Op wintersport? Neem je hardloopschoenen mee!
Hardlopen in de bergen biedt je een compleet andere ervaring dan je wekelijkse rondje door het park.
© Getty Images - AscentXmedia
Ga jij dit seizoen op wintersport? Het meenemen van je hardloopschoenen heeft verrassend veel voordelen. Denk aan de frisse berglucht, ongerepte natuur en veel hoogtemeters – die je in Nederland nergens kunt vinden.
Trainen op hoogte
Eén van de grootste voordelen van hardlopen in de bergen zijn – je raadt het al – de hoogte. Trainen op hoogte leert je lichaam efficiënter met zuurstof om te gaan. Op hoogte moet je lichaam namelijk veel harder werken om dezelfde prestaties te leveren. Je hartslag ligt hoger en je ademhaling wordt zwaarder. Maar geen zorgen, dit is een teken dat je lichaam zich aan het aanpassen is.
Om de inspanning toch te kunnen leveren, maakt je lichaam meer rode bloedcellen aan. Deze bloedcellen zorgen voor een betere zuurstofopname. Vooral in de eerste 7 tot 10 dagen tijdens het trainen op hoogte heeft het lichaam tijd nodig om te wennen. Terug in Nederland merk je dat je trainingen een stuk makkelijker aanvoelen.
Ontdek nieuwe plekken
Hardlopen tijdens wintersport is goed voor je prestaties én het biedt een geweldige kans om de omgeving op een andere manier te verkennen. Als hardloper kom je vaak per toeval op de mooiste plekken. Je vindt prachtige routes die je anders niet had gezien. Niet zeker waar je moet beginnen? Laat Strava dan een route voor je uitstippelen.
Een positief effect op je mentale welzijn
Naast de fysieke voordelen heeft hardlopen in de bergen ook veel positieve effecten op je mentale gezondheid. De frisse berglucht, de rust van de natuur en natuurlijk het hardlopen zelf dragen positief bij aan je mentale welzijn.
Uiteraard kan het glad zijn op wintersport, zorg daarom wel dat je schoenen met voldoende profiel meeneemt zodat je niet na al die veilige afdalingen alsnog een gipsvlucht moet pakken omdat je een rondje ging hardlopen.
Dus, ga jij binnenkort op wintersportvakantie? Vergeet dan vooral je hardloopschoenen niet! Een rondje van drie tot vijf kilometer is vaak al voldoende. Ontdek zelf hoe leuk hardlopen in de bergen kan zijn.