelen, camera’s en een complex biomechanisch computermodel.
Zeker de moeite
Wat blijkt? Hoe stijver het kniegewricht, hoe efficiënter de beweging en hoe lager het risico op blessures. Goede borstondersteuning (dus geen strakke crop top) wordt dus gelinkt aan een lager zuurstofverbruik en een betere bewegingstechniek.
Een matig ondersteunende sport bh leidt tot 2 procent meer stijfheid van het kniegewricht en bij een sterk ondersteunde bh was dit percentage nog eens 5 procent hoger. Kortom: een goede sport bh zorgt gemiddeld voor 7 procent betere hardloopprestaties. En dat gaat dus om zeker een paar seconden per ronde. Dat is toch de moeite!
Een goede sport bh
We leggen trouwens wel de nadruk op 'goede', want borsten die niet goed worden ondersteund door een sport bh, kunnen alsnog zo’n 15 centimeter op en neer bewegen tijdens het hardlopen. Het kopen van een sport bh is dus een belangrijke investering. Ze worden gemaakt om de ondersteuning te bieden die nodig is om pijn en het uitrekken van je huid te voorkomen, ongeacht of je tennist, jogt of een zweterige krachttraining doet. Maar hoe vind je een goede sport bh? Check eens dit artikel met een aantal fijne sport bh's op de markt.