Zo ben je goed zichtbaar tijdens het hardlopen in het donker

Nu de wintertijd is ingegaan kom je er bijna niet meer onderuit, hardlopen in het donker. In de ochtend is dat extra uurtje niet genoeg om bij daglicht te beginnen en als je na werk pas de hardloopschoenen aantrekt ben je sowieso niet voor het donker thuis. Daarom is het voor je eigen veiligheid van levensbelang om goed zichtbaar te zijn. In dit artikel leggen we je uit hoe je dat doet.

Zorg voor verlichting

Het allerbelangrijkst voor je veiligheid is verlichting. Zorg dat je van alle kanten zichtbaar bent, want van alle kanten kan verkeer komen. Er zijn verschillende vormen van verlichting.

Hardloopvest

Onze absolute favoriet is het hardloopvest. Je zet de lampjes aan, trekt hem over je torso en je bent meteen van alle kanten zichtbaar. Je voelt hem nauwelijks zitten, maar je bent wel zichtbaar. Je haalt ze gewoon bij de Action, maar wil je er een die net wat beter blijft zitten dan is dit model van Gato zeker aan te raden. Wil je niet alleen zichtbaar zijn, maar ook de weg voor je goed kunnen zien? Dan is dit vest van Decathlon een aanrader.

Armbanden

Je ziet ook veel lopers met verlichting om hun arm lopen. Ook hier heb je weinig last van. Wel moet je hiermee opletten of je wel echt zichtbaar bent. Veel lopers dragen hem om één arm. Dat gaat goed zolang je aan een kant van de weg blijft lopen, maar vaak heb je een lamp aan beide armen nodig om goed zichtbaar te zijn. Je hebt ook cliplampjes die je aan je enkel kan hangen of om je arm kan slaan.

Hoofdlamp

In de trails zie je ze vaak en steeds meer mensen dragen ze ook op straat; hoofdlampen. Het is precies zo’n ding waar bijvoorbeeld ook mijnwerkers mee rondliepen, maar dan lichter van gewicht. De lamp licht alles op waar je je blik op werpt. Vaak zijn het sterke lampen waar je serieus licht mee produceert. Wij adviseren om te gaan voor 400 lumen of meer. Deze lamp kwam bij ons goed uit de test en Amazon geeft er momenteel 25% korting op. Zorg er wel voor dat je naast een hoofdlamp ook iets draag aan de achterkant om zichtbaar te zijn vanuit alle hoeken.

Wil je meer over hardloopverlichting. Voor de nieuwste Runner’s World heb ik verschillende hardloopverlichting getest. Via onze shop bestel je het hele nummer.

Kies voor duidelijk herkenbare loopkleding

Het is niet alleen belangrijk om met verlichting te gaan lopen, maar ook om de juiste kleding te dragen. Kies daarom in de donkere dagen voor een fel kleurtje om extra op te vallen. Draag daarbij ook loopkleding met reflecterende elementen voor extra zichtbaarheid en vergeet ook je tights niet. Vaak kiezen we alleen ons hardloopjack op reflecterende elementen, maar het is ook belangrijk dat je onderlichaam goed zichtbaar is. Op die manier kunnen mensen jou herkennen als een hardloper.

Waarom een reflecterend vestje niet altijd genoeg is

We zien nog vaak mensen met een reflecterend vestje lopen. Wij raden dat niet aan omdat je alleen zichtbaar bent dankzij het licht van een ander. Als een fietser zonder licht (en die zijn er helaas) je tegemoet komt, dan doet dat vestje niets voor je zichtbaarheid. Hier heb je alleen wat aan als je al een lamp om je arm of hoofd hebt of wanneer je in een groep loopt.

Loop aan de andere kant van de weg

Dit klinkt misschien een beetje gek, maar loop aan de andere kant van de weg. Vooral buiten de bebouwde kom is de linkerkant vaak veiliger omdat je het verkeer aan jouw kant van de weg ziet aankomen. Het trottoir is vrijwel altijd je veiligste optie, gevolgd door het fietspad. Vergeet overigens niet om goed om je heen te kijken voordat je oversteekt en hou je altijd aan de verkeersregels.

Blijf opletten!

Als het goed is ga jij nu niet meer zonder verlichting en duidelijk herkenbare loopkleding een rondje hardlopen, maar ga er niet klakkeloos vanuit dat iemand je ziet. Het blijft heel belangrijk om zelf ook op te letten om ongelukken te voorkomen. Lees daarom vooral deze 11 tips om veilig te lopen in het donker.

Volg je Runner's World al op Instagram, TikTok, Strava en Facebook?