Runners.nl

lifestyle

Hardlopen

Gezondheid

Gear

Voeding

Krachttraining

Schema's

Blessures

Reviews

Schoenen

Kleding

Evenementen

Atleten

Runner's World

Bouw aan je hardloopbasis met dit 8-weekse trainingsschema

Hoe gevaarlijk is hardlopen met overgewicht?

Olympiër Madiea Ghafoor vertelt na 5,5 jaar detentie haar verhaal

5 hardloopkapsels voor lang haar 

Review: Amacx Drink Gel

Evenementen, gear, gadgets en natuurlijk hardloopschoenen. Lees hier onze reviews!

Elektronica

Mentale gezondheid

Training

Wil je tarwemeel vervangen dan komen glutenvrije recepten vaak uit bij vezelarme opties, gelukkig is daar boekweit! Smaakt heerlijk nootachtig en is rijk aan ijzer.

Deze boekweitpannenkoeken zijn vezelrijk én glutenvrij

boekweit-pannenkoeken

Weinig tijd in de ochtend, maar wel behoefte aan een eiwitrijk ontbijt? Maak dan een voorraad van deze banaan-havermout muffins! Dat is pas een goede start van je dag.

Maak deze makkelijke én eiwitrijke banaan-havermout muffins

banaan-havermout-ei-muffins

Granola zonder toegevoegde suikers en glutenvrij? Klinkt misschien ingewikkeld, maar dit heerlijke recept voor home made granola is heel erg makkelijk. Enjoy!

Zelf granola maken: glutenvrij én zonder toegevoegde suikers

glutenvrij-suikervrij-granola

Glutenvrije granola op basis van havermout en zaden

Vervang je gewone wraps met deze eiwitrijke versie: wraps van ei en spinazie, gevuld met caprese, dus mozzarella en tomaatjes. Lekker en gezond.

Eiwitrijke spinazie-wraps gevuld met caprese

spinazie-wraps-caprese

Maak deze eiwitrijke spinazie-wraps met caprese

Ben je op zoek naar een vezelrijke bron van koolhydraten en eiwit? Dan is quinoa een goede oplossing.

Een gezond ontbijtje met quinoa-pap

een-gezond-ontbijtje-met-quinoa-pap

Havermout is lekker en gezonde ontbijt. Maar hoe maak je het basisrecept? Het basisrecept + 5 lekkere variaties lees je hier.

Zo maak je de allerlekkerste havermout

basisrecept-havermout-gezond-ontbijt-lekker

Zo maak je heerlijke overnight oats. In een handomdraai gemaakt én boordevol energie. Ons nieuwe favoriete recept, perfect om te eten voor óf na het hardlopen.

Bananenbrood overnight oats mét chocolade topping

bananenbrood-overnight-oats-recept

Deze gezonde wafels zijn heerlijk als post-workout maaltijd en helpen je bij het herstel van een zware wedstrijd zoals een marathon.

Hartige wafels met zalm en avocado

recept-hartige-wafels-met-zalm-en-avocado

IJzer is heel belangrijk voor hardlopers. Je hebt ijzer nodig voor het transport van zuurstof in je lichaam. Start je dag goed met deze ijzerrijke ontbijtjes.

Zo maak je een ijzerrijk ontbijtje

ijzerrijk-ontbijt

Wij vertellen je hoe je op een simpele, doch smakelijke manier je havermout naar een hoger (lees: gezonder) niveau kunt tillen.

Healthy Havermout Hack: zo wordt het nóg gezonder

healthy-havermout-hack-ontbijt-gezond

Havermout hack: zo maak je je favoriete ontbijt nóg gezonder

Zeg je herfst, dan zeg je pompoen. In de soep, door de pasta of in een stoofpotje. Je kunt er alle kanten mee op. Ja, je kunt zelfs met pompoen ontbijten.

3x heerlijke, herfstige ontbijtrecepten met pompoen

ontbijten-pompoen

Heb jij al eens een smoothie met pindakaas gemaakt? Dit wordt je nieuwe lievelingsontbijt!

Deze pindakaas smoothie met banaan en dadel is de beste start van je dag

smoothie-pindakaas-banaan-dadel

Wie zei dat gezond saai moet zijn? Dit overheerlijke eiwitrijke vegan ontbijt is het perfecte begin van je dag. Kun je niet wachten? Check het recept hier!

Overheerlijk eiwitrijk ontbijt: havermout met peer en pecannoten

eiwitrijk-ontbijt-havermout-eiwitten

Eiwitrijk ontbijt: speculaashavermout met gekarameliseerde peer en pecannoten

Recept voor snelle makkelijke gezonde havermout pannenkoeken. Je hebt maar 3 ingrediënten nodig voor dit recept. Met of zonder banaan. Ook mogelijk zonder ei!

Hardlopen op havermout pannenkoeken: het makkelijkste recept ooit

hardlopen-pannenkoeken-makkelijk-recept

Geef je dag de ideale kickstart met deze rode biet en havermout verrassing. Dit recept wil je echt NU maken!

dossiers

Ontbijt recepten

Meest recent Ontbijt recepten Nieuws

VoedingDeze boekweitpannenkoeken zijn vezelrijk én glutenvrij

september 2023

VoedingMaak deze makkelijke én eiwitrijke banaan-havermout muffins

VoedingGlutenvrije granola op basis van havermout en zaden

augustus 2023

VoedingMaak deze eiwitrijke spinazie-wraps met caprese

VoedingEen gezond ontbijtje met quinoa-pap

juli 2023

VoedingZo maak je de allerlekkerste havermout

juni 2023

VoedingBananenbrood overnight oats mét chocolade topping

april 2023

VoedingHartige wafels met zalm en avocado

maart 2023

VoedingZo maak je een ijzerrijk ontbijtje

december 2022

VoedingHavermout hack: zo maak je je favoriete ontbijt nóg gezonder

oktober 2022

Voeding3x heerlijke, herfstige ontbijtrecepten met pompoen

september 2022

VoedingDeze pindakaas smoothie met banaan en dadel is de beste start van je dag

februari 2022

VoedingEiwitrijk ontbijt: speculaashavermout met gekarameliseerde peer en pecannoten

november 2021

VoedingHardlopen op havermout pannenkoeken: het makkelijkste recept ooit

maart 2020

VoedingHavermout ontbijt met rode biet en appel