Wat zijn de symptomen van een zinktekort?
Diverse vage klachten kunnen duiden op een zinktekort.
© Getty Images - Maskot
Een zinktekort is waarschijnlijk niet het eerste wat in je opkomt als je last krijgt van vage klachten. De gevolgen van een tekort aan zink kunnen best vervelend zijn. Let op de volgende symptomen en zorg voor extra zink in je voedingspatroon.
Hoe gevaarlijk is een zinktekort?
Zink is één van de belangrijkste spoorelementen in ons lichaam: het is cruciaal voor een goede werking van het immuunsysteem, voor de opbouw van eiwitten en de groei en ontwikkeling van lichaamscellen. Als sporter is je risico hoger dat je een zinktekort krijgt, je verliest namelijk zink als je veel zweet.
In eerste instantie zijn de symptomen van een zinktekort vooral vervelend: je bent continu verkouden, hebt weinig energie en de spierpijn van je training gaat maar niet weg. Met een verzwakt immuunsysteem blijf je wel vatbaar voor diverse infecties, daarom is het verstandig om een zinktekort aan te pakken met de juiste voeding of supplementen. Met een gezond en gevarieerd voedingspatroon kom je al snel aan je dagelijkse hoeveelheid zink, daarnaast kun je zink vooral uit deze voedingsmiddelen halen.
Wat zijn de symptomen van een zinktekort?
Een zinktekort is lastig te herkennen omdat het voor diverse vage klachten zorgt. De volgende symptomen duiden op een mogelijk zinktekort:
- vatbaarder voor verkoudheid en infecties
- genezing duurt langer (dit geldt voor wondjes maar ook spierpijn!)
- smaak- en reukvermogen is verslechterd
- verminderde eetlust
- problemen met spijsvertering, misselijkheid, diarree
- concentratieproblemen en onrust