Vitamine C: dit zijn de beste supplementen

Keelpijn, aan het hoesten of grieperig? Dikke kans dat je naast een kop gember thee een vitamine C supplement hebt geslikt om zo snel mogelijk weer up and running te zijn. Nu wil het geval dat er enorm veel verschillende soorten vitamine C supplementen op de markt zijn en je misschien verdwaald kunt raken in de wereld van alle verschillende soorten vitamines. Geen zorgen! Wij zetten de beste soorten vitamine C voor je op een rijtje in dit artikel.

Vitamine C: dit zijn de beste supplementen

Vitamine C is misschien wel één van de bekendste vitamine. Je vindt het in citrusfruit, kiwi's en bessen maar wist je dat het ook in aardappelen en koolsoorten te vinden is? Om zoveel mogelijk vitamine C in deze voeding te behouden is het belangrijk om je groente in weinig water te koken en niet langer dan nodig.

Wat doet vitamine C met je lichaam?

Het heeft in je lichaam een functie als antioxidant en is nodig voor de vorming van bindweefsel, de opname van ijzer (zie tip!) en het in stand houden van je weerstand.

Wat zijn de signalen van een tekort aan vitamine C?

Je hebt misschien al eens gehoord van de term 'scheurbuik'. Deze ziekte kwam voornamelijk voor in de jaren 1500 tijdens de verre ontdekkings- en handelsreizen na de middeleeuwen. Zeelui waren lang onderweg en hadden geen toegang tot vers groente of fruit. Het resultaat? Een ernstig tekort aan vitamine C en uiteindelijk scheurbuik. Zo'n vaart zal het gelukkig vandaag de dag niet lopen, maar bij een vitamine C tekort kun je wel vervelende gevolgen zoals een verminderde weerstand en een vertraagde wondgenezing ervaren.

Is teveel vitamine C schadelijk?

In dit artikel vertellen wij je wat het effect van een vitamine C overschot is voor je lichaam.

Tip! Slik je ook ijzer supplementen of misschien zelfs medicatie? Dan is het slim om je vitamine C supplement hiermee tegelijk te nemen. Vitamine C zorgt namelijk voor een betere ijzeropname in je lichaam. Win-win, dus!