Dit moet je weten over de NN Zevenheuvelenloop dit weekend!

Een van de mooiste loopjes van Nederland is zonder twijfel de Zevenheuvelenloop. Dit jaar wordt de geliefde loop voor de 40ste keer gehouden op 15 en 16 november. Ben jij erbij? Vandaag maakte de organisatie het topveld bekend. In dit artikel vind je alles wat je moet weten!

Op zaterdag is de Zevenheuvelennacht met een wedstrijd over 7 kilometer en een kidsrun, maar de meeste deelnemers worden verwacht bij de Zevenheuvelenloop op zondagmiddag.

Hoe lang is de Zevenheuvelenloop?

De Zevenheuvelenloop is 15 kilometer lang met, je raadt het al, zeven heuvels. Ondanks dat hoogteverschil heeft de geschiedenis bewezen dat dit parcours razendsnel is. De snelste 15 kilometertijden aller tijden zijn, zowel bij de mannen als bij de vrouwen, in Nijmegen gelopen. Vorig jaar nog haalde Jacob Kiplimo uit door in Nijmegen als eerste mens ooit een 15 kilometer onder de 41 minuten te lopen. Daarmee zou je kunnen stellen dat dit de snelste wedstrijd over 15 kilometer ter wereld is.

© NN Zevenheuvelenloop

Het parcours van de NN Zevenheuvelenloop

Hoeveel hoogtemeters heeft de Zevenheuvelenloop?

Daar zijn de meningen over verdeeld. De ene meting geeft 112 hoogtemeters, een ander zegt 160 hoogtemeters, wij houden het op 140 hoogtemeters. Die ga je vooral vinden in het middenstuk over de Zevenheuvelenweg tot aan ongeveer 11 kilometer. Toch worden er altijd snelle tijden gelopen. De truc is om je inspanning goed in te delen. Met deze strategie overwin je de Nijmeegse heuvels.

© NN Zevenheuvelenloop

Het hoogteprofiel van de NN Zevenheuvelenloop

Waar is de finish van de Zevenheuvelenloop?

De start én de finish van de Zevenheuvelenloop zijn op de Groesbeekseweg in Nijmegen. Dat is zo'n 10 á 15 minuten lopen vanaf het station van Nijmegen. Als je met de auto komt, kun je de auto het best op een P+R-plek zetten rondom Nijmegen. Vanaf daar rijden pendelbussen naar de start van de Zevenheuvelenloop.

Hoe laat start de Zevenheuvelenloop?

De wedstrijd begint om 13:00 uur, maar omdat er zoveel mensen meedoen wordt er gestart in waves. Aan de kleur op je startnummer kun je hier vinden hoe laat je moet starten. De eerste lopers beginnen om 13:00 uur en de laatste deelnemers starten om 14:30 uur.

Hoeveel mensen doen er mee aan de Zevenheuvelenloop?

De Zevenheuvelenloop is met ruim 30 duizend deelnemers één van de grootste hardloopevenementen van Nederland. Aan de 15 kilometer, de hoofdafstand, is plek voor zo'n 25 duizend mensen en alle startbewijzen zijn uitverkocht. Je kan dus zeker een hoop drukte in en rond het startvak verwachten. Kom dan ook optijd, maar ga niet te vroeg in het startvak staan. Het vak gaat een half uur tot een uur voor de start open, maar je kan dan nog rustig even inlopen. Uit onderzoek blijkt dat je het best 10 minuten voor de start klaar kan zijn met je warming-up, daarna kan je gewoon in het startvak gaan staan.

Zijn er verzorgingsposten?

Ja, zoals ieder jaar staat er een verzorgingspost op ongeveer 5 kilometer aan de Derdebaan. Daar kun je water en sportdrank krijgen vanuit een papieren bekertje. Neem het er even van, want zodadelijk kom je bij het zwaarste stuk: de Zevenheuvelenweg.

