Sociale steun is cruciaal als je wil afvallen volgens onderzoek
De mensen om je heen zijn belangrijker dan je denkt.
© Getty Images
Ben jij aan het afvallen en wil je het jojo-effect voorkomen? Verzamel dan de juiste mensen om je heen. Om op de lange termijn op gewicht te blijven is het namelijk niet alleen essentieel dat je je levensstijl aanpast, maar ook een goed steunnetwerk is onmisbaar. Dat blijkt uit het onderzoek van gezondheidswetenschapper Marie Spreckley.
Sociale steun blijkt cruciaal in reis naar gezond gewicht
Voor het onderzoek volgde Spreckley twee jaar lang een groep mensen die streven naar een gezond gewicht. Wat blijkt? Sociale steun blijkt cruciaal. 'Het onderzoek laat zien dat het mensen lukt om op gewicht blijven als het ze erin slagen effectief gezondere gewoontes in hun dagelijkse routines te integreren. De meeste successen werden dan ook geboekt bij personen die hun levensstijl aanpasten én daarbij een sterk ondersteuningsnetwerk hadden. Denk aan de sociale omgeving, lotgenoten of zorgverleners. Dit is een belangrijk onderdeel’, zegt Spreckley.
De kracht van ondersteuning
Flexibele, persoonlijke strategieën en voortdurende ondersteuning helpt mensen om een gezond gewicht te bereiken en te behouden. Het is daarvoor belangrijk dat alle betrokkenen (zorgverleners, beleidsmakers en sociale omgeving) rekening houden met veranderende levensomstandigheden van de mensen die willen afvallen en continu ondersteuning bieden.
Check hier wat het beste werkt: dieet of lichaamsbeweging?
Focus op het verbeteren van de algehele welzijn en levensstijl
Ook speelt de aanpak van de zorgverleners een grote rol bij de kans van slagen. Het is namelijk belangrijk dat hun aanpak flexibel, realistisch en niet-oordelend is en zich focust op de algehele verbeteringen in de levensstijl ongeacht het gewichtsverlies. Worstel jij ermee om op gewicht te blijven? Dan heb je meer baat bij een aanpak die de algehele welzijn en levensstijl verbetert in plaats van een aanpak die alleen is gericht op afvallen.
Dit zijn de 7 meest gemaakte fouten bij hardlopers die willen afvallen.