Hamertenen: wat is het en wat kun je ertegen doen?
Alles over de oorzaak, symptomen en behandeling.
© Getty Images - Cavan Images
Als je veel loopt, kun je weleens last krijgen van pijnlijke of stijve tenen. Dat hoeft niet meteen een probleem te zijn. Heb je er vaker last van en draag je schoenen die net een beetje te klein zijn? Dan zou je uiteindelijk last kunnen krijgen van pijnlijke hamertenen. Wat houdt dit in en wat kun je doen om hamertenen te voorkomen?
Wat zijn hamertenen?
Hamertenen of klauwtenen zijn tenen die op een bepaalde manier vervormd zijn: het eerste deel van de teen staat omhoog en het eindkootje wijst naar beneden. Deze vervorming kan soepel of stijf zijn, maar is over het algemeen vrij pijnlijk. Vooral als de teen erg rond is en omhoog staat, kunnen er bovenop de teen blaren, eelt of een likdoorn ontstaan. Je kunt je voorstellen dat het dragen van schoenen zo nog pijnlijker wordt.
Hoe ontstaan hamertenen?
Er zijn verschillende oorzaken van hamertenen en algemene vervormingen van de tenen:
- dragen van te kleine schoenen, of puntige schoenen
- hallux valgus (scheefstand van de grote teen)
- één teen is (veel) langer dan de rest
- doorgezakte voorvoet (platvoeten)
- artrose van de tenen
Wat kun je doen om hamertenen te voorkomen?
Wil je hamertenen voorkomen, dan is het belangrijk dat je altijd schoenen draagt, die voldoende ruimte voor je tenen bieden. Dit geldt voor je hardloopschoenen (met deze tips vind je de juiste maat), maar ook voor de schoenen die je in het dagelijkse leven draagt. Draag je vaak puntige schoenen en/of hakken, overweeg dan om meer ruimte te maken voor je tenen door andere schoenen te dragen.
Daarnaast kan het ook helpen om regelmatig versterkende oefeningen voor je voeten te doen, net zoals rek- en strekoefeningen voor je voeten en tenen. Hier vind je nog meer tips om goed voor je voeten te zorgen.
Wat kun je doen bij hamertenen?
Heb je al een pijnlijke hamerteen, dan kun je een vilten ring (verkrijgbaar bij de drogist of apotheek) gebruiken om de gevoelige plek te beschermen en nog meer wrijving te voorkomen. Sommige lopers tapen de hamerteen in met een aangrenzende teen (of tenen) om erger te voorkomen. Neem bij twijfel contact op met je huisarts of een podoloog voor advies. Heb je bijzonder veel last van hamertenen, dan kan uiteindelijk voor een operatie gekozen worden.