Runner's World Nederland

lifestyle

Hardlopen

Gezondheid

Gear

Voeding

Krachttraining

Schema's

Blessures

Reviews

Schoenen

Kleding

Evenementen

Atleten

Nieuwsbrief

Runner's World

De complete marathonkalender 2025-2026: alle Nederlandse marathons

Meer kilometers maken met wandelen? Zo train je jezelf van 5 naar 20 kilometer wandelen

20 verrassende (en soms gekke) redenen om een marathon te lopen

NN Zevenheuvelenloop

Deze bijzondere drinkbeker krijg je bij de NN Zevenheuvelenloop 2025

Oefeningen

Test heel makkelijk of je bilspieren (te) slap zijn 

Alles over hardlopen

Alles voor jouw gezondheid

Herstellen

Ga jij dit jaar een marathon lopen in Nederland. In dit artikel de marathonkalender 2025 met alle Nederlandse marathons in één handig overzicht.

Marathonkalender Nederland 2025-2026: alle Nederlandse marathons

EV-Mythe Ontrafeld: 'Laden is duurder dan tanken'

Een mooie spierdefinitie is het doel van veel krachtsporters. Maar hoe lang duurt het voor je (buik)spieren zichtbaar worden?

Hoe lang moet je trainen voor zichtbare (buik)spieren?

Trainen

Is het tijd om je ketting te vervangen? Deze gids helpt je om de kettingslijtage te meten en te bepalen of hij aan vervanging toe is.

Hoe weet je of je een nieuwe ketting nodig hebt?

Kieft: 'Hij kan het niet maken om Heitinga op te volgen bij Ajax'

Boekweitpannenkoeken

Wil je tarwemeel vervangen dan komen glutenvrije recepten vaak uit bij vezelarme opties, gelukkig is daar boekweit! Smaakt heerlijk nootachtig en is rijk aan ijzer.

Deze boekweitpannenkoeken zijn vezelrijk én glutenvrij

Een knorrende buik tijdens het hardlopen is meestal onschuldig, maar soms een signaal. Lees wat de oorzaken zijn en hoe je het geknor kunt voorkomen.

Hoe ongezond is het dat je buik knort van de honger?

Hardlopen of krachttraining: wat verandert je lichaam het meest? Ontdek wat ze doen met vetverbranding, spieropbouw en je gezondheid.

Hardlopen of krachttraining: wat verandert je lichaam het meest?

Training

Wat doet meer met je lichaam: hardlopen of krachttraining?

Meer kilometers maken met wandelen? van 5 naar 20 kilometer

Nog steeds aan het twijfelen of je je moet inschrijven voor een marathon? Er zijn talloze redenen om het wel te doen die verder gaan dan het afvinken van je bucketlist.

eerste PROJECT26 training STOX Olympisch Stadion

PROJECT26 X STOX Energy Socks: dit was de eerste training in het Olympisch Stadion

Na een stevige hardlooptraining trek je het liefst een pizza uit de oven, maar welke helpt echt bij je herstel? En welke pizza’s kun je beter laten liggen? 

Welke pizza is het beste voor je herstel als hardloper?

Welke pizza is het beste (en slechtste) voor je herstel als hardloper?

Hoe noodzakelijk is die shake na de training eigenlijk? En heb je als hardloper wel eiwitshakes nodig? Lees hier alles over het effect van eiwitshakes.

Is eiwitpoeder nuttig voor hardlopers?

Vraag van de week: Is proteïnepoeder nuttig voor hardlopers?

9 strategieën om goed bij te tanken tijdens de wedstrijd. Runner's World geeft 6 mogelijke strategieën om de drankpost zo goed mogelijk door te komen.

Zo loop je tijdens een wedstrijd langs een drankpost

Zo passeer je een drankpost zonder botsen en klotsen - 9 tips

De NN Zevenheuvelenloop gaat dit jaar experimenteren met een bijzondere drinkbeker bij de drankpost aan de Meerwijkselaan. De beker heeft een tuit tegen waterverspilling

De 20 van Alphen is een van de laatste 20 kilometerwedstrijden van Nederland en gaat nu ook overstag richting de halve marathon. Lees hier meer.

20 van Alphen halve marathon

20 van Alphen

Einde 20 van Alphen? Organisatie kiest voor halve marathon

Ontdek hoeveel eiwit je echt per maaltijd kunt opnemen, hoe je het slim verdeelt over de dag en wat het betekent voor herstel en prestaties.

Dit is de beste tijd om eiwitten te eten

Wanneer je eiwitten eet, is belangrijker dan je denkt

Krachttraining is essentieel voor hardlopers. Met deze barbell-workout train je als hardloper je hele lichaam met slechts zes oefeningen.

Deze full body barbell-workout van slechts 6 oefeningen heeft elke hardloper nodig

Bescherm je telefoon tegen regen en zweet tijdens het hardlopen met deze slimme tips. Zo kun je genieten van een zorgeloze run, ongeacht het weer.

Hoe bescherm je je telefoon tegen regen en zweet tijdens het hardlopen?

Met deze eenvoudige oefening test je of jouw bilspieren te zwak zijn. Leer wat de test zegt over je houding, balans en loopstijl en krijg effectieve oefeningen om beter en blessurevrij te lopen.

Zo ontdek je of je bilspieren te slap zijn (en wat je eraan kunt doen)

Brittany x PROJECT26: ‘Op Bali hardlopen is nogal een uitdaging’

PROJECT26

Een recovery shake helpt je spieren herstellen na een training, maar ook gewone voeding kan dat. Ontdek wat erin zit, voor wie ze nuttig zijn en waarom een broodje kaas met Chocomel hetzelfde effect kan hebben.

Recovery Drink hardlopen

Recovery Drinks

Wat is een recovery drink en heb jij dat nodig als hardloper?

Wil jij dit jaar ergens trailen? In dit artikel vind je de mooiste trails van Nederland. Onze trailrun kalender wordt voortdurend aangevuld met nieuw trail runs

Trailrun kalender 2025-2026: De mooiste trails in Nederland

Trailrun kalender 2025-2026: deze trails zijn in Nederland de moeite waard

Vind je de plank saai? Gelukkig bestaan er genoeg uitdagende varianten die je core aan het werk zetten én de training leuker maken.

Planken saai? Probeer deze 7 uitdagende varianten voor een sterke core

Snelheid of duur: welk type loper ben jij?

Hallux valgus is een vergroeiing van de grote teen. De grote teen gaat scheef staan en daardoor ontstaat er een knobbel aan de zijkant van de bal van de voet.

Een bult aan de zijkant van je voet en een scheve grote teen?

Een bult aan de zijkant van je voet en een scheve grote teen? Misschien heb je hallux valgus

Wandelen of fietsen: wat is beter voor je conditie?

Hardlopen na je 40e? Ontdek hoe je sterker, sneller en blessurevrij blijft met slimme training, voeding en herstel. Zo loop jij je beste kilometers ooit.

Je snelste kilometers na je 40e? Het kan en zó lukt het je

Wil je sneller hardlopen? Met deze 4 eenvoudige maar effectieve oefeningen vergroot je je snelheid, stabiliteit en loopkracht. Zo kun je met slimme training je PR verbreken.

Sneller hardlopen? Deze 4 oefeningen maken het verschil

4 oefeningen die jouw loopsnelheid een boost geven

Open-ear oordopjes laten je muziek horen zonder het verkeer te missen. We testten de beste modellen van Shokz, JBL en Teufel voor hardlopers — dit zijn onze favorieten van 2025.