Oorzaken van eelt bij hardlopers: wat is eelt en hoe voorkom je het?

Als je veel met je handen werkt of steeds vaker gaat hardlopen, dan herken je het vast: eeltvorming. Harde gedeeltes van de huid die je meestal ziet op handen en voeten. Wat is eelt precies, hoe ontstaat het en hoe kun je het behandelen en voorkomen? Lees snel verder, want we hebben het voor je op een rij gezet.

Wat is eelt en hoe ontstaat eelt?

Eelt is het resultaat van een reactie van je lichaam om de huid te beschermen. De verdikking van de huidlaag ontstaat door druk en wrijving. Je lichaam merkt dat - bijvoorbeeld tijdens het hardlopen - er veel druk op je voet staat, dus maakt het de huidlaag ter bescherming dikker. Het heeft een geelachtige kleur en voelt vaak harder aan. Eelt vind je vaak onder je voet, op je hiel en op de randen van je tenen.

Oorzaken eelt

Eelt bij hardlopers kan verschillende oorzaken hebben. Heb je last van overtollig eelt? Bekijk onderstaand lijstje en bedenk welke oorzaak het bij jou kan hebben.

• Verkeerde schoenen: te ruim schoenen of een te harde en/of dunne zool. (Doe dus goed onderzoek tijdens het kopen van de perfecte hardloopschoen.)
• Te kleine hardloopsokken
• Extreme zweetvoeten
• Veel staan
• Overgewicht
• Afwijkende stand van voeten of tenen

Wanneer wordt eelt vervelend?

Eelt is van zichzelf niet vervelend of pijnlijk. In eerste instantie is het immers een bescherming voor je voet. Pas als de eelt erg dik wordt, dan kan het gaan barsten en ontstaan er kloven die pijn kunnen doen.

Een voorbeeld daarvan is een likdoorn; een eeltknobbel op de voet. Bij een likdoorn wordt eelt dit en groeit het naar binnen. Dit komt vaak op of tussen tenen. Een schoen drukt daardoor op de huid en dat doet pijn bij het lopen.

Wat kun je doen tegen eelt?

Allereerst is het belangrijk dat je je voeten goed verzorgd. Je kunt eelt verzorgen door overtollig eelt te verwijderen met een eeltvijl, eeltrasp of puimsteen. Maak je voeten wel eerst even zacht door een voetenbad te nemen. Dat maakt het makkelijker en minder pijnlijk. Je kunt de kloven in eeltplekken voorkomen door er een vette crème op te smeren. Als je zelf niet aan de slag wil met een eeltvijl of puimsteen, dan kun je ook het bezoek aan een pedicure overwegen.

Volg je Runner's World al op Instagram en Facebook?