Wat is de invloed van hoge of lage bloeddruk op je prestaties?
Meer stappen per dag verlaagt je bloeddruk.
© Getty Images - Maskot
Tijdens het lopen moet je hart harder werken om bloed door je lichaam te pompen. Wist je dat regelmatig hardlopen bijdraagt aan een gezonde bloeddruk? Op de lange termijn zorgt dit ervoor dat het hart efficiënter pompt. In dit artikel lees je alles over de invloed van hoge of lage bloeddruk op je prestaties.
Goed naar je lichaam luisteren
Je bloeddruk heeft direct invloed op je sportprestaties. Dit merk je vooral tijdens duursporten zoals hardlopen en fietsen. Een te hoge bloeddruk kan ervoor zorgen dat je hart harder moet werken om bloed rond te pompen. Dit leidt vaak tot een verhoogde hartslag en snellere vermoeidheid. Daarnaast verhoogt een hoge bloeddruk de kans op hart- en vaatziekten.
Hoewel een hoge bloeddruk veel aandacht krijgt, kan een te lage bloeddruk ook voor problemen zorgen. Een te lage bloeddruk kan leiden tot duizeligheid of vermoeidheid. Vooral bij lange of intensieve inspanningen kan dit een probleem zijn. Het is daarom belangrijk om goed naar je lichaam te luisteren en bij aanhoudende symptomen altijd medische hulp in te schakelen.
Vrouwen lopen extra risico
Ben jij een vrouw? Dan moet je je bloeddruk extra goed in de gaten houden, zo blijkt uit een studie gepubliceerd in het European Journal of Preventive Cardiology. Onderzoekers analyseerden zestien jaar aan gezondheidsgegevens van ruim 12.000 Noorse deelnemers. Ze ontdekten dat vrouwen met een licht verhoogde bloeddruk een twee keer zo hoog risico hadden op het ontwikkelen van een acuut coronair syndroom op middelbare leeftijd, vergeleken met vrouwen met een normale bloeddruk.
Dit verhoogde risico werd niet waargenomen bij de mannen. De onderzoekers vermoeden dat dit komt door verschillen in de werking van bloedvaten bij mannen en vrouwen. Daarom is het voor vrouwen extra belangrijk om hun bloeddruk regelmatig te laten controleren. Vooral als er al sprake is van andere risicofactoren zoals diabetes of hart- en vaatziekten.
Houd je bloeddruk in balans
Het is duidelijk dat zowel een te hoge als een te lage bloeddruk risico’s met zich meebrengt. Gelukkig zijn er manieren om je bloeddruk op een gezond niveau te houden. Hardlopen helpt je hart sterker te maken en verlaagt je bloeddruk op een natuurlijke manier. Voor vrouwen is het extra belangrijk om hun bloeddruk in de gaten te houden, aangezien een verhoogde bloeddruk kan leiden tot hartproblemen op latere leeftijd.
Het is dus verstandig om je lichaam goed in de gaten te houden en op tijd actie te ondernemen als je veranderingen merkt. Natuurlijk wil je je hart en bloedvaten zo gezond mogelijk houden. Blijf daarom regelmatig bewegen, gezond en gevarieerd eten en voldoende water drinken.