PR op de marathon? Dit zijn de 6 beste hardloopschoenen voor dames
Op PR jacht? Deze hardloopschoenen geven je nét dat extra zetje om je persoonlijke record te verbeteren tijdens de volgende marathon!
Sta jij straks aan de start van een marathon dit najaar? Of heb je een andere belangrijke lange afstand hardloopwedstrijd op de planning staan? Dan is dit het moment om je marathonschoenen in huis te halen. Zo geef je jezelf de tijd om ze goed in te lopen, ze te testen tijdens je lange duurlopen en vol vertrouwen aan de start te verschijnen.
In dit artikel zetten we de beste hardloopschoenen voor lange afstanden voor je op een rij zodat jij alleen nog maar hoeft te focussen op je trainingen. En natuurlijk op jouw nieuwe PR op de marathon.
Waarom speciale marathonschoenen?
Een marathon vraagt wat anders van je lichaam dan een 5K of een lange duurloop als training. Je voeten en met name gewrichten krijgen het zwaar te verduren tijdens zo'n lange afstand. Je moet ook goed getraind zijn om een marathon te kunnen lopen. Daarom wil je schoenen die:
- Lichtgewicht zijn
- Goede demping en energieteruggave bieden
- Stabiliteit geven op vermoeide benen
- Je helpen om blessurevrij te lopen
6x de beste marathonschoenen van 2025
Dit is onze top 6 marathonschoenen voor dames:
1. Nike Vaporfly 4
De Vaporfly is het meest geschikt voor hardlopers die een (halve) marathon onder de 4:45 min/km lopen. Deze marathonschoen is ideaal vanaf tempo’s tussen de 4:30 en 4:50 min/km en vooral geschikt voor voorvoet- of middenvoetlopers die willen afwikkelen. Dit blijft voor ons toch wel een favoriet!
2. Nike Alphafly 3
Dit is het snelste model van Nike en topfavoriet onder veel elite lopers. Onder andere Sifan Hassan maakte in 2023 haar marathondebuut op deze schoen. De Alphafly combineert explosieve veerkracht met verrassend veel stabiliteit, dankzij de ZoomX foam, een carbonplaat en zichtbare AirPods onder de voorvoet. Let op: deze schoen is vooral geschikt voor ervaren wedstrijdlopers die trainen op marathontempo's vanaf 4:15 min/km. Kom jij niet aan die tempo's? Dan is de Vaporfly meer geschikt als marathonschoen.
3. FAST-R NITRO™ Elite 3
Een échte wedstrijdschoen die je kan helpen hoge snelheden te bereiken. Dat is de FAST-R NITRO Elite 3 die tijdens het fantastische Boston Marathon weekend werd gelanceerd in, verrassing, Boston! Liselot testte de schoen zelf uit. Deze marathonschoen is een topkeuze voor hardlopers die een marathon onder de 3 uur lopen. Vanwege het minimalistische ontwerp en de focus op snelheid, biedt de schoen minder stabiliteit. Je profiteert het meest van deze schoen bij een snelheid vanaf +/- 4:15 per kilometer. De demping van de schoen is maximaal en hij gaat zo'n 300 kilometer mee.
4. Adidas Adizero Pro 4
Ga je voor een nieuw PR op de marathon? De Adizero Adios Pro 4 is de perfecte schoen voor afstanden tot en met de marathon, maar ook voor lange duurlopen in een hoog tempo. De tussenzool bestaat uit Adidas' lichtste en meest responsieve foam tot nu toe: Lightstrike Pro. Het slaat maximale energie op en geeft die bijna volledig terug bij elke stap. Deze marathonschoen is vooral geschikt voor lopers die een lichte schoen zoeken waarmee je echt hard kunt gaan, zonder in te leveren op stabiliteit.
5. Brooks Glycerin Max Dames
Ben jij aan het trainen voor jouw allereerste (halve) marathon? Dan is deze schoen het meest geschikt en vooral een betrouwbare keuze vanwege de demping en stabiliteit. In deze schoen zit geen carbonplaat; in plaats van carbon maakt Brooks gebruik van DNA LOFT v3 schuim wat zorgt voor een zachte en stabiele loopervaring. Dit is een fijne marathonschoen voor beginnende marathonlopers met tempo's tussen 5:30 en 6:45 min/km. Op deze schoen kan je ook je lange duurlopen trainen.
6. ASICS Metaspeed Sky Paris Unisex
Voor snelle ervaren marathonlopers met een krachtige pas en vooral geschikt voor voorvoet- of middenvoetlanders. Deze schoen komt het beste tot z’n recht bij tempo’s tussen 3:15 en 4:30 min/km. Dit is de perfecte marathonschoen voor wie op jacht is naar een scherp PR op de halve of hele marathon.
Welke marathonschoen past bij jou?
Twijfel je nog? Stel jezelf deze drie vragen:
- Loop ik voor een PR of voor de finish?
Voor een PR is een carbonplaat een goede keuze, maar dit is per loper wel persoonlijk. Maar let op: deze schoenen zijn vaak wat minder stabiel. Ook zijn het helaas geen magische schoenen die je zomaar een PR laten lopen als de rest van je marathonvoorbereiding niet klopt. Wij adviseren dan ook om eerst naar een hardloopspeciaalzaak te gaan om te kijken of een marathonschoen met carbonplaat iets voor jou is. Daar kunnen ze met een loopanalyse bekijken of zo’n schoen echt bij jouw loopstijl en doelen past.
- Hoe voelt mijn huidige loopstijl?
Land je vooral op je hak of juist op je voorvoet? Dat heeft invloed op welke schoen het beste bij je past, vooral als het gaat om de afwikkeling en ondersteuning. Je loopstijl kun je ook eenvoudig laten analyseren via een loopanalyse.
- Heb ik veel demping nodig of juist niet?
Ben je gevoelig voor blessures of heb je snel last van je gewrichten? Dan is een zachter en stabieler model vaak de beste keuze. In dat geval zou de Brooks Glycerin Max een geschikte marathonschoen zijn. Tip voor als je wil hardlopen zonder je gewrichten te belasten: deze loopband maakt gewrichtontlastend hardlopen mogelijk.
Veelgestelde vragen over marathonschoenen
Dit zijn de meest gestelde vragen over hardloopschoenen speciaal voor de marathon.
Hoeveel kilometer gaat een marathonschoen mee?
Gemiddeld tussen de 150 en 400 km, afhankelijk van het model en je loopstijl. Veel schoenen zijn puur voor wedstrijden, gebruik ze dus zeker niet voor elke training. Probeer tijdens trainingen vooral op schoenen te lopen die stabiliteit geven. Tijdens de wedstrijden maak je dan maximaal gebruik van je marathonschoenen met carbonplaat.
Moet je marathonschoenen inlopen?
Ja. Plan minstens twee duurlopen of tempoblokken met je nieuwe schoenen voor de grote dag. Tijdens de marathon zelf wil je niet voor verrassingen komen te staan, maar je wilt natuurlijk ook maximaal gebruik maken van de demping van de schoen.
Kan ik met mijn normale hardloopschoenen een marathon lopen?
Het kan, maar je mist dan wel het voordeel van de specifieke eigenschappen van marathonschoenen zoals extra veerkracht en een goede afwikkeling.
Volg je Runner's World al op Instagram, TikTok, Strava en Facebook?