Runner's World Nederland

lifestyle

Hardlopen

Gezondheid

Gear

Voeding

Krachttraining

Schema's

Blessures

Reviews

Schoenen

Kleding

Evenementen

Atleten

Nieuwsbrief

Runner's World

OEFENINGEN

Lopersknie voorkomen: deze 5 oefeningen helpen erbij

Marathonfoto's

Column: ‘Denken ze echt dat ik nog €60,- ga bijbetalen voor slecht geschoten foto’s?’

Oefeningen

Zo test je of je buikspieren (te) slap zijn (+ wat je eraan kan doen)

Kipchumba wint eerste Montferland Halve Marathon, Welde overtuigend bij de vrouwen

Waarom krachttraining zo belangrijk is tijdens de menopauze

Alles voor jouw gezondheid

Marathon

Training

Gezond leven

Tips, trainingsschema’s en motivatie voor 10 km hardlopen – perfect voor beginners tot gevorderden die alles over deze afstand willen weten en leren

10 kilometer hardlopen

Netflix legt plot 4 keer in een film uit omdat mensen op hun smartphone zitten

Wat zijn de symptomen van de Britse supergriep? Van plotselinge koorts tot extreme vermoeidheid: zo herken je deze zwaardere griepvariant en weet je wanneer je alert moet zijn.

Wat zijn de symptomen van de Britse ‘supergriep’?

Eerste indruk van de Van Rysel RCR-F Pro: een compromisloze aero racefiets van Decathlon die inzet en kracht beloont met pure snelheid, stijfheid en racegevoel.

Van Rysel RCR-F Pro een fiets om verliefd op te worden

Fietsen & spullen

Van Rysel RCR-F Pro: Een fiets om verliefd op te worden

'Timber hard op weg van Feyenoord naar Marseille'

'Breuk in de maak: Timber hard op weg van Feyenoord naar Frankrijk'

lasagne spinazie zalm

Makkelijk recept voor een snelle en heerlijke lasagne met zalm en spinazie. Lekker veel groente per portie en minder calorieën dan een gewone lasagne.

Lasagne met zalm en spinazie: recept met veel groente

Lasagne met zalm en spinazie

Gratis, snelle en goede hardloopfoto’s? Kleine evenementen laten zien dat het kan. Waarom betaal je bij grote marathons nog steeds de hoofdprijs voor matige beelden?

Column marathonfotos

Op blue monday hoef je geen dip te hebben. Met deze praktische hardlooptips doorbreek je routine, vind je motivatie terug en stap je weer met energie de deur uit.

Skip die blue monday-dip met deze 10 motivatietips

Mentaal

Vincent Kipchumba en Bertukan Welde hebben de eerste Montferland Halve Marathon gewonnen. Khalid Choukoud werd derde en snelste Nederlander, terwijl Abdi Nageeye de race bewust als trainingsloop benaderde.

Kipchumba wint Montferland Halve Marathon, Welde overtuigend bij de vrouwen

Doe mee met de MIND Blue Monday Run, kom in actie voor mentale gezondheid. Zet je al hardlopend in voor iedereen die te maken heeft met depressie en somberheid.

Doe mee met MIND Blue Monday Run: Loop tegen psychische klachten

Loop mee met MIND Blue Monday Run en kom in actie tegen psychische problemen

Ga jij dit jaar een marathon lopen in Nederland. In dit artikel de marathonkalender 2025 met alle Nederlandse marathons in één handig overzicht.

Marathonkalender Nederland 2026 - alle Nederlandse marathons

De marathonkalender 2026: alle Nederlandse marathons

Wij zochten met wedstrijduitslagen uit wat goede tijden zijn voor 10 kilometer hardlopen. Wat is gemiddeld? wat is een goede tijd? Wanneer ben je elite?

Wat is een goede tijd voor 10 km hardlopen?

Wat is een 'gemiddelde' finishtijd op de 10 kilometer

Krachttraining tijdens de overgang helpt spiermassa behouden en verkleint het risico op blessures. Ontdek waarom dit type training zo effectief is voor vrouwen rond de menopauze.

