Spierkracht als goede voorspeller van algemene gezondheid: hoe zit dat?

Gezondheid is vooral een goede balans van het lichamelijk, mentaal én sociaal welzijn. Sterke spieren dragen hieraan bij. Voordat we kijken naar waarom spierkracht zo belangrijk is, is het goed om eerst te begrijpen wat met de algemene gezondheid wordt bedoeld. Hoe weet je of iemand ‘gezond’ is?

Wat is algemene gezondheid?

Een gezond lichaam herken je aan verschillende kenmerken. Je voelt je energiek, hebt een goede weerstand en ervaart weinig tot geen fysieke klachten. Op mentaal vlak heb je weinig stress, een goede nachtrust en sta je over het algemeen positief in het leven. Je hebt een fijn sociaal netwerk om je heen gebouwd met goede vrienden en familie. Dit netwerk hoeft niet groot te zijn, zo lang het voor jou maar goed voelt.

Moeten alle bovenstaande eigenschappen dan altijd optimaal zijn om ‘gezond’ te zijn? Nee, maar het is wel belangrijk dat dit in balans is. Het is dus heel normaal om weleens een ‘off-day’ te hebben, maar dit moet niet je hele week beïnvloeden.

Waarom zijn sterke spieren belangrijk?

Sterke spieren hebben veel invloed op de algemene gezondheid, en dan met name je fysieke welzijn. Spieren zorgen ervoor dat het lichaam goed functioneert: ze beschermen je gewrichten, vangen schokken op en verminderen de kans op overbelasting. Over het algemeen zijn mensen met sterke spieren ook minder gevoelig voor blessures. Dit komt omdat de spieren het lichaam beter ondersteunen.

Voor hardlopers zijn sterke spieren essentieel. Meer kracht in je benen helpen je om sneller te gaan hardlopen en verkleinen de kans op blessures. Maar vergeet ook zeker je core niet! Dit is de basis van goed hardlopen. Een goed ontwikkelde core helpt bij het aansturen van de loopbeweging. De buik- en onderrugspieren werken samen om de schokken tijdens elke stap op te vangen.

Je lichaam is in balans

Maar hoe is spierkracht een goede voorspeller van algemene gezondheid? Dat antwoord is eigenlijk vrij simpel: sterke spieren laten zien dat je regelmatig beweegt en goed eet. Je lichaam is in balans. Of je nu een hardloper bent of niet, investeren in goede spieren is dus altijd een goed idee. Dus, waar wacht je nog op?

Volg je Runner's World al op Instagram en Facebook?