Lees hier alles over de gescheurde meniscus
Mag je blijven lopen met deze blessure?
© Getty Images - Sergey Mironov
Een gescheurde meniscus betekent niet gelijk dat je een operatie nodig hebt, maar kun je wel blijven lopen als je meniscus gescheurd is? Hoelang duurt het herstel? Je leest het allemaal hier.
Hoe voelt het als je meniscus gescheurd is?
Laten we beginnen bij het begin: wat is je meniscus ook alweer? De meniscus is een halfrond schijfje van kraakbeen in je knie, tussen je bovenbeen en onderbeen. Ik elke knie zitten er twee om de beweging van je knie soepel te houden en schokken op te vangen.
Door slijtage (ouderdom) kan de meniscus uiteindelijk scheuren, maar ook veel sporters krijgen last van deze vervelende blessure. Als je voet blijft staan, maar je knie met kracht draait, zoals bij voetbal of hockey snel kan gebeuren, kan je meniscus scheuren.
Een gescheurde meniscus herken je aan deze symptomen:
- Je hebt pijn aan de zijkant van je knie bij het staan, lopen en traplopen.
- Je knie wordt door vocht langzaam dikker. Dit kan voor nog meer pijn zorgen.
- Soms voelt het ineens alsof je knie 'op slot' gaat: je kunt niet meer goed strekken of buigen. Dit kan direct gebeuren als de meniscus scheurt, of pas later.
Lees ook: Dit zijn de symptomen van een gescheurde hamstring
Kun je met een gescheurde meniscus lopen?
Wat je wel of niet kunt doen als je meniscus gescheurd is, hangt af van je persoonlijke situatie en de pijn die je ervaart. Over het algemeen wordt aangeraden om wel voorzichtig te blijven bewegen, maar hardlopen zal in het begin waarschijnlijk niet mogelijk (en ook niet prettig) zijn. Begin je weer te snel met hardlopen, dan is de kans groot dat je nog langer pijnklachten overhoudt aan je meniscusscheur.
Hoe wordt een gescheurde meniscus behandeld?
Afhankelijk van hoeveel pijn je ervaart door de gescheurde meniscus is het verstandig om je knie een aantal dagen rust te geven. Leg je been omhoog als je gaat zitten en gebruik een coolpack tegen de zwelling. Probeer te blijven bewegen, buig en strek je been voorzichtig en ga (afhankelijk van de pijn) ook kleine stukjes lopen, bijvoorbeeld in huis. Vervolgens kan een fysiotherapeut advies en de juiste oefeningen geven om je knieën te versterken. In sommige gevallen kan ook een operatie nodig zijn. Laat je daarom altijd goed adviseren door je huisarts of fysiotherapeut.
Hoelang duurt het herstel van een gescheurde meniscus?
De hersteltijd van een gescheurde meniscus hangt af van verschillende factoren, zoals leeftijd, oorzaak en ernst van de scheur. Als je je knie in het begin genoeg rust geeft, dan gaat de zwelling meestal binnen vijf tot zeven dag weg. Dan ervaar je minder pijn en kun je je knie voorzichtig meer gaan belasten. Het herstel van de gescheurde meniscus kan wel zo'n drie maanden duren, afhankelijk van de ernst van de situatie.