Dit zijn de 8 grootste fabels over water
Gemiddeld krijgt 50 procent van de Nederlanders te weinig vocht binnen. Wellicht heeft dat met deze fabeltjes over water te maken, maar daar maken wij nú korte metten mee.
Na een warme training is niets zo verfrissend als een bidon water. Maar wist je dat dit doorschijnende goedje veel meer is dan alleen een dorstlesser? Water is houdt ons lichaam op gang en zorgt ervoor dat alle processen op rolletjes lopen. Toch doen heel veel fabels over water nog steeds de ronde. Tijd om de juiste informatie de wereld in te helpen.
Dit zijn de grootste fabels over water
We hoeven je vast niet te vertellen dat water drinken gezond is. Maar dat is eigenlijk ook gelijk het enige feitje dat iedereen weet. Voor de rest gaan er vooral veel fabels rond, zoals:
1. Heel veel water drinken is altijd gezond
Te veel water drinken kan leiden tot watervergiftigingen, en zelfs tot de dood in extreme gevallen. Het is belangrijk om je dorst te lessen en niet onnodig te veel water te drinken.
2. Je kunt beter water met citroen drinken
Citroen kan een gezonde smaakmaker zijn, maar het is niet per se beter dan gewoon water. Het kan wel helpen om je water inname te verhogen als je moeite hebt om elke dag genoeg water te drinken.
3. Als je urine helder is, dan drink je genoeg water
Het is een goede indicator als je urine helder is, maar niet de enige factor. Als je bijvoorbeeld vitaminesupplementen of voedingsmiddelen met veel kleurstoffen eet, kan je urine wat van kleur veranderen, zelfs als je genoeg water drinkt.
4. Het is beter om veel water in één keer te drinken dan kleine hoeveelheden gedurende de dag
Het is juist beter om gedurende de dag kleine hoeveelheden water te drinken. Zo heeft je lichaam de tijd om het goed op te nemen en te benutten.
5. Water helpt om gewicht te verliezen
Water kan hieraan bijdragen omdat er geen calorieën in zitten en het geeft je een 'vol' gevoel. Maar het is geen magische oplossing om gewicht te verliezen en het vervangt niet de noodzaak van een gezond eetpatroon en voldoende beweging.
6. Je moet minstens acht glazen water per dag drinken
Er is geen specifieke hoeveelheid water die iedereen zou moeten drinken. Het hangt af van factoren zoals leeftijd, geslacht, fysieke activiteit en klimaat. Drink bijvoorbeeld extra op een warme zomerdag en nóg meer als je ook nog eens traint die dag.
7. Water drinken tijdens het eten vertraagt de spijsvertering
Water drinken tijdens het eten heeft geen significant effect op de spijsvertering. Het kan zelfs helpen om het voedsel gemakkelijker door je spijsverteringskanaal te laten bewegen en daarmee constipatie te voorkomen.
8. Water met bubbels hydrateert niet zo goed als gewoon water
Water met bubbels hydrateert even goed als plat water. Maar sommige mensen kunnen last krijgen van een opgeblazen gevoel door het koolzuur.
Wil je meer feiten & fabels over hardlopen lezen?
Scoor dan nu de Runner's World special! Deze ligt nú in de winkel tot en met eind februari 2024.
Scoor hier jouw exemplaar van de nieuwe Runner's World Special