Hier scoor je kwalitatief goede vitamine D supplementen
Op zoek naar supplementen mét goede kwaliteit? We hebben ze hier voor je op een rij gezet
© Getty Images
Vitamine D is essentieel voor een sterk immuunsysteem, gezonde botten en spierkracht. Toch kampen veel mensen, zeker in de herfst en winter met een vitamine D tekort. Omdat we vitamine D vooral via zonlicht aanmaken, kan een supplement uitkomst bieden. In dit artikel lees je waarom vitamine D belangrijk is, wat het verschil is tussen D2 en D3, en waar je op moet letten bij het kiezen van een goed supplement. Ook leggen we uit waarom de combinatie met vitamine K2 extra voordelen kan bieden.
Waarom is vitamine D belangrijk voor je gezondheid?
Vitamine D speelt een centrale rol in meerdere processen in het lichaam. Het belangrijkste is het ondersteunen van je immuunsysteem om ziektes buiten de deur te houden. Voor sporters is het specifiek belangrijk voor het behoud van spierkracht en daarnaast vermindert het de kans op botontkalking.
Lees hier meer over het belang van vitamine D
Een vitamine D tekort kan leiden tot vermoeidheid, spierzwakte, verhoogde kans op infecties, somberheid en bij langdurige tekorten zelfs osteoporose. Sporters, ouderen, mensen met een donkere huid of een zittend binnenleven hebben een verhoogd risico op een tekort. Als sporter kan het dan ook geen kwaad om, zeker in de wintermaand - extra vitamine D te slikken.
Hoe kies je het beste vitamine D supplement?
Bij het kiezen van een vitamine D supplement is het belangrijk te letten op welke vitamine D je neemt. Je hebt verschillende D vitamines waarvan vitamine D3 de effectiefste is. Daarnaast verschilt de dosis per supplement. Je wil zo’n 25-75 μg (microgram) per dag, tenzij een diëtist of arts je anders adviseert. Ten slotte is het slim om vitamine D in combinatie met vitamine K2 te slikken. Dat helpt bij het transport van calcium door het lichaam.
Hier scoor je goede vitamine D supplementen
Nu je weet waar je op moet letten, kunnen we je ook een paar supplementen aanraden. Je moet natuurlijk nooit zomaar supplementen nemen, maar in de wintermaanden bouwen veel mensen een tekort op dat je met suppletie kan verhelpen.
Virtuoos: D3-3000 IU Gold
Vitamine D3-3000 IU Gold bevat een hoge dosering aan vitamine D3, 75 mcg per capsule. Ideaal voor sporters, mensen met een verhoogde behoefte of wanneer er sprake is van lage vitamine D waarden. Vitamine D is belangrijk voor je spieren, botten en weerstand.
- Goed voor de spieren en botten
- Ondersteunt de weerstand
- Hoog gedoseerd
© Getty ImagesVirtuoos: D3-3000 IU Gold
Vitaminstore
Omdat Vitamine D3 en K2 zo’n goede combi is, wordt het ook als combi aangeboden. In deze capsules zitten allebei verwerkt. Zo weet je dus zeker dat je jouw lichaam op een gezonde manier ondersteunt. Omdat het supplement olijfolie bevat is het extra goed opneembaar. Ze bieden bij Vitaminstore trouwens verschillende supplementen in verschillende doseringen aan.
© Getty ImagesVitaminstore
XXL Nutrition
Ook bij XXL Nutrition snappen ze dat je D3 en K2 goed kan combineren. Ook zij bieden een combisupplement aan. Ben je bang om teveel te nemen? Dan is dit een fijn supplement. Met 25 microgram Vitamine D3 zitten ze namelijk aan de onderkant van de aanbevolen hoeveelheid.
© Getty ImagesXXL Nutrition
Body & Fit
Wil je gewoon een half jaar lang zeker weten dat je voldoende vitamine D hebt? Deze pot van Body&Fit heeft 180 capsules met een dosering van 3000 IU wat gelijkstaat aan 75 microgram. Zo heb je dus dagelijks een flinke dosering. Ideaal voor de fanatiekeling.
© Getty ImagesBody & Fit
MyProtein
Op zoek naar alleen D3? Dan heeft MyProtein een mooi supplement met een veilige dosering van 25 microgram. Je kan zelf kiezen of je voor één twee of zes maanden vitamine D3 inslaat.
© Getty ImagesMyProtein
Volg je Runner's World al op Instagram, TikTok, Strava en Facebook?