Zin om te stoppen tijdens het wandelen? Met deze 10 tips houd je het wel vol (en leuk)

We kunnen het niet vaak genoeg zeggen: wandelen is een eenvoudige en blessurevriendelijke manier om meer te bewegen en zo je mentale en fysieke gezondheid te verbeteren. Bovendien kan het zelfs je kracht en conditie verbeteren en past het perfect in een hardloopschema. Maar laten we eerlijk zijn: het kan ook wat eentonig aanvoelen – zeker als je de snelheid van hardlopen gewend bent. Dus hoe houd je het leuk? We zetten een paar tips voor je op een rij.

10 tips om het wandelen vol te houden

1. Kies de juiste omgeving

Sommige mensen wandelen het liefst in de natuur, terwijl anderen juist energie krijgen van de levendigheid van de stad. Ontdek welke omgeving jou het meest inspireert, zodat elke wandeling leuk en motiverend blijft.

2. Zorg voor variatie

Heb je een favoriete wandelroute gevonden? Breng dan alsnog variatie aan in je wandelingen. Door nieuwe routes te proberen, blijft de omgeving interessant en voorkom je dat het eentonig wordt. 

Lees ook: Waarom wandelen kan helpen als je meer wil trainen

3. Zet je koptelefoon op

Hoewel wandelen zonder koptelefoon – en met alleen het geluid van fluitende vogels – heerlijk kan zijn, vinden de meeste mensen dat toch lastig om vol te houden. Herkenbaar? Luister dan naar muziek, een podcast of een luisterboek, maar daag jezelf ook eens uit om je oortjes thuis te laten.

4. Plan een belafspraak

Moet je die oude vriend nog steeds eens bellen en weet je dat het gesprek waarschijnlijk lang gaat duren? Ga dan lekker wandelen! Met een goed gesprek en genoeg gespreksstof vliegen de stappen voorbij.

5. Loop met iemand samen

Je kunt natuurlijk ook samen met iemand wandelen. Zo heb je meteen een stok achter de deur en is de kans klein dat je je onderweg verveelt.

Lees ook: Waarom wandelen en hardlopen de perfecte combinatie zijn 

6. Trakteer jezelf

Wandel je door de stad en kom je altijd langs dat leuke koffietentje? Trakteer jezelf dan eens op een koffie to go – of iets anders lekkers. Wat jij wilt!

7. Stel jezelf een doel

Of je nu een uur per dag wandelt of 10.000 stappen wilt zetten: een concreet doel werkt altijd motiverend. Kies een doel dat bij jou past en dat je op de lange termijn kunt volhouden. Op zoek naar een richtlijn? Zoveel stappen zou je elke dag moeten lopen.

8. Combineer de wandeling met een taak

Wil je boodschappen doen op de markt? Of moet dat pakketje nu écht eens op de post? Laat de fiets of auto een keer staan en combineer het met een wandeling. Zo heb je meteen een reden om de deur uit te gaan en maak je van je wandeling iets nuttigs.

Lees ook: Wandelen of hardlopen: wat is beter voor je? 

9. Loop met een huisdier

Wil je liever niet alleen wandelen, maar heb je niemand om mee op pad te gaan? Ga dan met een huisdier op stap. Misschien heb je zelf een hond, of kun je die van je buren meenemen. Er zijn ook apps waarop je je kunt aanmelden als hondenuitlater.

10. Maak er een workout van

Als je wandelen echt te saai vindt, kun je er ook een volwaardige training van maken. Probeer eens een van deze vier workouts om de sleur te doorbreken.

Volg je Runner's World al op Instagram, TikTok, Strava en Facebook?