Dit zijn de voordelen van sauna's en stoomkamers voor hardlopers
Boek je volgende bezoekje aan de wellness maar alvast.
© Getty Images - PhotoAlto/Frederic Cirou
Als hardloper ben je continu bezig met je herstel. Je neemt voldoende rust, je eet gezonde voeding, je arbeid/rust verhouding is op orde en je houdt je aan je trainingsschema. Misschien heb je net een marathon gelopen en ben je wel even toe aan wat extra herstel of heb je simpelweg een druk trainingsblok achter de kiezen en loop je een beetje achter de feiten aan. Wat nu? Een wellnessdagje! Maar hoe goed zijn die sauna en stoomkamers nu eigenlijk voor jou als hardloper?
Dit zijn de voordelen van sauna's en stoomkamers
Verbetering van de bloedsomloop
Eén van de grootste voordelen van sauna's en stoomkamers is de verbetering van de bloedsomloop. De hitte in de sauna en de stoomkamers doet de bloedvaten wat verwijden, waardoor de bloedcirculatie toeneemt. Dit kan helpen bij het sneller afvoeren van afvalstoffen van de spieren, essentieel voor herstel na een intensieve training. En dit kan de hartgezondheid ondersteunen en de zuurstof- en voedingsstoffen naar de spieren en organen verbeteren.
Spierontspanning
Na een pittige wedstrijd kunnen je spieren stijf aanvoelen. De warme lucht in een sauna of stoomkamer helpt om je spieren te ontspannen. Resultaat? Minder spierspanning.
Een ultiem ontspanmoment
Hardlopen is niet alleen een fysieke uitdaging, ook een mentale. De warmte en het heerlijke zenmoment van de sauna zorgt ervoor dat je even helemaal ontspant. Plan een rustdagje (waarbij je ook niet je laptop openklapt voor wat werk) en even helemaal tot rust komt in de wellness.
Sauna's en stoomkamers bieden dus een aantal voordelen voor hardlopers. Tip van de Runner's World redactie: plan een wellnessdagje de dag na een grote wedstrijd. Zo kom je fysiek én mentaal bij van de wedstrijd.