Op welke schoenen kun je het best een cross lopen?

Bij crosslopen zie je vaak verschillende lopers van verschillende niveaus op verschillende typen schoenen. De één trekt oude hardloopschoenen aan, een ander haalt de trailschoenen uit de kast, sommigen lopen zelfs op voetbalschoenen. De toppers lopen vaak op crossspikes, maar welk type schoen is eigenlijk ideaal voor de recreatieve loper? Wij zochten het voor je uit.

Waar houd je rekening mee qua schoenen bij een crossloop?

Een crossloop is natuurlijk net iets anders dan een wegwedstrijd. Ten eerste is de afstand veel korter. Je hebt korte crosses van zo'n 2-3 kilometer en een lange cross is vaak niet veel langer dan 10 kilometer. Bij lopen langer dan dat spreken we van een trailrun. Daarbij is een cross natuurlijk op onverhard terrein. Vaak volledig of bijna volledig onverhard. Dat kan over grasvelden, stranden, zandbakken, bospaadjes maar ook door complete modderpoelen gaan. Niks is te gek bij een crossloop. Daar moet je natuurlijk wel je schoeisel op aanpassen.

Welke schoenen kies je voor een crossloop?

Een eerste cross zonder ambities kun je prima op oude hockey- of voetbalschoenen lopen. Veel demping heb je niet nodig door de zachte ondergrond en grip heb je genoeg met zulke schoenen. Heb je wel ambities, dan kun je beter gaan voor schoenen die echt gemaakt zijn voor dit werk. Dat zijn trailschoenen of spikes. Elke schoen heeft zijn eigen voor- en nadelen en daar kun je zelf je afweging in maken. Wij sommen de punten voor je op.

Crossspikes

De meeste topatleten zul je zien lopen op spikes. Ook baanatleten lopen hierop. Een crossspike is te vergelijken met spikes voor middellange afstanden. Door de punten onder je schoenen heb je optimale grip bij je afzet. Je kunt vaak de punten er gewoon onder schroeven bij je spikes en daardoor kun je zelf de lengte van je punten bepalen. Daarbij hebben spikes een hele lage drop. Dat betekent dat er niet of nauwelijks een hak onder zit en je dus vanzelf op je voorvoet landt. Daarom is een spike vooral geschikt voor de kortere afstanden. Langer dan een half uur op spikes houden de meeste lopers niet vol. Gebruik je spikes daarom alleen voor korte crossen die volledig onverhard zijn. Verken vooraf het parcours en check of er geen harde stukken in zitten waar je je punten op kapot gaat lopen. Vaak legt de organisatie daar wel tapijt neer, maar doe altijd een dubbelcheck voor je je spikes aantrekt.

Trailschoenen

Het alternatief voor spikes zijn trailschoenen. Deze zijn gemaakt voor de wat langere afstanden onverhard, maar je kunt er eventueel ook een stukje asfalt op meepakken. Ze lijken wat meer op gewone hardloopschoenen. Het verschil zit hem in de zool die een stuk meer grip biedt en daarbij is het bovenwerk vaak wat robuuster. Zo kan het tegen een stootje en soms is het bovenwerk zelfs waterafstotend. Wel zo prettig als je door een bak modder moet. Op trailschoenen kun je lang doorlopen en daardoor zijn ze heel geschikt voor lange afstanden, maar ook als je een korte cross loopt, zul je niet al te veel inboeten aan snelheid ten opzichte van de lopers op spikes.

Ga jij voor spikes of trailschoenen?

De vraag of je voor spikes of trailschoenen gaat zit hem dus vooral in de ondergrond en de afstand. Wanneer een cross volledig onverhard is, je écht alles eruit wil halen en waarschijnlijk niet langer dan een half uur bezig gaat zijn, kun je prima spikes aantrekken. Zorg wel dat je al eerder op spikes hebt getraind en bereid je voor op stijve kuiten de komende dagen. Zitten er ook verharde stukken in of ga je langer dan een half uur bezig zijn? Dan kun je beter op veilig spelen en gaan voor een goed paar trailschoenen met goede grip.

Volg je Runner's World al op Instagram en Facebook?