Hardlopen met of zonder ondergoed: de voor- en nadelen
We praten er vrijwel nooit over, maar het kan een wereld van verschil maken.
© Getty Images - Oana Szekely
Iedere maandag kun je via het Instagram account van Runner's World al je brandende hardloopvragen insturen. Deze week beantwoorden we de vraag van @kinekabinet: 'Wat is de invloed van ondergoed tijdens het hardlopen?'
Ook een vraag? Houd onze Instagram stories in de gaten en reageer op maandagochtend met jouw vraag. Wie weet vind je binnenkort het antwoord op onze website.
Hardlopen met of zonder ondergoed?
Als het gaat om sporten, draait alles om comfort en prestatie. We proberen dan ook maar al te graag verschillende opties uit die positief kunnen bijdragen aan een training. Waar veel hardlopers bij zweren: lopen zonder ondergoed. Ook op social media delen mensen trots hun ervaringen als lid van ‘team commando’ – wat betekent dat ze geen ondergoed dragen tijdens het sporten. Maar is dat eigenlijk wel zo goed voor je? Wat zijn de voor- en nadelen van hardlopen met of zonder ondergoed? Dat lees je hier.
Waarom zou je zonder ondergoed sporten?
Voor sommigen draait het allemaal om vrijheid. Geen elastieken bandjes die knellen, geen naden die irriteren – gewoon jij, je sportkleding en de vrijheid om te bewegen. Vooral bij strakke sportleggings of compressieshorts kiezen sommige mensen ervoor om zonder ondergoed te sporten, omdat het simpelweg comfortabeler voelt. Bovendien zijn er geen ondergoedlijnen te zien, wat helemaal niets met je prestatie te maken heeft, maar voor velen een bonus kan zijn.
De voordelen van hardlopen zonder ondergoed
Er zitten dus wel degelijk voordelen aan het sporten zonder ondergoed:
- Minder wrijving - Ondergoed kan schuren of bewegen tijdens het sporten, wat kan leiden tot irritatie, jeuk, roodheid, een branderig gevoel of zelfs schaafwonden. Zeker tijdens een lange (lees: zweterige) duurloop of met warm weer kun je deze wrijving verminderen door 'commando' te gaan.
- Ademend vermogen - Als je sportkleding van ademende materialen is gemaakt, kan het zonder ondergoed dragen helpen om zweet beter af te voeren, wat je koel en droog houdt.
- Bewegingsvrijheid - Geen ondergoed betekent minder beperkingen, wat je bewegingsvrijheid kan vergroten tijdens intensieve trainingen.
Is sporten zonder ondergoed veilig?
Hoewel er voordelen zijn, zijn er ook enkele zaken om in gedachten te houden als je besluit zonder ondergoed te sporten.
Hygiëne
Zeker als vrouw maak je je toch sneller zorgen over mogelijke gevolgen. Goed nieuws: zonder ondergoed sporten heeft géén effect heeft op je microbioom. De vagina is een gesloten systeem en niet zomaar vatbaar voor invloeden van buitenaf; zolang je kleding niet letterlijk ín de vagina kruipt, blijft je microbioom intact.
Wel kan zweet dat in contact komt met je kleding, bacteriegroei bevorderen. Vooral vrouwen moeten hier alert op zijn, omdat een vochtige omgeving het risico op vaginale infecties helaas kan verhogen. Daarom is het materiaal van je sportkleding belangrijk. Vermijd beklemmende stoffen, vooral synthetische materialen die snel verhitten en slecht ademen. Dergelijke materialen houden zweet vast, waardoor je huid kan gaan zwellen en schuren, wat weer irritatie veroorzaakt.
Voor iedereen geldt: blijf na een training niet rondlopen in je natte kleding, maar stap zo snel mogelijk onder de douche. Gooi je kleding ook meteen in de was(mand) - dezelfde broek meerdere keer dragen is een uitnodiging voor bacteriën.
Geen schaamhaar
Ook als je geen schaamhaar hebt, is het beter om synthetische stoffen te vermijden. Vooral vlak na de ontharing loop je door de wrijving van deze stoffen meer risico op irritatie van de haarfollikels of ontstekingen. Schaamhaar heeft bovendien de functie om vocht op te nemen. Als je deze haren verwijdert, wordt al het vocht tijdens het sporten opgenomen door je huid en sportkleding, wat kan leiden tot irritaties.
Afscheiding
Als je last hebt van afscheiding, kan het oncomfortabel zijn om zonder ondergoed te sporten. In dat geval kan het dragen van een onderbroek juist frisser aanvoelen – maar dat bepaal je natuurlijk helemaal zelf. Tegenwoordig kun je ook kiezen voor menstruatieondergoed dat speciaal is ontworpen voor je training.
Wrijving en schuren
Net zeiden we nog dat minder stof ook minder wrijving betekent, maar voor sommige mensen kan het juist het tegenovergestelde effect hebben. Zonder de beschermende laag van ondergoed kunnen sommige stoffen juist meer schuren, wat kan leiden tot irritatie, vooral bij lange of intensieve trainingen. De enige optie: zelf uitproberen wat werkt.
Support
Voor mannen kan het ontbreken van ondergoed een gebrek aan ondersteuning betekenen. Bij intensieve trainingen kan dit ongemakkelijk zijn. Speciaal sportondergoed van lichte ademende stoffen kan een fijne oplossing zijn.
Tips om lekker én veilig te sporten zonder ondergoed
Als je er bewust voor kiest om zonder ondergoed te sporten, zijn er een paar dingen die je kunt doen om ervoor te zorgen dat het een comfortabele en veilige ervaring blijft:
- Kies de juiste kleding - Zorg ervoor dat je sportkleding van goede kwaliteit is en ademend vermogen heeft. Vermijd ruwe stoffen die kunnen schuren en ga voor kleding die goed past zonder te knellen.
- Was je kleding regelmatig - Hygiëne is cruciaal. Zorg ervoor dat je sportkleding na elke training wordt gewassen om de opbouw van bacteriën te voorkomen.
- Overweeg antischuurmiddelen - Als je gevoelig bent voor schuren, overweeg dan het gebruik van producten tegen schuren op plekken die gevoelig zijn voor wrijving. Zo heb je sticks die je direct op je huid kan aanbrengen op de plekken die gevoelig zijn voor schuren. Verder zijn er crèmes, gels, poeders en sprays.
Commando gaan tijdens het hardlopen kan comfortabel en bevrijdend zijn, maar het is niet zonder risico's. Het komt neer op persoonlijke voorkeur en wat voor jouw lichaam het beste werkt. Als je hygiëne en comfort in gedachten houdt, kan het een prima optie zijn voor je volgende training.