Reis naar Parijs: Dit eet meerkamper Sven Roosen tijdens zijn trainingen richting de Spelen

In de serie 'Reis naar Parijs' volgen we atleten, coaches, sportartsen en andere staffleden in voorbereiding op de Spelen van 2o24. Deze editie spraken we Sven Roosen. De atleet plaatste zich in Götzis, tijdens dé wedstrijd voor de meerkampers, voor de Olympische Spelen. Benieuwd wat hij eet op een drukke trainingsdag?

Reis naar Parijs: Dit eet tienkamper Sven Roosen tijdens zijn trainingen richting de Spelen

Op dit moment is Sven Roosen in volle voorbereiding voor de Olympische Spelen in Parijs deze zomer. Net zoals Anouk Vetter skipt Roosen de EK in Rome om zich volledig te focussen op de Spelen.

Met een volle trainingsweek van 10 sessies per week staat herstel bovenaan het prioriteitenlijstje. Voldoende gezonde voeding is een belangrijk onderdeel van het herstelvermogen. Hieronder deelt Sven wat hij allemaal eet tijdens twee typische trainingsdagen.

Maandag

Ontbijt

Kwark met granola van de markt en een flat white.

Ontbijten doe ik meestal een uurtje voordat ik op Papendal moet zijn. Vandaag iets eerder dan normaal omdat ik een afspraak had. Mijn ontbijt is niet heel uitgebreid maar door de eiwitten in de kwark en de koolhydraten in de granola kom ik de ochtend wel door. Zeker omdat de training die ik op maandagochtend had geen hele zware is, ik had een trainingssessie speer.

Tijdens de training

Water

Tijdens mijn trainingen en de hele dag door drink ik water.

Lunch

Broodje met twee gebakken eieren, wrap met kip couscous en een kiwi en mandarijn.

Een maaltijd met veel eiwitten en wat koolhydraten om mijzelf op te laden voor de middagsessie: een sprinttraining.

Snack

Blokje chocolade, handje noten en een koffie.

Na de sprinttraining eet ik een blokje chocolade. Gewoon omdat het lekker is, samen met een koffietje en een handje noten. In noten zitten naast eiwitten ook een hoop gezonde vetten.

Avondeten

Pokebowl.

Mijn huisgenoot Leon heeft een heerlijke pokebowl gemaakt. Morgen staan er twee lange sessies op het programma dus er wordt goed gegeten.

Voor het slapen

Caseïne shake.

's Avonds voor het slapen neem ik vaak een caseïne shake met 40 gram eiwitten om 's nachts voldoende eiwitten binnen te krijgen voor spierherstel. Caseïne eiwitten zorgen voor een trage afgifte van eiwitten waardoor je de hele nacht door herstelt.

Dinsdag

Ontbijt

Kwark met granola van de markt en een flat white.

Hetzelfde ontbijtje als gisteren. Niets speciaals maar ik dacht ik laat jullie even mijn nieuwe koffiemachine zien die ik na Götzis als cadeautje voor mijzelf gekocht heb!

Tijdens de training

Zakje gummyberen.

Vandaag stond er in de ochtend een sessie hoogspringen en kogelstoten op het programma. Na de hoogspringtraining vond ik een mini zakje gummyberen in mijn tas. Daarna een dik PR gestoten dus misschien vaker in mijn tas stoppen?

Lunch

Viscurry met rijst en groente.

Vanmiddag staat er een zware krachttraining op het programma en daarna nog een fysioafspraak, dus ik eet pas weer wat later. Daarom kies ik in de kantine op Papendal voor een flinke fish curry met groente.

Na de training

Whey eiwit shake.

Avondeten

Nasi met pindasaus.

Vandaag was een lange dag en morgen staat er een polsstok met 400 meter training op de planning. Goed eten dus om morgen weer helemaal fris te zijn.

Voor het slapen

Shake met caseïne eiwit.

Meer lezen? We spraken Olympisch atlete Diane van Es over wat zij allemaal eet tijdens haar hoogtestage in Namibië.

Volg je Runner's World al op Instagram en Facebook om op de hoogte te blijven van alles rondom de Olympische Spelen en Paralympische Spelen.