Hoe bepaal je je volgende hardloopdoel

Wat is de volgende stap in jouw hardloopavontuur?

Hoe begin ik met hardlopen met overgewicht? Zo begin je veilig en effectief! Met de juiste tips kun je hardlopen opbouwen en er veel voordelen voor je gezondheid uithalen.

Hardlopen met overgewicht: zo pak je het aan

Overgewicht

Slappe buikspieren kunnen zorgen voor rugklachten en instabiliteit. Met deze simpele test ontdek je hoe sterk jouw core is en of er verbetering nodig is.

Doe deze test en check of je buikspieren (te) slap zijn

test fit burpee broad jumps HYROX

HYROX

Ben jij fit genoeg voor de burpee broad jumps bij HYROX? Zo test je het!

energiegels-hyrox

Moet je een gelletje innemen tijdens een HYROX?

Bobsleeër Jelen Franjic (25) hoopt in Milaan-Cortina voor de tweede keer op de Spelen te staan, samen met zijn oudere broer Janko.

Bobsleeër Jelen Franjic droomt van de Spelen: 'Vet om dit met mijn broer te doen'

De Montferland halve marathon geeft zondag een ijzersterk startveld. Tijdens de persconferentie blikken de hoofdrolspelers vooruit. Lees hier de voorbeschouwing

Vooruitblik Montferland Halve Marathon 'Grootser dan ooit'

Montferland Halve Marathon 

Vooruitblik Montferland Halve Marathon 'grootser dan ooit'

Heb je een tijd niet hardgelopen door zwangerschap of een blessure en wil je weer beginnen met hardlopen? Deze tips helpen je om weer op te bouwen.

Beginnen met hardlopen - 5 tips na een blessure of zwangerschap

5 tips voor lopers die weer beginnen met hardlopen

Hardloopschoenen veteren

4 tips waarmee je schoenen nóg lekkerder zitten

Spullen mee tijdens het hardlopen? Je scoort dit Lidl-hardloopvest voor een prikki

GEAR

Spullen mee tijdens het hardlopen? Je scoort dit Lidl-hardloopvest voor een prikkie

Als beginnende loper loop je meer risico op blessures. Hier moet je op letten om blessurevrij de eerste weken door te komen. Want de bekende hardloopblessures zijn te voorkomen. 

Zo voorkom je blessures als beginnende loper

Beginnen met hardlopen zonder blessures? Zo pak je het slim aan

Yogaoefeningen voor hardlopers die helpen blessures te voorkomen. Vergroot je flexibiliteit, kracht en balans en loop soepeler en blessurevrij.

Deze yogaoefeningen helpen hardloopblessures te voorkomen

Dit zijn 6 yogaoefeningen die helpen hardloopblessures te voorkomen

De Noord Aa Polderloop is terug van weggeweest. Op zondag 8 februari loop je door de polders rond Zoetermeer, met afstanden van 1,5 tot 15 km. Kleinschalig, lokaal en volledig gedragen door vrijwilligers.

Loopje van de Week: Noord-Aa Polderloop

Loopje van de Week

Loopje van de week: Noord Aa Polderloop keert terug in Zoetermeer

Wat is het beste moment van de dag om koffie te drinken?

VOEDING

Gelukkig zijn er tegenwoordig meer dan genoeg apps die je daarbij helpen. Om het je makkelijk te maken, hebben wij de beste hardloop apps voor beginners voor je op een rijtje gezet.

Hardloop apps voor beginners - dit zijn onze favorieten

Op zoek naar hardloop apps voor beginners? Dit zijn onze favorieten

Pilates is een goede manier van bewegen om later profijt van te hebben. Deze oefeningen helpen je om sterk, soepel en in balans te blijven voor een fit en zelfstandig leven.

Deze pilatesoefeningen zijn belangrijk om fit te blijven op latere leeftijd

Nieuwe lopers zijn bereid meer te betalen voor grote marathons dan ervaren lopers