Dit is waarom de Turkish get-up zo goed voor je is

De Turkish get-up is één van de beste multifunctionele krachtoefeningen die je als hardloper in je routine kunt opnemen. Het vereist mobiliteit, stabiliteit en kracht terwijl je draait, lunged en sit-ups doet - allemaal met een gewicht welke je recht boven je hoofd houdt - waardoor je je hele lichaam in slechts één beweging aan het werk zet. Maar geen paniek: de Turkish get-up is lang niet zo ingewikkeld als het klinkt.

Waar is de Turkish get-up goed voor?

Wist je dat je deze oefening eigenlijk elke dag al doet? 'Namelijk tijdens het opstaan vanuit een liggende positie', zegt Harry Gosvenor, hoofdcoach bij Virgin Active UK. Hierdoor is het een onwijs functionele oefening. Gosvenor vertelt dat de oefening je core uitdaagt terwijl het je schouders aanspreekt maar ook je quads en hamstrings.

Lees ook: Bouw snel conditie op met deze 20 cardio-oefeningen

Hoe voer de je turkish get-up goed uit?

1.Ga op je rug liggen met een kettlebell in je rechterhand, houd de kettlebell ter hoogte van je schouder.

2. Buig je rechterbeen en plaats je voet plat op de vloer. Strek je linkerarm en -been opzij in een hoek van ongeveer 90 en 45 graden en duw de kettlebell omhoog.

3. Duw jezelf op vanuit de palm van je linkerhand om rechtop te zitten.

Tip: ben je op zoek naar wat extra uitdaging? Dit zijn de 6 beste krachtoefeningen voor hardlopers.