Dit zijn de voordelen van sporten samen met je partner
Samen sporten blijkt niet alleen goed voor je gezondheid te zijn, maar ook voor je relatie.
© Westend61
Hardlopen heeft onwijs veel voordelen voor je fysieke én mentale gezondheid. Maar wist je dat het ook je relatie positief kan beïnvloeden? Door regelmatig samen op pad te gaan, kun je nog meer uit je training halen.
Uit onderzoek blijkt dat je partner ook je ideale sport buddy kan zijn. Er werd gekeken naar 95 personen met een vaste relatie, die minimaal twee tot drie keer per week sporten, soms samen en soms alleen. Daarbij waren vooral de emoties tijdens en na de training interessant: hoe blij waren deelnemers tijdens de workout, en wat voor invloed heeft een gezamenlijke training op je humeur? De resultaten zijn duidelijk: ga vaker sporten met je partner.
Dit zijn de voordelen van hardlopen met je partner
Train je voor een nieuw doel? Dan zou samen hardlopen zomaar je secret weapon kunnen zijn.
Meer motivatie
Regelmatig met je partner trainen werkt als stok achter de deur. Heeft de één geen zin, dan zorgt de ander voor een liefdevol schop onder je kont. Let wel op dat je ook genoeg rustdagen neemt: te veel hardlopen kan namelijk een negatief effect hebben op je libido.
Je houdt langer vol
Door samen te trainen voelt de inspanning misschien niet minder pittig, maar je houdt toch langer vol. Steun elkaar als het zwaar wordt en wees trots als je het hebt gehaald.
Positief gevoel na de training
Ook na de training blijft het positieve gevoel langer hangen. In het onderzoek gaven deelnemers aan dat ze over het algemeen een betere, positievere dag hadden nadat ze met hun partner hadden getraind. Met vrienden hardlopen heeft ook een positief effect op je humeur, maar net wat minder dan trainen met je partner.
Goed voor de relatie
Ook voor de relatie blijkt een gezamenlijke training goed te zijn. Door samen een uitdaging aan te gaan en te overwinnen, in de vorm van een pittige training bijvoorbeeld, versterk je het teamgevoel. Ook niet onbelangrijk: zowel mannen als vrouwen blijken zich na een intensieve training meer aangetrokken te voelen tot hun partner.
Trainen met je partner: zo pak je dat aan
Vaker samen trainen met je lief blijkt dus een heel goed idee te zijn, maar hoe pak je dat aan als jullie niet op hetzelfde niveau zitten? Ook als de één wat sneller is dan de ander kun je prima samen gaan hardlopen:
- Duurloop: bepaal een tempo dat jullie allebei aankunnen, ook al is het voor de één een rustige duurloop en voor de ander een tempotraining.
- Fartlek: een Fartlek training is ideaal om samen te doen omdat jullie zelf de 'regels' bepalen. Maak er een spelletje van door om en om aan te geven wat jullie moeten doen, bijvoorbeeld: sprinten tot de grote boom, daarna rustig dribbelen tot de volgende lantaarnpaal enzovoort.
- Baantraining: samen trainen op de atletiekbaan kan ook als jullie niet hetzelfde tempo lopen. Doe samen een warming-up en wat loopscholing, daarna doet ieder zijn eigen training. Tussendoor kom je elkaar toch weer tegen op de baan - ideaal voor wat aanmoediging en schouderklopjes.
- Trail: combineer je training met een gezellig uitje naar het bos of de duinen.
- Trappentraining: wist je dat hardlooptraining op een trap je vorm, kracht én uithoudingsvermogen kan verbeteren? Ga samen trainen (bijvoorbeeld op één van deze trappen) en word samen sterker.