Roll into shape: onze favoriete fitnessballen

Het is slim om wat activatie oefeningen te doen voor je looptraining of juist wat te rekken en strekken na je training. Een fitnessbal of gymbal kan je hier een handje bij helpen. Het is een goede accessoire voor specifieke oefeningen voor bijvoorbeeld je balans of ter versterking. Probeer bijvoorbeeld eens deze oefeningen om je buikspieren even flink te laten branden!

Waar kun je een fitnessbal voor gebruiken?

Een fitnessbal is uitstekend voor het versterken van spieren zoals je buikspieren en rugspieren maar is ook geschikt voor het verbeteren van je evenwicht en coördinatie. Want door bijvoorbeeld te gaan zitten of liggen op de fitnessbal moeten je spieren continu corrigeren om goed op de bal te blijven. Veel mensen gebruiken een fitnessbal dan ook als zitbal voor een goede houding tijdens het werken. Verder is een fitnessbal goed om net iets dieper te kunnen rekken. Wil je bijvoorbeeld je rug even losmaken? Ga dan met je rug op de fitnessbal liggen en leg je armen en benen zo ver mogelijk op de grond. Met deze oefening rek je ook meteen je heupflexoren.

Welke maat fitnessbal moet ik hebben?

De juiste maat fitnessbal kiezen is belangrijk voor veiligheid en effectiviteit van oefeningen. Een goede vuistregel:

• 55 cm voor mensen tot ongeveer 165 cm lang
• 65 cm voor mensen tussen 165 cm en 185 cm lang
• 75 cm voor mensen langer dan 185 cm
• 85 cm voor mensen langer dan (> 195 cm) of wie hem vooral als zitbal wil gebruiken

Zit op de bal met de voeten plat op de grond en zorg dat je knieën ongeveer 90° gebogen zijn. Dan heb je de juiste maat.

6x fitnessballen perfect voor jouw thuisworkout

1. VirtuFit Anti-Burst Fitnessbal Pro (met pomp)

Waarom top: Anti-burst constructie voor extra veiligheid. Wordt geleverd inclusief pomp, dus meteen klaar voor gebruik. Ideaal voor activatie- en core-oefeningen voordat je gaat hardlopen.

Pluspunten:

• Anti-burst, dus zakt langzaam in bij beschadiging
• Inclusief handpomp
• Betaalbaar en betrouwbaar

BESTEL HIER

© VirtuFit

VirtuFit Anti-Burst Fitnessbal Pro (met pomp)

2. Matchu Sports Fitnessbal 65 cm

Waarom top: 65 cm is de meest gangbare maat voor de gemiddelde loper (1,70–1,85 m). Deze bal is stevig, met goede kwaliteit voor verschillende trainingen en stretchoefeningen.

Pluspunten:

• Stabiel en geschikt voor gemiddelde lichaamslengte
• Goede grip en afwerking
• Betaalbare optie voor dagelijkse workouts

BESTEL HIER

© Matchu

Matchu Sports Fitnessbal 65 cm

3. Taurus Gymbal anti-burst (Decathlon)

Waarom top: Van een bekend sportmerk, verkrijgbaar bij Decathlon. Anti-burst en geschikt voor een breed scala aan oefeningen.

Pluspunten:

• Anti-burst design voor veiligheid
• Makkelijk te bestellen bij Decathlon
• Goede prijs-kwaliteitverhouding

BESTEL HIER

© Taurus

Taurus Gymbal anti-burst (Decathlon)

4. TRESKO® Gymnastiekbal (incl. pomp & oefenposter)

Waarom top: Een veelzijdige bal die geleverd wordt met gratis poster vol oefeningen en een luchtpomp. Verkrijgbaar in vier maten (55, 65, 75 en 85 cm) en gemaakt van BPA-vrij materiaal. Met een draagkracht tot 300 kg is dit een van de stevigste opties op de markt.

Pluspunten:

• Inclusief pomp én oefenposter
• Verkrijgbaar in meerdere maten
• BPA-vrij en anti-burst design
• Draagvermogen tot 300 kg

BESTEL HIER

© TRESKO®

TRESKO® Gymnastiekbal (incl. pomp & oefenposter)

5. Tunturi Anti Burst Fitnessbal met Pomp (55 cm)

Waarom top: Een veelzijdige bal die niet alleen geschikt is voor core-training en yoga, maar ook populair is als zwangerschapsbal en bij fysiotherapie. Deze bal heeft een draagvermogen tot 220 kg en wordt geleverd met pomp én toegang tot een trainingsapp.

Pluspunten:

• Anti-burst, extra stevig (tot 220 kg)
• Inclusief pomp en trainingsapp
• Ideaal als fitness-, yoga- of zwangerschapsbal
• Bekend merk met sportachtergrond

BESTEL HIER

© Tunturi

Tunturi Anti Burst Fitnessbal met Pomp (55 cm)

6. Fitness Mad 150 kg Anti-Burst Swiss Ball 55 cm

Waarom top: Super stevige bal met hoge draagkracht (150 kg). Anti-burst getest onder hoge druk, inclusief pomp. Perfect voor wie op zoek is naar de veiligste optie thuis.

Pluspunten:

• Zeer hoge certificering op veiligheid
• Inclusief pomp
• Veelzijdig: zitbal, core training, revalidatie

BESTEL HIER

© Fitness Mad

Fitness Mad 150 kg Anti-Burst Swiss Ball 55 cm

In één oogopslag

Volg je Runner's World al op Instagram, TikTok, Strava en Facebook?