Hardlopen met je hond? Dit moet je weten

Hoera! Het is Dierendag. Omdat het vandaag echt hondenweer is besteden we graag aandacht aan onze favoriete viervoetige loopmaatjes: honden. et is natuurlijk ideaal wanneer je jezelf en je hond tegelijk kunt ‘uitlaten’, maar kan dat wel? Is je hond wel geschikt en waar moet je op letten bij een rondje hardlopen met je hond? Wij leggen het je uit.

Is mijn hond geschikt om te gaan hardlopen?

Niet elke hond is een geboren hardloper. Energierijke rassen zoals border collies of Australian shepherds vinden het heerlijk om mee te gaan. Kleine hondjes of meer rustige rassen kunnen vaak kortere stukjes mee.
Let op met puppy’s (hun gewrichten zijn nog in ontwikkeling) en oudere honden: voor hen is hardlopen meestal te belastend. Twijfel je? Vraag eerst advies aan de dierenarts.

Hoe ver kan een hond hardlopen?

Dat verschilt natuurlijk per ras. Wat het ras ook is - het is altijd belangrijk om rustig op te bouwen, net als bij mensen om overbelasting te voorkomen. Begin met kleine stukjes hardlopen en observeer je hond goed. Vanaf daar kun je opbouwen. Bij kleine hondjes is 5 kilometer de max, maar de meest energieke honden - denk aan veedrijvers als de bordercollie of Australian shepherd - vinden het vaak na een uur nog leuk. Voor andere rassen geldt dat je vaak niet veel verder kan dan 10 kilometer.

Vinden honden hardlopen leuk?

Dat zie je snel genoeg. Is je hond enthousiast en loopt hij makkelijk mee? Dan zit je goed. Begint hij achter te blijven, veel te hijgen of de tong ver uit te steken? Dan is het tijd om rust te nemen. Overvraag je hond niet: waar wij onszelf nog kunnen pushen, heeft je hond dat vermogen niet.

Hoe bouw je hardlopen met je hond op?

Begin kort, het liefst een beetje speels. Denk bijvoorbeeld aan 15 minuten inlopen, een stuk of 5 strides van 20 seconden en dan uitlopen. Is dat voor jou niet genoeg training? Je kan natuurlijk ook eerst zelf een rondje maken en daarna je hond ophalen om het laatste stuk met een paar versnellingen samen met je hond te doen. Zo kom je allebei aan je trekken.

Waar moet ik op letten bij het hardlopen met mijn hond?

Wanneer je alleen loopt, hoef je alleen maar op jezelf te letten. Als hondenbaasje heb je ook nog eens de verantwoordelijkheid voor je huisdier. Gelukkig heeft de American Kennel Club een artikel geschreven over hoe je kunt hardlopen met je hond.

• Een geschikte hond: Ten eerste moet je hond natuurlijk geschikt zijn om mee te lopen. Dat heeft met het ras te maken van de hond, maar ook de fysieke gesteldheid. Wanneer jouw hond al bijna 10 is, is dat vergelijkbaar met een mens van middelbare leeftijd en zit een topconditie voor jouw hond er waarschijnlijk niet meer in. Vraag je dus vooraf goed af of je hond het allemaal wel aan kan. Ook een check bij de dierenarts is verstandig voordat je je viervoeter meeneemt voor een duurloop.
• Het zijn net mensen: Ook als je hond geschikt is, moet je nog steeds rekening houden met je trainingsmaatje. Net als bij trainingsmaatjes op twee benen, moet je je tempo en afstand aanpassen aan de conditie van je hond. En net zoals wij kan ook een hond een keertje zijn dag niet hebben, geen zin of zich niet lekker voelen. Let goed op het gedrag van je hond voor en tijdens het hardlopen en bouw de afstand en intensiteit langzaam op. Houd er ook rekening mee dat honden niet zo goed tegen hitte en luchtvochtigheid kunnen als mensen. Daarom kan het handig zijn om wat water mee te nemen voor je hond. Loop nooit bij hitte of op het warmste moment van de dag.
• Ondergrond: Honden zijn niet gemaakt om op asfalt te lopen. Wij ook niet, maar wij hebben daar hardloopschoenen voor. Bedenk je dat honden dat niet hebben en dat zij dus liever op een onverharde ondergrond lopen. Zorg er daarom voor dat je hond in een onverharde berm kan lopen of loop lekker buiten de gebaande paden door de natuur bij jou in de buurt (mits dat daar kan en mag natuurlijk).
• Aanlijnen of niet aanlijnen? Voor een hond is het een feestje als hij lekker los kan lopen en overal rond kan snuffelen. Alleen is niet elke plek daar even geschikt voor. Waarschijnlijk kun je zelf het best de afweging maken of je hond ergens wel of niet vrij rond kan lopen zonder hinder voor anderen te veroorzaken. Houdt daarbij altijd rekening met andere honden of wilde dieren. Anders zijn er ook speciale tuigjes voor hardlopen met je hond.

Canicross: hardlopen met je hond als sport

Vindt je hond het geweldig? Dan is canicross misschien iets voor jullie: een sport waarbij je hond met een elastische lijn voor je uitloopt en je samen traint of zelfs wedstrijden loopt. Lees hier meer over Canicross.

Volg je Runner's World al op Instagram, TikTok, Strava en Facebook?