Na die zevenheuvelenweg draai je linksaf en vind je de tweede drankpost. Daar krijg je je drank aangereikt uit een wel hele bijzondere beker. De organisatie wil namelijk experimenteren met een beker waarmee ze minder water verspillen.

Bij de Zevenheuvelennacht is er alleen verzorging na de finish. Ook bij de Zevenheuvelenloop kun je wat krijgen na afloop.

Wat wordt het weer tijdens de NN Zevenheuvelenloop?

Het wordt heerlijk loopweer tijdens de NN Zevenheuvelenloop. Met een temperatuur van rond de 7 graden is het wat aan de frisse kant, maar met weinig wind, een beetje zon en amper kans op regen, krijg het hardloopweer van ons een 9. Bram de weerman praat je bij met het weerbericht.

Wat is de tijdslimiet voor de Zevenheuvelenloop?

Bij de Zevenheuvelennacht mag je een uur doen over de 7 kilometer. Bij de Zevenheuvelenloop sluit de finish om 16:30 uur. Dat betekent dat de laatste startgroep maximaal 2 uur heeft om het parcours van 15 kilometer af te leggen.

Kan Mike Foppen zijn thuisrace winnen?

Ieder jaar weet de NN Zevenheuvelenloop weer een mooi topveld aan. De meest aansprekende naam dit jaar was waarschijnlijk kersverse wereldkampioen marathon Alphonse Simbu uit Tanzania, die met een millimetersprint de titel opeiste in Tokio. Echter kan hij niet naar Nijmegen komen vanwege visumproblemen in zijn thuisland. Daarom komt de favoriet dit jaar misschein wel gewoon uit Nijmegen zelf. Vorig jaar werd Mike Foppen tweede achter Jacob Kiplimo, die de beste 15 km ooit liep. Kan Foppen zich opnieuw doen gelden? Het zou de eerste Nederlandse winnaar bij de mannen sinds 2002 betekenen.

Kanshebbers mannen + PR

• Daniel Mateiko (KEN) – 26.50 (10.000 m)
• Benson Kiplangat (KEN) – 26.50 (10.000 m)
• Mike Foppen (NED) – 27.59 (10.000 m)
• Khalid Choukoud (NED) – 28.34 (10 km)
• Alex Matata (KEN) - 59.20 (halve marathon)

Ook bij de vrouwen hadden we vorig jaar een Nederlandse Bij de vrouwen mikt Diane van Es op revanche na haar tweede plaats van vorig jaar. De Rotterdamse neemt het op tegen onder anderen de Schotse Eilish McColgan en de Oegandese Joy Cheptoyek, die allemaal rond de dertig minuten op de 10 km kunnen lopen. Kan Diane van Es zich opnieuw tonen in Nijmeegse heuvels?

Kanshebbers vrouwen + PR

• Eilish McColgan (GBR) – 30.00 (10.000 m)
• Aynadis Mebratu (ETH) – 30:05 (10 km)
• Joy Cheptoyek (UGA) – 30.22 (10 km)
• Diane van Es (NED) – 30.29 (10 km)

Waar kan ik de Zevenheuvelenloop kijken?

De leukste plek om te kijken is natuurlijk langs het parcours. Het parcours loopt van Nijmegen via de Nijmeegsebaan richting Groesbeek en buigt dan naar links af richting Berg en Dal om vervolgens via de Zevenheuvelenweg terug te gaan naar de finish. Dat betekent dat je een punt langs het parcours kunt kiezen in Nijmegen waar de lopers twee keer langs komen, maar je kun ook op een punt rond 2-3 kilometer gaan staan en dan binnendoor te steken naar een plek rond kilometer 13. Zo kun je de lopers twee keer zien. Bang voor verveling hoef je trouwens niet te zijn. Waar je ook staat. Je zal waarschijnlijk een constante stroom van atleten zien gedurende anderhalf tot bijna 3 uur.

Kijk je liever op tv? Dan moet je even zoeken naar het kanaal van Omroep Gelderland, die zenden de race live uit.

Volg je Runner's World al op Instagram, TikTok, Strava en Facebook?