Na een uitstapje op de 100 meter tijdens de NK Atletiek in Breda, waar Lieke Klaver in de halve finale een persoonlijk record liep van 11.33 en in de finale derde werd achter een winnende N’ketia Seedo, ontvouwde de 24-jarige atlete haar programma voor de wereldkampioenschappen die eind augustus in Boedapest worden gehouden.

Zeven keer één rondje om de baan

'Ik ga van het ergste uit, en dat is zeven keer lopen, dus dan kan het alleen maar meevallen.' Lieke doelt daarbij op drie ronden op de 400 meter en twee keer op zowel de 4x400 meter Mixed Relay als de 4x400 meter bij de vrouwen. 'Ik kan dat, heb dat al eens eerder gedaan, en ik vind het leuk. We trainen 365 dagen per jaar zo hard, dat een toernooi bijna makkelijker is dan een normale trainingsweek'. Als haar dan ook nog deelname aan de 4x100 meter als optie wordt voorgelegd, vertelt ze er geen nee tegen te willen zeggen. Maar vervolgens zijn haar gedachten alweer snel bij een training morgen. 'Dat doen we een lactische sessie, zes keer rennen over 250 tot 350 meter met een hele korte pauze. Daarna lig je bijna huilend op de grond.' De winst op de 100 meter mannen ging naar Raphael Bouju, die met 10.15 Taymir Burnet ternauwernood voor bleef.

Jessica Schilder heeft lek boven

Vorig jaar brak Jessica Schilder definitief door op wereldniveau als kogelstootster, met twee bronzen plakken bij de WK’s indoor en outdoor, en de Europese titel. Dit voorjaar raakte ze ernstig geblesseerd door een val in de kogelstootring in Madrid, waardoor ze sindsdien tijdens iedere wedstrijd angst had. Tijdens dit NK stootte ze met 19,35 meter verder dan het hele jaar tot nu toe, in de NK-wedstrijd met enorm hoog niveau met ook Jorinde van Klinken (18,24 meter) en Alida van Daalen (18,11 meter). 'Ik ben natuurlijk blij met de titel en de afstand, maar er zit nog veel meer in', vertelde de 24-jarige Schilder na afloop in de mixed zone. 'Mooiste vandaag is echter dat ik het lek nu boven denk te hebben. Ik duik de ring in, terwijl ik juist met de borst vooruit moet stoten. Daarom heeft deze wedstrijd mij heel veel vertrouwen gegeven' Opvallend in het gesprek is dat ze het vooral steeds over Parijs heeft. ,,Alles is gericht op Parijs, ik ben fan van de Spelen. Dat is echt het mooiste wat er is'

Denzel Comenentia: hogere doel is over de tachtig meter

Denzel Comenentia (27) won met bijna twaalf meter verschil in afstand het kogelslingeren. Opvallend daarbij waren vijf geldige pogingen, waarbij hij in veel wedstrijden geregeld foutpogingen heeft. 'Ik wilde vandaag eerst mijn titel veiligstellen, en daarna verder, en dat is gelukt met 72,37 meter' In grotere internationale wedstrijden vertelt hij meer risico’s te nemen. ,,Daar kun je je niet inhouden, en dat levert ook foutpogingen op.' Zijn hogere doel is eerder tachtig meter dan de Olympische limiet van 78,20 meter. 'Met mijn Nederlands record van 78,01 doe je een beetje mee in de wereldtop, maar met tachtig meter hoor je er pas echt bij. Bij het kogelslingeren ben je meestal pas op je top als je eind twintig, begin dertig bent, dus heb ik nog wat jaren te gaan om mijn techniek te optimaliseren' Comenentia doet op 8 augustus nog een wedstrijd in Finland en gaat daarna naar Boedapest. Tot die tijd verblijft de gisteren uit Amerika gearriveerde slingeraar bij zijn familie in Amsterdam.

Menno Vloon verliest, maar ging voor Nederlands record

Koen van der Wijst kaapte de titel polsstokhoogspringen voor de neus van favoriet Menno Vloon weg, die op 5,47 meter oversloeg en drie keer afsprong op 5,52 meter. Dat deed Van der Wijst ook, maar die vloog wel over 5.47m. 'Ik had eerder een zware stok moeten pakken', verzucht Vloon na afloop. 'Jammer dat ik de titel niet heb, maar ik moet er vooral over drie weken op de WK staan' Vloon springt nog twee marktwedstrijden in België en Duitsland voordat hij naar Boedapest afreist. 'Ik ben fysiek heel goed momenteel en ging hier eigenlijk voor een Nederlands record (5,88m outdoor, red.). Door de draaiende wind lukte dat nu niet'.

Razend spannende week voor Pauline Hondema

Verspringster Pauline Hondema pakte als bijna vanzelfsprekend de Nederlandse titel bij het verspringen, maar veel belangrijker zijn de resultaten op de andere NK’s wereldwijd. De 23-jarige atlete van Lycurgus Krommenie staat namelijk 34e op de ranking van de wereldatletiekbond, waar 36 atleten mogen deelnemen aan de WK Atletiek. Twee weken terug vloog Hondema in Kortrijk naar 6,76 meter, en dat is slechts twee centimeter minder dan het Nederlandse record van Dafne Schippers uit 2014. 'Ik heb de Nederlandse WK-limiet en maak dus kans via de ranking naar de WK te mogen. Als er dit weekend echter drie atleten nog de internationale limiet van 6,85 meter springen gaat het niet door, maar ik heb goede hoop.'

Bregje Sloot: al twee keer in de 2.01 op de 800 meter

Bregje Sloot beleeft dit seizoen haar doorbraak op de 800 meter met al twee keer in de 2.01 te hebben gelopen. Vorige week liep ze daarbij in Slowakije een persoonlijk record van 2.01.30. 'Eerlijk gezegd had ik deze toptijden niet aan zien komen, want ik was de hele winter geblesseerd. Morgen is de finale en op een NK verwacht je geen supersnelle tijd natuurlijk. Daarom hoop ik op een goede winter en dan gaat het volgend jaar misschien nog beter.' De olympische limiet van 1.59.30 is natuurlijk nog wel een stapje, maar Sloot vertelt uitstekend bezig te trainen bij bondscoach Thomas Lewandowski op Papendal.

NK perfecte voorbereiding voor Mike Foppen

Mike Foppen liep twee weken na de verpulvering van zijn eigen Nederlands record in Heusden-Zolder op de 5000 meter in Breda onbedreigd naar de finish en maakt zich op voor de WK. 'Dit was het ideale scenario richting WK. De laatste ronden een hoog tempo om snel te finishen in 13.37.56. Ik ga nu twee weken met mijn trainingsgroep in Parijs trainen en reis vervolgens door naar Boedapest.' Achter Foppen werd Noah Schutte tweede en Mahadi Abdi Ali derde.