Dit drinken zou slechter zijn voor je hart dan het eten van snoep

Drink jij graag een vruchtensapje na je tempotraining? Misschien laat je deze de volgende keer liever staan. Uit onderzoek blijkt namelijk dat suikerhoudende dranken het risico op hart- en vaatziekten sterker verhogen dan zoetigheid zoals een koekje of snoepje. Je wist waarschijnlijk al dat frisdrank niet gezond is voor je, maar een glas jus d'orange zou is dus óók niet zo'n beste keuze.

Deze drank is slechter voor je hart dan snoepgoed

Een Zweedse studie met 70.000 deelnemers toonde aan dat suikerhoudende dranken, zoals frisdrank en vruchtensap, het risico op hart- en vaatziekten aanzienlijk verhogen. Het risico zou zelfs groter zijn dan bij het eten van gebak of chocolade.

Het verschil zit 'm in hoe snel en makkelijk je suiker uit dranken binnenkrijgt. Een glas vruchtensap bevat vaak evenveel suiker als een glas frisdrank, maar zonder vezels of andere stoffen die je verzadigen. Hierdoor drink je er al snel te veel van. Het drinken van meer dan acht glazen frisdrank per week verhoogt de kans op een beroerte met 19 procent en op een aneurysma (een plaatselijke verwijding van een bloedvat) met 31 procent. Ook zou het bijdragen aan een hoger cholesterol en een verhoogde bloeddruk.

Hoe meer gebakjes hoe beter?

Opvallend genoeg lijken snoep en gebak dit effect niet (of minder) te hebben. De onderzoeker, Suzanne Janzi, zegt: 'Mensen die 14 stuks zoetigheden per week eten, hebben 30 procent minder risico op hartproblemen dan menen die er slechts twee per week eten.'

Uhm, wat? Betekent dat dat we los kunnen gaan in de supermarkt en bakkerij? Nee, helaas niet. Dit betekent niet dat je onbeperkt suiker moet eten, maar wel dat het volledig vermijden van suiker misschien niet altijd zo gezond is. Bovendien voegt Janzi toe: 'Mensen die weinig suiker eten, doen dit mogelijk al vanwege andere gezondheidsproblemen.'

Volg je Runner's World al op Instagram en Facebook?