Wat is oil pulling en waar is het goed voor?

Klinkt misschien vies: een eetlepel olie in je mond. Maar 0il pulling heeft veel gezondheidsvoordelen. Het is een oude techniek uit de Ayurverdische geneeskunde en het zou een krachtige manier zijn van ontgiften. Je mondslijmvlies neemt namelijk stoffen op (denk bijvoorbeeld aan vitamine D druppels), maar het kan ook (afval)stoffen afvoeren. De lipiden in de olie zouden zowel deze afvalstoffen en bacteriën onttrekken uit je mond.

Waar is oil pulling goed voor? Dit zijn de voordelen

Benieuwd naar de voordelen van oil pulling? We zetten er een aantal voor je op een rijtje.

• Uit een onderzoek dat in 2015 is gepubliceerd bleek dat er na drie weken van oil pulling een significante afname was te zien in de hoeveelheid slechte bacteriën. Deze bacteriën kunnen voor ontstekingen en gaatjes (cariës) zorgen.
• Oil pulling kan zorgen voor een frisse adem. Doordat je afvalstoffen uit je mond trekt, wordt je adem automatisch frisser. Daarmee is het een goed alternatief voor een (agressiever) mondspoeling.
• Door oil pulling met kokosolie bleek in een studie uit 2015 dat de hoeveelheid tandplak wordt verminderd en hierdoor de kans op een tandvleesontsteking kleiner is. De positieve werking van kokosolie wordt toegeschreven aan het vet laurinezuur. Dit heeft een ontstekingsremmend en antibacterieel effect.
• Een bijkomend voordeel van oil pulling zou zijn dat je er wittere tanden van krijgt. Of dit nu echt zo is is helaas nog niet ondersteund door de wetenschap.

Hoe doe je aan oil pulling?

1. Neem één eetlepel koudgeperste olie in je mond, onze voorkeur heeft kokosolie. Doet dit op een lege maag, of wacht drie uur na een maaltijd. Let er goed op dat je de olie niet doorslikt. Spoel de olie 15 tot 20 minuten door je mond. De olie moet langzaam door je mond geduwd en getrokken worden, tussen je tanden door.
2. Spuug de olie weer uit. Als het goed is, is de olie wit van kleur geworden. Dit gebeurt door de hoeveelheid bacteriën die zich in de olie bevinden.
3. Poets na afloop je mond goed met water schoon.

Lekker is misschien anders... Probeer het eens en ervaar zelf of je voordelen ervaart. Oil pulling kun je één keer per week doen, maar het kan ook geen kwaad om het dagelijks te doen.

Volg je Runner's World al op Instagram en Facebook?