6x de beste springtouwen voor een effectieve alternatieve training

Een springtouw is een draagbare, budgetvriendelijke en leuke manier om je hart sneller te laten pompen en blessurevrij te blijven. Wanneer je geen tijd hebt om naar de gym te gaan is een springtouw een ideale manier om effectief te trainen, bijvoorbeeld met deze 3 springtouw workouts. Het enige wat je nodig hebt is een springtouw, een kleine ruimte en 10 minuten.

6x de beste springtouwen

Touwtjespringen verbetert niet alleen je dynamische balans, snelheid, uithoudingsvermogen, behendigheid én coördinatie, het minimaliseert het risico op het ontwikkelen van osteoporose doordat door de impact - net zoals bij hardlopen - je botdichtheid wordt verhoogd.

Waar moet je op letten bij de aankoop van een springtouw?

Misschien denk je: 'hoeveel verschil zou er nu kunnen zitten in de kwaliteit van een springtouw'? Er zijn toch echt een aantal factoren waar je rekening mee zou kunnen houden bij de aanschaf van je nieuwe springtouw.

Verstelbaarheid: het is fijn als een touw makkelijk te verstellen is, maar zonder dat je in je hand een heleboel touw hebt. Kies dus het liefst een springtouw met een koord dat niet vast zit aan de handgrepen.

Handgrepen: kies een set dat goed in je handen ligt met voldoende grip zodat ze niet glijden. Verder is het fijn om handgrepen te kiezen die niet meedraaien met het touw. Op die manier is de draaibeweging soepeler en raakt je touw minder snel in de knoop.

Materiaal van het touw: springtouwen zijn verkrijgbaar in verschillende materialen: PVC, metalen kabels of vezelachtige touwen. Wil je uiteindelijk een verzwaard springtouw gebruiken? Kies dan voor een PVC-koord, hiermee is de stap naar een verzwaarde kabel kleiner.

Lichte en verzwaarde touwen: lichte of speed springtouwen zijn meestal gemaakt van lichtere materialen en zijn bedoeld voor snellere trainingen. Heb je snelheidsdoelen zoals bijvoorbeeld dubbele, driedubbele of zelfs vierdubbele unders? Voor een andere uitdaging kun je verzwaarde springtouwen gebruiken. Deze zullen je helpen om je bovenlichaam en core te versterken en zullen ook meer calorieën verbranden dan een speed rope. Een geweldige tool dus om een alternatieve training mee af te werken.

Wat is de juiste lengte voor een springtouw?

Niets vervelender dan te springen met een te kort of te lang springtouw. Zo meet je de ideale touwlengte voor jouw lichaam: Ga met je voeten op het springtouw staan en trek de handgrepen zo ver mogelijk naar boven. Komen ze net onder je oksels? Dan is het springtouw op de juiste lengte.

Lees ook: fijne spullen voor je thuis workout