Welke dumbbell is geschikt voor jou? 6 fijne dumbbells voor thuis
Makkelijk thuis trainen doe je met deze dumbbells.
© Getty Images - phutthiseth thongtae
Heb jij te weinig tijd om een volledige krachttraining in de sportschool te doen en doe je daarom het liefst een aantal oefeningen gelijk na je hardlooptraining? Dan kan een set dumbbells in huis enorm handig zijn. Hiermee kun je enorm veel oefeningen doen, waarbij je verschillende spiergroepen in je lichaam traint. Van het trainen van je kuiten tot en met het extra trainen van je buikspieren, dumbbells zijn enorm breed inzetbaar en multifunctioneel.
6x fijne dumbbells voor thuis
In dit artikel vertellen wij je welke dumbbells je het beste kunt aanschaffen voor thuis. Zo kun jij thuis net zo hard trainen als in de sportschool.
Hoe zwaar moet een dumbbell zijn?
Dumbbells zijn verkrijgbaar in verschillende gewichten en maten. Van 0.05 tot 1 kilogram tot en met 25 kilogram en meer. Bedenk voor het aanschaffen waar je je dumbbells het meest voor zou willen gebruiken. Wil je bijvoorbeeld je armspieren trainen, je buikspieren en hamstrings? Dan is het misschien niet verstandig een hoog gewicht aan te schaffen. Wil je liever je kuiten en bovenbenen trainen met de dumbbells? Dan kun je kiezen voor een wat hoger gewicht. Tip: twijfel je tussen twee gewichten? Kies dan het lichtste gewicht van de twee. Bij een lager gewicht kun je namelijk meer herhalingen doen.
Welke dumbbells zijn goed voor thuis?
Eigenlijk zijn alle dumbbells geschikt voor thuis. Heb je een peer vrije vierkante meter en een gewichtmat dan kun je aan de slag. Ben je een rookie met krachttraining voor hardlopers? Dan raden wij een set van 8 kilogram aan en een set van 1 kilogram. Met deze twee sets kun je als beginner enorm veel oefeningen doen en spiergroepen aanspreken. Wil je liever iets zwaarder trainen? Kijk dan naar dumbbells met een hoger gewicht.
Welke spieren kan je trainen met dumbbells?
Van je bovenbenen tot en met je borstspieren; je kunt eindeloos trainen met dumbbells. Probeer bijvoorbeeld eens deze training met gewichten voor sterke buikspieren of probeer deze workout speciaal voor dumbbells.