Runner's World Nederland

lifestyle

Hardlopen

Gezondheid

Gear

Voeding

Krachttraining

Schema's

Blessures

Reviews

Schoenen

Kleding

Evenementen

Atleten

Nieuwsbrief

Runner's World

Hoeveel moet je elke week hardlopen om verschil te zien in je lichaam?

 Doe mee met de Runner's World Running Streak 2026

IJzertekort bij hardlopers: dit zijn de symptomen

Dit zijn de meest geliefde hardloopschoenen van 2025 onder Strava-gebruikers

Kun je overbelast raken van wandelen?

Alles over hardlopen

Alles voor jouw gezondheid

Training

Looptips

iPhone 18 wordt dankzij nieuwe techniek mogelijk een stuk strakker

Een vlakke ondergrond is het enige dat je nodig hebt voor deze buikspieroefeningen voor thuis. We selecteren de beste oefeningen voor een abs home workout.

Thuis je buikspieren trainen? Probeer dan deze effectieve oefeningen

Je buikspieren thuis trainen? Dit zijn 9 oefeningen

Ontdek waarom 3.000 kilojoule de nieuwe maatstaf is voor topprestaties op de fiets. Leer hoe profs en amateurs deze kJ-grens gebruiken om duurvermogen, trainingskwaliteit en koershardheid te verbeteren.

Waarom 3.000 kJ de nieuwe magische grens is voor topprestaties op de fiets

Live Transfers: de laatste ontwikkelingen op transfermarkt

Live Transfers: ADO verlengt sterkhouder, Liverpool wil shoppen in Italië

gettyimages-983267786

Avocadotoast met zaden

De push-up is een simpele manier om je spierkracht en uithoudingsvermogen te testen. Maar hoeveel push-ups zou je nu eigenlijk achter elkaar moeten kunnen?

Zoveel push-ups moet je kunnen doen volgens je leeftijd

Ook komend jaar gaan we er weer vol voor: de #RWRunningStreak! Vergeet de goede voornemens die je op 3 januari al vergeten bent, beter trap je 2026 af op een sportieve en entertainende manier. In dit artikel lees je hoe de Running Streak 2026 werkt.

Runner's World Running Streak 2026

Je komt in je schema strides tegen, en ineens weet je niet meer precies wat de bedoeling is. Geen zorgen: wij leggen het voor je uit. Hier vind je alles over strides en hoe deze simpele trainingsvorm je looptechniek en prestaties flink kan helpen.

Alles wat je moet weten over strides

In Strava Year in Sports worden ieder jaar de meest populaire schoenen van het jaar gedeeld. Dit zijn de populairste hardloopschoenen van 2025 onder Strava gebruikers

populairste hardloopschoenen Strava 2025

De Rotterdamse herfstklassieker die misschien nog wel Rotterdamser is dan de marathon. In dit artikel lees je alles over de DSW Bruggenloop in Rotterdam!

Alles wat je wil weten over de Bruggenloop 2025

Alles wat je wil weten over de DSW Bruggenloop Rotterdam 2025

Word je gespierd van HYROX?

HYROX

Kun je hardlopen op hardloopschoenen die je voor €15,48 op Temu kan kopen? In deze aflevering reviewen we de goedkope Temu-hardloopschoen. Proberen of prullenbak?

Review: Temu-schoenen van 15 euro - Proberen of prullenbak?

Skere schoenen

Kun je hardlopen op Temu-schoenen van 15 euro? - Proberen of prullenbak?

Kun je hardlopen op 15 euro schoenen van Temu? - Proberen of prullenbak?

Strava presenteert opnieuw haar Year in Sports, met opvallende inzichten over hoe hardlopers trainen, racen en bewegen. Van de populariteit van wedstrijden bij Gen Z tot de opmars van run clubs en AI — dit zijn de meest interessante trends uit Strava’s wereldwijde data.

Strava Year in Sport 2025: hardlopen opnieuw populairst

Strava Year in Sport

Hardlopen opnieuw populairste activiteit op Strava - Year in Sport

 In dit artikel zetten we de meest gemaakte kledingfouten op een rij, zodat jij ze kunt vermijden en warm, droog en comfortabel blijft, zelfs op de koudste dagen.

5 veelgemaakte kledingfouten die je training in de kou verpesten

Visualiseren is een krachtige techniek met bewezen voordelen, maar je moet het wel oefenen.

Deze visualisatietechnieken helpen je beter te presteren tijdens het hardlopen

Veel hardlopers krijgen te maken met ijzertekort. Deze symptomen helpen je om sneller te begrijpen wat er speelt en wanneer het tijd is om in te grijpen.

Jouw gids in de wondere wereld van de eiwitshakes: plantaardig eiwit. Lees hier alles wat je wilt weten over plantaardige protein.

Alles wat je wilt weten over plantaardige eiwitten

Wandelen is gezond, maar het kan onder bepaalde omstandigheden toch tot overbelasting leiden. We geven tips hoe je dit kunt voorkomen en vooral de voordelen van wandelen benut.

Achteruit hardlopen, ook wel retro running genoemd, is dé verrassende trainingstrend. Lees alles over de voordelen, risico’s en hoe je veilig begint voor meer kracht, balans en minder blessures.

Achteruit hardlopen: geniale trainingstruc of gewoon gekkigheid?

De onverwachte voordelen van achteruit hardlopen

Plank jacks: de simpele core oefening die elke hardloper zou moeten doen

Doe dit 30 seconden per dag en je gaat merkbaar beter hardlopen

Het klinkt ideaal: twee keer per week een lange duurloop doen en zo tijd besparen. Maar voor de meeste hardlopers werkt drie keer kort trainen beter dan twee keer lang.

Wat is beter: drie keer kort of twee keer lang hardlopen per week?

Ontbijten op dit tijdstip kan je helpen langer te leven

Ontbijten op dit tijdstip kan je helpen langer te leven + 5 ontbijt opties waar elke hardloper blij van wordt

Zo verandert je lichaam als je elke dag wandelt

Massage is meer dan ontspanning. Fysiotherapeut Steffie Schoenmakers legt uit waarom het als sporter slim is om regelmatig een massage te nemen. 

Fysiotherapeut legt uit waarom elke sporter baat heeft bij een regelmatige massage

De een heeft er vaker last van, de ander nooit: blaren. Blaren zijn lastig en vervelend en die wil je maar liever voorkomen. Enkele tips om ze te voorkomen.

7 tips om blaren te voorkomen

Hoe zorg je voor een lagere hartslag met hardlopen?

Pepernoten tijdens het hardlopen: kan het of is het vragen om gedoe? In dit Sinterklaasgedicht legt de Sint uit waarom kruidnootjes heerlijke snacks zijn, maar geen ideale sportvoeding — en welke alternatieven wél werken tijdens een duurloop.

Pepernoten of gelletjes

Kun je lopen op pepernoten in plaats van gelletjes - rijmpiet geeft antwoord

Wil jij jezelf tijdens de kerst extra uitdagen? Overweeg dan om te trainen voor een vijf kilometer en deze rond de feestdagen te lopen. We delen een trainingsschema. 

Met dit 20-daagse trainingsschema loop je met de kerst 5 kilometer

Praktische, wetenschappelijk onderbouwde tips om beter te slapen na het hardlopen. Zo kunnen trainingstiming, herstel, slaapomgeving en routines bijdragen aan optimale prestaties en sneller herstel.