Runner's World Nederland

lifestyle

Hardlopen

Gezondheid

Gear

Voeding

Krachttraining

Schema's

Blessures

Reviews

Schoenen

Kleding

Evenementen

Atleten

Nieuwsbrief

Runner's World

Wat is de Coopertest en wat zegt het over je conditie?

Meer kilometers maken met wandelen? Zo train je jezelf van 5 naar 20 kilometer wandelen

Training

Wat doet meer met je lichaam: hardlopen of krachttraining?

De complete marathonkalender 2025-2026: alle Nederlandse marathons

Trainingsschema Politie: zo haal je de 2400 meter hardlopen in 12 minuten

Alles over hardlopen

Herstellen

Alles voor jouw gezondheid

Een Coopertest is een bekende test voor je conditie. Waarschijnlijk ken je het nog van gym op de middelbare school. Een Coopertest is 12 minuten voluit lopen.

Zo zou de gemiddelde influencer of gamer eruitzien in 2050

Een mooie spierdefinitie is het doel van veel krachtsporters. Maar hoe lang duurt het voor je (buik)spieren zichtbaar worden?

Hoe lang moet je trainen voor zichtbare (buik)spieren?

Trainen

Toon Aerts heeft in Middelkerke het Europees kampioenschap veldrijden gewonnen. Na een zenuwslopende slotronde klopte hij Thibau Nys in een lange sprint en veroverde zo de Europese titel.

Toon Aerts wint EK veldrijden na spannende race in Middelkerke

Driessen opent de aanval op Beuker en Van Gaal bij Ajax

Driessen opent de aanval op Ajax-duo: 'Ajax moet snel afscheid nemen'

gettyimages-1203696500

Tofuscramble met volkorentoast

9 vergeten oefeningen die elke hardloper sneller, sterker en blessurevrij maken

9 onderschatte krachtoefeningen die hardlopers helpen om sneller te worden, meer kracht op te bouwen en blessures te voorkomen. Inclusief tips van trainers en fysiotherapeuten.

9 onderschatte oefeningen die je loopprestaties naar een hoger niveau tillen

Oefeningen

sneller en blessurevrij hardlopen heupstrekking 5 oefeningen

Wil je sneller en blessurevrij hardlopen? Doe dan deze 5 oefeningen

Wandelen is een uitstekende vorm van actief herstel – mits je het op de juiste manier doet. Zo pak je het goed aan.

Hoe helpt wandelen bij het herstel van spierpijn?

Een knorrende buik tijdens het hardlopen is meestal onschuldig, maar soms een signaal. Lees wat de oorzaken zijn en hoe je het geknor kunt voorkomen.

Hoe ongezond is het dat je buik knort van de honger?

Hardlopen of krachttraining: wat verandert je lichaam het meest? Ontdek wat ze doen met vetverbranding, spieropbouw en je gezondheid.

Hardlopen of krachttraining: wat verandert je lichaam het meest?

Meer kilometers maken met wandelen? van 5 naar 20 kilometer

Nog steeds aan het twijfelen of je je moet inschrijven voor een marathon? Er zijn talloze redenen om het wel te doen die verder gaan dan het afvinken van je bucketlist.

20 verrassende (en soms gekke) redenen om een marathon te lopen

eerste PROJECT26 training STOX Olympisch Stadion

PROJECT26 X STOX Energy Socks: dit was de eerste training in het Olympisch Stadion

Na een stevige hardlooptraining trek je het liefst een pizza uit de oven, maar welke helpt echt bij je herstel? En welke pizza’s kun je beter laten liggen? 

Welke pizza is het beste voor je herstel als hardloper?

Welke pizza is het beste (en slechtste) voor je herstel als hardloper?

Ga jij dit jaar een marathon lopen in Nederland. In dit artikel de marathonkalender 2025 met alle Nederlandse marathons in één handig overzicht.

Marathonkalender Nederland 2025-2026: alle Nederlandse marathons

Hoe noodzakelijk is die shake na de training eigenlijk? En heb je als hardloper wel eiwitshakes nodig? Lees hier alles over het effect van eiwitshakes.

Is eiwitpoeder nuttig voor hardlopers?

Vraag van de week: Is proteïnepoeder nuttig voor hardlopers?

9 strategieën om goed bij te tanken tijdens de wedstrijd. Runner's World geeft 6 mogelijke strategieën om de drankpost zo goed mogelijk door te komen.

Zo loop je tijdens een wedstrijd langs een drankpost

Zo passeer je een drankpost zonder botsen en klotsen - 9 tips

De NN Zevenheuvelenloop gaat dit jaar experimenteren met een bijzondere drinkbeker bij de drankpost aan de Meerwijkselaan. De beker heeft een tuit tegen waterverspilling

Deze bijzondere drinkbeker krijg je bij de NN Zevenheuvelenloop 2025

NN Zevenheuvelenloop

De 20 van Alphen is een van de laatste 20 kilometerwedstrijden van Nederland en gaat nu ook overstag richting de halve marathon. Lees hier meer.

20 van Alphen halve marathon

20 van Alphen

Einde 20 van Alphen? Organisatie kiest voor halve marathon

Ontdek hoeveel eiwit je echt per maaltijd kunt opnemen, hoe je het slim verdeelt over de dag en wat het betekent voor herstel en prestaties.

Dit is de beste tijd om eiwitten te eten

Wanneer je eiwitten eet, is belangrijker dan je denkt

Krachttraining is essentieel voor hardlopers. Met deze barbell-workout train je als hardloper je hele lichaam met slechts zes oefeningen.

Deze full body barbell-workout van slechts 6 oefeningen heeft elke hardloper nodig

Bescherm je telefoon tegen regen en zweet tijdens het hardlopen met deze slimme tips. Zo kun je genieten van een zorgeloze run, ongeacht het weer.

Hoe bescherm je je telefoon tegen regen en zweet tijdens het hardlopen?

Met deze eenvoudige oefening test je of jouw bilspieren te zwak zijn. Leer wat de test zegt over je houding, balans en loopstijl en krijg effectieve oefeningen om beter en blessurevrij te lopen.

Zo ontdek je of je bilspieren te slap zijn (en wat je eraan kunt doen)

Test heel makkelijk of je bilspieren (te) slap zijn 

Brittany x PROJECT26: ‘Op Bali hardlopen is nogal een uitdaging’

PROJECT26

Een recovery shake helpt je spieren herstellen na een training, maar ook gewone voeding kan dat. Ontdek wat erin zit, voor wie ze nuttig zijn en waarom een broodje kaas met Chocomel hetzelfde effect kan hebben.

Recovery Drink hardlopen

Recovery Drinks

Wat is een recovery drink en heb jij dat nodig als hardloper?

Wil jij dit jaar ergens trailen? In dit artikel vind je de mooiste trails van Nederland. Onze trailrun kalender wordt voortdurend aangevuld met nieuw trail runs

Trailrun kalender 2025-2026: De mooiste trails in Nederland

Trailrun kalender 2025-2026: deze trails zijn in Nederland de moeite waard

Vind je de plank saai? Gelukkig bestaan er genoeg uitdagende varianten die je core aan het werk zetten én de training leuker maken.