Wat is bikram yoga en waar is het goed voor?

Anderhalf uur lang zweten in 40 graden terwijl je je lichaam in allerlei yogapositiies draait. Dat is bikram yoga in het kort. Wat zijn de voordelen van zo’n heet yogalesje en wat moet je weten voor je eraan begint?

De voordelen van hot yoga

Yoga in extreem hoge temperaturen klinkt misschien niet als iets wat je voor de lol doet, maar toch zijn veel mensen fan van hot yoga. Deze variant van yoga zou verschillende voordelen hebben. Zo laat dit onderzoek van de American Heart Association zien dat hot yoga kan helpen bij het verlagen van de bloeddruk. Daarnaast zorgt een uurtje flink zweten voor minder stress en ontspannen je spieren dankzij de warme temperaturen.

Wat is het verschil tussen bikram yoga en hot yoga?

Bikram yoga is de bekendste vorm van hot yoga, wat een verzamelnaam is voor alle yogalessen die in een hete studio gegeven worden. Bij bikram yoga neem je plaats op een yogamat in een ruimte waarbij de temperatuur opgestookt wordt tot zo’n 40 graden. Je kijkt tijdens de hele les richting de spiegel, zodat je goed kunt focussen op de oefeningen die je doet.

Bij bikram yoga is een les altijd hetzelfde, of je nu bij een yogastudio in Amsterdam of op Bali bent. Je begint de les – die gemiddeld 90 minuten duurt – met een ademhalingsoefening. Vervolgens doe je 26 yoga-oefeningen, die je altijd in dezelfde volgorde uitvoert. Je sluit weer af met een ademhalingsoefening.

Doordat een les bikram yoga altijd hetzelfde is, zul je snel vooruitgang zien. Als je nog twijfelt of yoga in een hete studio iets voor jou is, kun je eerst beginnen met een normale yogales in een ruimte met airconditioning. Zodra je bekend bent met verschillende yogaposes kan bikram of hot yoga een leuke, nieuwe uitdaging zijn.