Wat zijn de voordelen van maca poeder?
Wat is de werking van maca poeder en wat zijn de voordelen?
© Getty Images - fcafotodigital
Macapoeder, afkomstig uit de wortel van de Lepidium meyenii plant werd door bewoners van de Andes in Peru gebruikt bij aandoeningen aan de luchtwegen. De laatste jaren is de poeder echter populairder geworden omdat het zou beweren dat je libido en vruchtbaarheid ermee verhoogd wordt. In dit artikel duiker we dieper in op de werking en de voordelen van deze poeder.
Wat is de werking van macapoeder?
Maca, ook wel bekend als Peruaanse ginseng, is al eeuwenlang een belangrijk onderdeel van de Andes-cultuur vanwege zijn geneeskrachtige eigenschappen. Het poeder wordt verkregen door het drogen en malen van de wortel van de macaplant. Deze wortel zit boordevol voedingsstoffen, waaronder vitaminen, mineralen, aminozuren en fytonutriënten.
Wat zijn de voordelen van maca?
- Energieboost: Een onderzoek uit 2021 toonde aan dat macapoeder bij muizen hielp bij het reguleren van door inspanning veroorzaakte vermoeidheid. Dit onderzoek werd bevestigd door een ander onderzoek uit 2022.
- Hormonale balans: Macapoeder is geclassificeerd als een adaptogeen. Dit is een categorie stoffen die het lichaam helpen zich aan te passen aan stressfactoren. Macapoeder zou volgens dit onderzoek helpen bij het reguleren van hormonen zoals cortisol (stresshormoon) en testosteron. Laatstgenoemde is belangrijk voor spiergroei en herstel na inspanning. Een gebalanceerde hormoonhuishouding is essentieel voor de algehele gezondheid en prestaties van hardlopers.
- Klachten bij menopauze: Macapoeder werkt volgens dit onderzoek bij het verlichten van klachten bij de menopauze. Het zou opvliegers en slaapproblemen verminderen.
- Verlichting van stress: wetenschappelijke studies hebben de voordelen van maca poeder op ons mentale welzijn aangetoond. Maca poeder reguleert het (psycho)neuro-endocriene systeem, met gunstige effecten op ons stresssysteem.
Hoe gebruik je maca poeder?
Maca poeder kan je toevoegen aan aan smoothies, sappen, havermout, muffins of bananenbrood, kruidenthee, of andere baksels. Voor een gemakkelijke manier om het dagelijks binnen te krijgen. Eén tot drie theelepels maca poeder per dag is genoeg om de vruchten ervan te plukken.