Kun je een slecht eetpatroon compenseren met hardlopen?
Het klink als een goede deal, maar is het ook gezond?
Het klinkt als een goede deal: een slecht eetpatroon compenseren met (veel) hardlopen. Je kunt op die manier misschien je gewicht onder controle houden terwijl je bourgondisch geniet van het leven, maar is het ook echt gezond? Wij zochten het voor je uit.
Kun je een slecht eetpatroon compenseren met hardlopen?
Sommige mensen denken dat je een slecht eetpatroon kunt compenseren door (veel) te hardlopen, maar zo werkt het helaas niet. Uit een onderzoek van de University of Sydney onder leiding van professor Melody Ding blijkt namelijk dat een ongezond dieet de kans op hart- en vaatziektes en verschillende soorten kanker op latere leeftijd vergroot, ook als je veel sport. Oei!
De resultaten van het onderzoek
Voor deze studie werden allerlei gezondheidsdata van 260.600 Britse volwassenen geanalyseerd, waaronder de biologische gegevens en de invloed van gedrag op gezondheid. En wat blijkt? Sportende mensen hebben – in vergelijking tot mensen met een slecht eetpatroon en weinig beweging - gemiddeld 17 procent minder kans om dood te gaan aan de gemeten ziektes. De kans op hart- en vaatziektes is bij de sportende groep 19 procent kleiner en de kans op overlijden door verschillende kankersoorten zelfs 27 procent kleiner. Maar hoe zit het als je een slecht eetpatroon hebt, maar wél veel hardloopt?
Lees ook: Afvallen? Wat werkt het best: dieet of lichaamsbeweging?
Zowel een gezond dieet als voldoende beweging zijn belangrijk
'Onze bevindingen maken duidelijk dat de combinatie van beweging en een goed dieet het beste resultaat geeft. De gezondheid en de gemiddelde leeftijd van de deelnemers verbeteren hierdoor', zegt professor Melody Ding tegen Scientias. 'Er zijn mensen die denken dat je de gevolgen van een slecht dieet kunt compenseren met veel en intensief sporten. Of juist andersom: dat het oké is voor je gezondheid als je nauwelijks beweegt of sport, als je maar gezond eet. Jammer, maar helaas: zo werkt het niet.'
Dus ook al hou jij je gewicht onder controle door (veel) te hardlopen: het is niet bepaald gezond. Als je gezond oud wil worden, is zowel een gezond eetpatroon als voldoende lichaamsbeweging belangrijk. Op die manier verlaag je de kans op hart- en vaatziekten en allerlei soorten kanker. En onthoud: balance is key!