Radmilo Soda: 'Na Expeditie Robinson weer hardlopen viel écht tegen'

Radmilo Soda is naast voormalig wereldkampioen boksen een fanatieke hardloper. Runner's World sprak hem over zijn marathonvoorbereiding, maar wilden natuurlijk ook weten hoe het was om te overleven op het eiland, wat voor een aanslag het op je lichaam heeft en hoe het was om weer hard te lopen na weken op een onbewoond eiland te hebben geleefd.

De voorbereiding op Expeditie Robinson 2023

Voeding, voldoende slaap en genoeg herstel zijn in het normale leven van Radmilo Soda key. Bij Expeditie Robinson viel dit allemaal weg: op het menu stond rijst en slapen deed je in de buitenlucht. ‘Meedoen aan Expeditie Robinson 2023 was heel heftig. Ik sport al 40 jaar en ben altijd fit. Daarom had ik me niet speciaal voorbereid op de fysieke en mentale uitdagingen op een tropisch eiland. Goed eten, rust en een mogelijkheid om te herstellen waren er niet, toch moest ik altijd goed presteren in de behendigheids- en uithoudingsproeven.

Een maand herstellen

Ik ging de expeditie in met 12% lichaamsvet en in elke aflevering zie je dat ik minder vet op mijn lichaam heb. Tijdens de Expeditie verloor ik meer dan 10% van mijn lichaamsgewicht. Na de opnames ben ik nog een maand in Bali geweest om weer aan te sterken, 2 keer per dag trainen en 9 keer kleine porties eten omdat je maag zo klein geworden is. Je kunt zeker stellen dat mijn deelname aan het programma een grote aanslag op mijn lichaam heeft gehad. Inmiddels, en we zijn alweer een paar maanden na de opnames, ben ik weer in de buurt van mijn oude gewicht.

Het hardlopen weer oppakken na Expeditie Robinson

Radmilo Soda is inmiddels alweer aan het hardlopen. Na het lossen van het startschot bij drie startgroepen van de Dam tot Damloop liep hij de 16,1 kilometer tussen Amsterdam en Zaandam zelf ook. Bij de Halve Marathon van Amsterdam noteerde hij 2:00:47 over de 21 kilometer. ‘Na Robinson viel hardlopen écht tegen, mijn hoofd wil wel maar mijn spieren niet. In de Halve Marathon van Amsterdam ging het goed tot 10 kilometer, daarna trad het verval in. Ik bouw nu rustig door voor de marathon. In Valencia op 3 december ga ik geen gekke dingen doen, in Spanje wil ik gewoon weer genieten van het uitlopen van een marathon.’