Spring je sterker met deze 5 toppers van springtouwen
Een springtouw is een draagbare, budgetvriendelijke en leuke manier om je hart sneller te laten pompen en blessurevrij te blijven. Wanneer je geen tijd hebt om naar de gym te gaan is een springtouw een ideale manier om effectief te trainen, bijvoorbeeld met deze 3 springtouw workouts. Het enige wat je nodig hebt is een springtouw, een kleine ruimte en 10 minuten.
Waar moet je op letten bij de aankoop van een springtouw?
Misschien denk je: 'hoeveel verschil zou er nu kunnen zitten in de kwaliteit van een springtouw'? Er zijn toch echt een aantal factoren waar je rekening mee zou kunnen houden bij de aanschaf van je nieuwe springtouw.
Verstelbaarheid
Het is fijn als een touw makkelijk te verstellen is, maar zonder dat je in je hand een heleboel touw hebt. Kies dus het liefst een springtouw met een koord dat niet vastzit aan de handgrepen.
Handgrepen
Kies een set dat goed in je handen ligt met voldoende grip zodat ze niet glijden. Verder is het fijn om handgrepen te kiezen die niet meedraaien met het touw. Op die manier is de draaibeweging soepeler en raakt je touw minder snel in de knoop.
Materiaal van het touw
Springtouwen zijn verkrijgbaar in verschillende materialen: PVC, metalen kabels of vezelachtige touwen. Wil je uiteindelijk een verzwaard springtouw gebruiken? Kies dan voor een PVC-koord, hiermee is de stap naar een verzwaarde kabel kleiner.
Lichte en verzwaarde touwen
Lichte of speed springtouwen zijn meestal gemaakt van lichtere materialen en zijn bedoeld voor snellere trainingen. Heb je snelheidsdoelen zoals bijvoorbeeld dubbele, driedubbele of zelfs vierdubbele unders? Voor een andere uitdaging kun je verzwaarde springtouwen gebruiken. Deze zullen je helpen om je bovenlichaam en core te versterken en zullen ook meer calorieën verbranden dan een speed rope. Een geweldige tool dus om een alternatieve training mee af te werken.
Wat is de juiste lengte voor een springtouw?
Niets vervelender dan te springen met een te kort of te lang springtouw. Zo meet je de ideale touwlengte voor jouw lichaam: Ga met je voeten op het springtouw staan en trek de handgrepen zo ver mogelijk naar boven. Komen ze net onder je oksels? Dan is het springtouw op de juiste lengte.
ProCircle Duurzaam Sport Springtouw – Speed Rope
Een lichtgewicht aluminium springtouw met draaiende handvatten voor razendsnelle rotaties tijdens het springen. Dit springtouw is verstelbaar in lengte en voorzien van een comfortabele grip.
ProCircle Duurzaam Sport Springtouw – Speed Rope
Voordelen & specificaties:
· Soepel draaiende handvatten voor snelle rotaties
· Verstelbare lengte tot 3 meter
· Gratis opbergtasje en extra touw inbegrepen
· Duurzaam en lichtgewicht ontwerp
Nike Fundamental Weighted Rope
Dit springtouw heeft gewichten in de handvatten voor extra weerstand, waardoor je training intensiever wordt. Het is verstelbaar en heeft een anti-slip grip voor comfort tijdens het springen.
Nike Fundamental Weighted Rope
Voordelen & specificaties:
· Gewichten in handvatten voor extra weerstand
· Verstelbare lengte tot 2,5 meter
· Anti-slip handvatten voor stevige grip
· Ideaal voor conditie- en krachttraining
Jobber Sports - Digital Rope – Springtouw met Teller
Dit springtouw is uitgerust met een digitale teller die het aantal sprongen, snelheid en duur bijhoudt. Handig voor het monitoren van je voortgang tijdens de training. Zo kun je lekker onbezorgd springen en je hoofd leegmaken, terwijl het springtouw jouw vooruitgang vastlegt.
Jobber Sports - Digital Rope – Springtouw met Teller
Voordelen & specificaties:
· Ingebouwde digitale teller
· Verstelbare lengte tot 3 meter
· Rubberen grip voor comfortabele handvatten
· Ideaal voor het bijhouden van trainingsdata
Adidas Springtouw Speed Rope
Een springtouw met Draaiende handvatten voor soepele rotaties. Met de juisten techniek kunnen jouw polsen met dit springtouw eindeloos met je benen mee springen. Het Adidas Springtouw heeft een modern design en is verstelbaar tot 2,75 meter.
Adidas Springtouw Speed Rope
Voordelen & specificaties:
· Soepel draaiende handvatten voor snelle rotaties
· Verstelbare lengte tot 2,75 meter
· Foam handvatten voor comfortabele grip
· Modern en stijlvol ontwerp
Decathlon Domyos Speed Rope
Een budgetvriendelijk springtouw met een kunststof kabel en comfortabele handvatten. Ideaal voor beginners die willen starten met touwtje springen.
Decathlon Domyos Speed Rope
Voordelen & specificaties:
· Kunststof kabel
· Comfortabele handvatten voor grip
· Verstelbare lengte tot 2,80 meter
· Betaalbare optie voor beginners
Touwtjespringen verbetert niet alleen je dynamische balans, snelheid, uithoudingsvermogen, behendigheid én coördinatie; door de impact draagt het - net als hardlopen – ook bij aan een hogere botdichtheid! Met sterkere botten ben je beter beschermd tegen botbreuken bij een valpartij en verminder je de kans op blessures. We kunnen dus wel tot de ‘conclusie springen’ dat deze springtouwen een waardevolle toevoeging zijn aan je workout gear.
Volg je Runner's World al op Instagram, TikTok, Strava en Facebook?