Deze verrassende effecten kan hardlopen hebben op je huid

Een stevige hardlooptraining is waarschijnlijk geen onderdeel van je huidverzoringsroutine. Maar, toch heeft sporten een grote invloed op onze huid - positief én negatief. We delen welke effecten je kunt merken na het sporten en hoe je je huid het beste beschermt tegen zweet en irritatie.

Positieve effecten van hardlopen op je huid

We beginnen met het goede nieuws: sporten heeft namelijk een aantal hele goede effecten op je huid. Dermatoloog Edidiong Kaminska vertelt aan de AAD dat wanneer je sport, de bloedtoevoer naar je organen toeneemt. Inclusief ons grootste orgaan: de huid. Hierdoor krijgen je huidcellen meer zuurstof en voedingsstoffen. Daarnaast beschrijft deze studie dat kracht- en duursporten (zoals hardlopen) de gezondheid van huidcellen en weefsels in je gezicht verbeteren. De effecten van krachttraining zijn het grootst, deze sport kan zelfs helpen de tweede grote huidlaag (die noemen we de 'dermis') dikker te maken. Misschien heb je al eens gehoord dat hardlopers sneller rimpels krijgen? Spoiler alert: daar is niets van waar. We schreven eerder al dit artikel over rimpels en hardlopen.

Een ander onderzoek toont aan dat mensen die meer bewegen, een beter gehydrateerde huid hebben. Sporten helpt de huid om vocht beter vast te houden en kan toekomstige huidproblemen voorkomen. Daarbij geldt: hoe meer je sport, hoe groter het effect.

Negatieve effecten van hardlopen op je huid

Jammer, maar waar. Wanneer je sport, kun je juist ook last krijgen van huidproblemen. Zweten tijdens het hardlopen kan namelijk je poriën flink verstoppen, waardoor je last kan krijgen van onzuiverheden over je hele lichaam. Overmatig zweten kan daarnaast zorgen voor huidirritatie, eczeem of netelroos, wat bultjes, schilfers en jeuk geeft. Hardlopers krijgen ook vaak te maken met schuurplekken, bijvoorbeeld bij je sportbh-band bij vrouwen of op de plek waar je dijen elkaar raken. Hoewel deze vrij onschuldig zijn, kunnen ze lang aanhouden en flink zeer doen. Tip: gebruik een smeermiddel op de plekken die schuren.

Vijf tips om je huid te beschermen

Met een aantal snelle en makkelijke tips bescherm je je huid tijdens en na het hardlopen. En die positieve effecten? Die behoud je natuurlijk gewoon.

1. Stap zo snel mogelijk onder de douche. Zo voorkom je dat zweet, olie en bacteriën je poriën verstoppen. Kun je niet direct douchen? Was je gezicht dan in ieder geval met een washandje.
2. Kies de juiste stoffen. Synthetische sportkleding stoffen zoals nylon en polyester hebben een vochtafvoerende werking, die verstopte poriën helpt voorkomen. De meeste hardloopkleding is hiervan gemaakt. Zorg er daarnaast voor dat ze lekker losjes zitten.
3. Gebruik zonbescherming. Draag SPF! Ook als de zon niet schijnt, kan je huid beschadigd raken. In de zomer zijn petten, zonnebrillen en UV-beschermende sportkleren een uitkomst.

Volg je Runner's World al op Instagram en Facebook?