De dumbbell-top 6 voor lopers
Makkelijk thuis trainen doe je met deze dumbbells.
© Getty Images
Heb jij te weinig tijd om een volledige krachttraining in de sportschool te doen en doe je daarom het liefst een aantal oefeningen gelijk na je hardlooptraining? Dan kan een set dumbbells in huis enorm handig zijn. Hiermee kun je enorm veel oefeningen doen, waarbij je verschillende spiergroepen in je lichaam traint. Van het trainen van je kuiten tot en met het extra trainen van je buikspieren, dumbbells zijn enorm breed inzetbaar en multifunctioneel. In dit artikel vertellen wij je welke dumbbells je het beste kunt aanschaffen voor thuis. Zo kun jij thuis net zo hard trainen als in de sportschool.
Hoe zwaar moet een dumbbell zijn?
Dumbbells zijn verkrijgbaar in verschillende gewichten en maten. Van 1 kilogram tot en met 25 kilogram en meer. Bedenk voor het aanschaffen waar je je dumbbells het meest voor zou willen gebruiken. Wil je bijvoorbeeld je armspieren trainen, je buikspieren en hamstrings? Dan is het misschien niet verstandig een hoog gewicht aan te schaffen. Wil je liever je kuiten en bovenbenen trainen met de dumbbells? Dan kun je kiezen voor een wat hoger gewicht. Tip: twijfel je tussen twee gewichten? Kies dan het lichtste gewicht van de twee. Bij een lager gewicht kun je namelijk meer herhalingen doen.
Welke dumbbells zijn goed voor thuis?
Eigenlijk zijn alle dumbbells geschikt voor thuis. Heb je een vrije vierkante meter en een gewichtmat dan kun je aan de slag. Ben je een 'rookie' met krachttraining voor hardlopers? Dan raden wij een set van 8 kilogram aan en een set van 1 kilogram. Met deze twee sets kun je als beginner enorm veel oefeningen doen en spiergroepen trainen. Wil je liever iets zwaarder trainen? Kijk dan naar dumbbells met een hoger gewicht.
Van je bovenbenen tot en met je borstspieren; je kunt eindeloos trainen met dumbbells. Probeer bijvoorbeeld eens deze training met gewichten voor sterke buikspieren of probeer deze workout speciaal voor dumbbells.
6x fijne dumbbells voor thuis
VIRTUFIT Hexa Dumbbell Pro: 1 t/m 40 kg
Waarom top: Deze robuuste dumbbell is ideaal voor zowel beginnende als gevorderde thuistrainers. Het hexagonale ontwerp voorkomt wegrollen en de hoogwaardige afwerking zorgt voor een comfortabele grip.
Pluspunten:
• Verkrijgbaar per stuk in gewichten van 1 tot 40 kg
• Hexagonale vorm voorkomt wegrollen
• Comfortabele grip en duurzame afwerking
© VIRTUFIT VIRTUFIT Hexa Dumbbell Pro: 1 t/m 40 kg
TAURUS Neopreen Studio Trainingshalter: 0,75 tot 10 kg
Waarom top: Perfect voor lichte krachttraining en rekoefeningen. Het neopreen materiaal voelt prettig aan en is ideaal voor beginners of voor work-outs gericht op toning.
Pluspunten:
• Verkrijgbaar per stuk in 0,75–10 kg
• Lichtgewicht en makkelijk in gebruik
• Zachte, antislip neopreen coating
© TAURUS TAURUS Neopreen Studio Trainingshalter: 0,75 tot 10 kg
TUNTURI Dumbbell set
Waarom top: Deze vrolijke set maakt trainen thuis een stuk leuker. De compacte dumbbells zijn perfect voor lichte work-outs.
Pluspunten:
• Neopreen coating voor grip en comfort
• Helder en opvallend design
• Ideaal voor lichte krachttraining en toning
© TUNTURI TUNTURI Dumbbell set
FOCUS FITNESS Vinyl Dumbbells: 0,5 tot 5 kg
Waarom top: Een veelzijdige set voor beginners en hersteltrainingen. De vinyl coating beschermt vloeren en geeft een stevige grip.
Pluspunten:
• Verkrijgbaar per stuk van 0,5 tot 5 kg
• Vinyl coating voorkomt beschadiging van vloeren
• Compact en makkelijk op te bergen
© FOCUS FITNESSFOCUS FITNESS Vinyl Dumbbells: 0,5 tot 5 kg
TUNTURI Dumbbellset: Schijven wisselbaar
Waarom top: Deze verstelbare set is ideaal voor wie thuis progressief wil trainen. Wissel eenvoudig de gewichten en bespaar ruimte.
Pluspunten:
• Verstelbaar van licht tot zwaar
• Duurzame vinyl coating
• Ruimtebesparend door wisselbare schijven
© TUNTURI TUNTURI Dumbbellset: Schijven wisselbaar
GORILLA SPORTS Dumbbell: Gietijzer
Waarom top: Voor wie aan zware krachttraining doet, is deze gietijzeren set ideaal. De dumbbells zijn beschikbaar als zware losse gewichten, waardoor je zelf een set kunt samenstellen of uitbreiden.
Pluspunten:
• Verkrijgbaar per stuk in gewichten: 2,5 – 5 – 7,5 – 10 – 15 – 17,5 – 20 – 22,5 – 25 – 27,5 – 30 – 32,5 – 35 – 37,5 – 40 kg
• Duurzaam gietijzer, ideaal voor zware trainingen
• Robuust en geschikt voor serieuze krachttraining
© GORILLA SPORTS GORILLA SPORTS Dumbbell: Gietijzer
In één oogopslag
Dumbbell | Beste voor | Grootste pluspunt |
|---|---|---|
VIRTUFIT Hexa Dumbbell Pro | Alle niveaus | Los te koop van 1–40 kg + hexagonale vorm |
TAURUS Neopreen Trainingshalter | Beginners & toning | Los te koop van 0,75–10 kg + antislip coating |
TUNTURI Neopreen Fluor Roze | Lichte work-outs | Vrolijk design & grip |
FOCUS FITNESS Vinyl Dumbbells | Beginners & hersteltraining | Los te koop van 0,5–5 kg + vloerbescherming |
TUNTURI Verstelbare Halterset | Progressieve training | Wisselbare schijven, ruimtebesparend |
GORILLA SPORTS Gietijzer Dumbbell | Krachttraining | Los te koop van 2,5–40 kg + robuust gietijzer |
Of je nu begint met lichte oefeningen of een fanatieke krachttraining wilt doen: een goede set dumbbells maakt thuis trainen makkelijker, effectiever én leuker. Kies de dumbbells die passen bij jouw niveau, doel en beschikbare ruimte, en ervaar zelf hoe ze je trainingen naar een hoger niveau tillen.
Volg je Runner's World al op Instagram, TikTok, Strava en Facebook?