Dit zijn de goede hardloopvoornemens van de Runner's World-redactie

Het nieuwe jaar is daar, dus kunnen we aan de slag met onze goede voornemens. Zoek je nog motivatie of inspiratie? Haal inspiratie uit de sportieve goals van de Runner's World redactie!

Franziska Mueller - Freelance Digital Editor - 'Halve marathon van Kopenhagen'

'Ik wil in september de halve marathon van Kopenhagen lopen. Mijn broer woont daar al jaren en het is een prachtige stad, dus die wedstrijd kan ik mooi combineren met een gezellig weekendje weg met de hele familie. Het is ook een stok achter de deur om weer regelmatig te trainen en aan mijn snelheid te werken, nadat ik de afgelopen maanden vooral heb gedaan waar ik op dat moment zin in had. Nu heb ik zin om weer met wat meer structuur aan de slag te gaan.'

Peter Klooster - Redacteur - 'Elke maand duizend kilometer op de racefiets'

'Als looptrainer bij atletiekvereniging AKU in Uithoorn wil ik mijn atleten blijven verrassen met uitdagende trainingen. Wat hardlopers vaak vergeten, is specifieke krachttraining voor hardlopers. Om die reden heb ik voor 2024 bij onze penningmeester de nodige krachtmaterialen besteld. Zelf ben ik voornemens om elke maand duizend kilometer af te leggen op mijn racefiets. Niet in een gezapig tempo, maar altijd in verschillende hartslagzones. Net zoals vroeger in de atletiek.'

Liselot Bouman - Digital Manager Sport - 'Een blessurevrij jaar, en persoonlijke records'

'Nog herstellende van een knieoperatie is mijn voornemen (en vooral hoop) om 2024 door te komen zonder blessures, en het wedstrijdseizoen volledig te kunnen meelopen. Geen trainingen missen en een PB lopen op de 400, 300 en 200 meter.'

Ramiro Ameneiro - Managing Editor - 'Tandenpoetsen op één been'

'Zoals ieder jaar neem ik mij op 31 december voor om in het nieuwe jaar...

1. Iedere dag bij het tandenpoetsen afwisselend op één been te staan als core stability oefening.
2. Sowieso meer core stability oefeningen doen.
3. Iedere avond op tijd naar bed te gaan. Om zo uiteindelijk blessurevrij te blijven en meer dan genoeg energie te hebben om week in, week uit consequent te lopen.

Waar het uiteindelijk op neerkomt is dat ik op 2 januari heel snel mijn tandenpoets omdat het middernacht is na een te lang avondje Netflix. ‘Shit, stom, morgen moet ik weer vroeg op…’. Om 2024 wel goed te beginnen en mijn goede voornemen langer vol te houden dan 48 uur, staat het volgende in mijn agenda: 1 januari 2024, het begin van de Runner’s World Running Streak 2024. Als ik iedere dag tot 31 januari kan, of beter gezegd, gá hardlopen, dan zit het voor de rest van het jaar wel goed op hardloopgebied.'

Thomas Zijlma - Hoofdredacteur - 'Zaadje gepland voor Zevenheuvelentrail'

'Ik heb met potlood de Zevenheuvelentrail in mijn agenda gezet. 21 september: 57 kilometer en 1200 hoogtemeters… Het zaadje is gepland, de definitieve knoop nog niet doorgehakt, maar ik denk dat als het eenmaal ergens staat geschreven, dat ik er dan niet meer onderuit kom.'

Bij dezen, Thomas: succes, you can do it!

Floor Doornwaard - Digital Editor - 'Focus ligt op hartslag per minuut'

'Ik wil me houden aan mijn hartslagen per minuut in mijn trainingsschema. Ik wil nog weleens te hard lopen en over mijn maximum hartslag gaan, dan zit ik opeens in een heel andere zone en is het effect/doel van de training weg. Ook vergroot ik daarmee het risico op blessures, niet zo slim dus. Daarnaast wil ik vaker mijn oefeningen doen. Ik heb een stijvere linkerenkel en die mag ik wel wat vaker mobiliseren. In januari wil ik dit twee keer per week doen.'

Roos Aalpoel - Digital Content Manager - 'Elke dag hardlopen tijdens verhuizing'

'Mijn doel begint gelijk op 1 januari, namelijk de Running Streak voltooien! Elke dag hardlopen -zeker met een verhuizing in het vooruitzicht- wordt een hele uitdaging, maar we gaan ervoor. Het Vondelpark is straks m'n achtertuin, dus ik verheug me nu alweer op deze rondjes!'

Wist je trouwens dat het rondje Vondelpark het populairste hardlooprondje was in 2023?

Alex Frankfort - Freelance Digital Editor - 'Onder de 18 minuten duiken op de 5 kilometer'

'Het plan is om onder de achttien minuten te duiken op de 5 kilometer. Afgelopen september liep ik 'm in 18.12, dus het is - met de nodige training - haalbaar. Mocht ik ruimte zien voor een sprong naar de 17.30, dan is dat mijn doel voor het najaar, anders verleg ik mijn focus naar de 10 kilometer.

Oja, dat wil ik allemaal doen zonder mezelf voorbij te lopen en door overbelasting weken op de bank te zitten. Bonus: Als het weer, het deelnemersveld en mijn lichaam meewerken, dan wil ik dolgraag een lokale hardloopwedstrijd winnen.'

Volg je Runner's World al op Instagram en Facebook?