Met deze tips behoud je meer energie in de herfst
Zorg dat het najaar je niet in de koude kleren gaat zitten.
© Getty Images
Wanneer de zomer voorbij is, kan het zijn dat de moed je even in de schoenen zakt. Maar dat hoeft helemaal niet te gebeuren. Zeker niet wanneer je deze vijf bewezen stappen uitvoert. Zo behoud je ook in de herfst lekker veel energie!
5 tips om je energie te behouden in de herfst
Ga naar buiten
Wanneer je naar buiten gaat zal de buitenlucht je humeur een flinke boost geven. Onderzoek heeft uitgewezen dat zelfs op koude en bewolkte dagen daglicht positieve effecten heeft op je lichaam en geest. En al helemaal als je vlak na het ontwaken een frisse neus gaat halen - bijvoorbeeld met een heerlijke ochtend run.
Plan je volgende vakantie
Een andere manier om je energielevel hoog te houden is om iets te plannen waar je naar uit kan kijken - als een licht aan het einde van de (najaars-)tunnel. Er is een onderzoek geweest onder Nederlanders om te kijken wat er met hun geluksgevoelens gebeurde wanneer ze in het najaar een vakantie boekten. En wat bleek? Het verheugen op een toekomstige trip naar een vakantiebestemming doet goede dingen voor je humeur.
Bonus tip: combineer je vakantieplannen met een toffe hardloopwedstrijd, dan heb je gelijk een stok achter de deur om te blijven trainen. Inspiratie nodig? Kijk eens op onze internationale marathonkalender of halve marathonkalender.
Eet genoeg en gezond
Wanneer het buiten guur en regenachtig is, kan het op de bank kruipen met een lekker maaltje je opfleuren. Kies voor melk wat rijk is aan vitamine D, neem een pompoensnack voor de nodige zink en besprenkel je ochtendkoffie met kaneel. Ook verse gemberthee is nu extra lekker en warmt je van binnen op. Let er ook op dat je vanaf nu je lichaam een handje helpt door dagelijks een vitamine D supplement te slikken - zo voorkom je de beruchte winterdip en vitamine D tekort.
Zorg voor goede nachtrust
Veel mensen hebben in de herfst en winter meer behoefte aan slaap. Daar mag je natuurlijk ook aan toegeven - goed slapen heeft onwijs veel voordelen voor hardlopers.
Zoek een loopbuddy
Wist je dat mensen die samen hardlopen, het over het algemeen langer volhouden? Zeker als het weer eens regent, kan een afspraak met je loopbuddy of loopgroep je een zetje geven om tóch te gaan. Hoogste tijd dus om je aan te sluiten bij een gezellig clubje! Deze runclub weet er alles van.