Kun je sneller hardlopen met grote voeten?
Grotere voet is grotere afzet zou je denken toch?
© Getty Images
Je zou misschien denken dat grotere voeten in je voordeel werken tijdens het hardlopen, maar klopt dit wel? Kun je sneller lopen met een grotere schoenmaat? Of remmen ze je juist af? We vroegen het aan (sport)podotherapeut Bram van Waes.
De kracht van natuurwetten
Hoe snel jij loopt, heeft voor een groot deel te maken met de natuurwetten. 'Kracht is gelijk aan massa maal versnelling. Dit betekent dat hoe groter de massa (jouw gewicht), hoe moeilijk het is om de snelheid te veranderen', zegt Van Waes. Minder gewicht met hardlopen betekent vaak ook een snellere tijd. Heb je grotere voeten? Dan moet je meer gewicht meedragen.
Dit maakt het dus eigenlijk lastiger om meer snelheid te genereren – waardoor je een grotere versnelling moet creëren om sneller te gaan lopen. Dit is ook gelijk de reden waarom hardloopschoenen altijd zo licht zijn. 'Bovendien geven grotere voeten meer wrijving, frictie en luchtweerstand dan kleinere voeten waardoor je meer wordt tegengehouden', zegt Van Waes. Maar er is meer.
Extra gewicht buiten het lichaamszwaartepunt
Uit onderzoek blijkt dat meer gewicht bij je voeten ook nog eens extra vertraagd. Dit komt doordat een massa die buiten het lichaamszwaartepunt ligt (je middel) meer aerobe energie verbruikt tijdens een inspanning. Een extra kilo aan de kern van je lichaam kan de hardloopefficiëntie verminderen met ongeveer 1 procent. Zit ditzelfde gewicht bij je voeten? Dan daalt de efficiëntie met ongeveer 10 procent. Grotere (en dus zwaardere) voeten vertragen daarom meer dan een extra gewicht rondom je middel.
Gelukkig zijn grotere voeten niet gelijk een kilo zwaarder. 'Het schijnt dat als je ongeveer 100 gram toevoegt aan de voet (dit is ongeveer 2 maten) je 1 procent aan efficiëntie verliest', zegt Van Waes. Het verschil tussen 41 en 43 zal niet zo groot zijn, maar er zit wel veel verschil tussen een maatje 38 en een maat 46. En hoe groter de voet, hoe zwaarder de hardloopschoen...
Kun je sneller lopen met grotere voeten?
Grotere voeten kunnen je in theorie vertragen, maar dit betekent niet dat je je tenen moet amputeren om sneller te worden. Je snelheid is namelijk afhankelijk van veel meer verschillende factoren, zoals genetica, spierkracht, looptechniek, coördinatie, training en ook de rest van je lichaamsbouw. Heb je grotere voeten? Dan is dit maar een heel klein onderdeel van het geheel. Maak je daarom vooral geen zorgen!