Dit zijn alle afstanden van de triathlon
Uit welke afstanden kun je eigenlijk kiezen?
© Per Breiehagen
Hardlopen gaat je inmiddels goed af en je bent op zoek naar afwisseling in je training. Dan is de triathlon een mooie uitdaging. Om te beginnen is een hele triathlon misschien een erg grote stap. Gelukkig zijn er veel opties en wij zetten ze allemaal voor je op een rij.
Hoe lang is een triathlon?
Triathlon kent dus verschillende afstanden. Die zijn allemaal losjes gebaseerd op de klassieke afstand, in de volksmond ook wel bekend als een Ironman. Die bestaat uit een lange zwemrace, een wielerwedstrijd en een marathon. Dat is dus 3800 meter zwemmen, 180 kilometer fietsen en 42195 meter hardlopen. De allersnelste atleten doen het in minder dan 8 uur, maar vaak mag je er wel 16 uur over doen.
Moet je dan meteen aan zo'n uitdaging beginnen? Nee integendeel, de meeste triathlons zijn een stuk korter dan dat. Als beginner raden we je dan ook echt af om meteen met een lange afstand te beginnen. Je kan beter beginnen met een sprint, achtste, kwart of Olympische afstand-triathlon.
Hoeveel kilometer is de Olympische triathlon?
De triathlon is sinds 2000 een onderdeel van de Olympische Spelen met een aangepaste afstand waarbij je eerst 1500 meter zwemt, vervolgens 40 kilometer fietst en afsluit met 10 kilometer hardlopen. De fiets- en loopafstanden zijn hetzelfde als de kwart afstand, alleen is het zwemgedeelte wat langer.
Hoe lang doe je over een Olympische triathlon?
Gemiddeld finishen de recreatieve deelnemers tussen de 2 uur en 15 minuten en 3 uur en 30 minuten. De tijden om van kleding te wisselen zijn meegerekend. Wil je een triathlon van de buitencategorie finishen? Kijk eens naar de Norseman Xtreme Triathlon in Noorwegen.
Kristian Blummenfelt, de winnaar van de Olympische Spelen in Tokio (2021) bij de mannen, had 1.45.04 uur nodig om bovenstaande afstand af te leggen. De Belg Marten Van Riel werd vierde in een tijd van 1.45.52 uur. Bij de vrouwen kwam Flora Duffy uit Bermuda als eerste over de finish na 1.55.36 uur. De Nederlandse Rachel Klamer werd in 2021 vierde bij de triathlon op de Olympische spelen. Ze kwam 2 minuten en 12 seconden later over de eindstreep.
Wat zijn de (andere) afstanden van de triathlon?
De triathlon kent veel verschillende lengtes. We zetten de meest gangbare voor je onder elkaar. Van een 1/8 triathon tot de langste variant volgens de maatstaven van de Nederlandse Triathlon Bond. Voor welke ga jij?
- Mini triathlon: 100 meter zwemmen, 5 km fietsen en 1,25 km hardlopen
- Halve sprint triathlon: 375 meter zwemmen, 10 km fietsen en 2,5 km hardlopen
- Achtste triathlon / sprint triathlon: 500/750 meter zwemmen, 20 km fietsen en 5 km hardlopen
- Kwart triathlon / standaard triathlon (Olympische): 1000/1500 meter zwemmen, 40 km fietsen en 10km hardlopen
- Halve triathlon: 1900 meter zwemmen, 90 km fietsen en 21,1 km hardlopen
- Long distance, Full distance of Klassieke afstand: 3800 meter zwemmen, 180 km fietsen en 42,2 km hardlopen. Deze afstand wordt afgelegd bij de Ironman wedstrijden.
Misschien heb je ook wel eens van een duathlon gehoord, dat is een variant waarbij je het zwemmen achterwege laat en alleen aan het hardlopen en fietsen bent. De wedstrijd ziet er zo uit: hardlopen - fietsen - hardlopen.