Runners.nl

lifestyle

Hardlopen

Gezondheid

Gear

Voeding

Krachttraining

Schema's

Blessures

Reviews

Schoenen

Kleding

Evenementen

Atleten

Runner's World

De 5 beste hardloopschoenen voor heren in 2025 tot nu toe

Dit zijn onze favoriete carbon hardloopschoenen van het moment

Omgekeerd taperen: zo herstel je optimaal na een marathon

Op bezoek bij Ben Mol en de kleinste marathon van Nederland

Het regende wereldrecords bij de London Marathon 2025

Reviews, tips en tricks. Lees hier alles wat je moet weten over hardloopschoenen.

Hardloopschoenen

Marathon

Evenementen, gear, gadgets en natuurlijk hardloopschoenen. Lees hier onze reviews!

Opvallende Hardloopwedstrijden

Herstellen

Hoeveel suiker mag je per dag eten? Lees hier alles over de aanbevolen hoeveelheid suiker per dag voor een gezonde levensstijl. Inclusief tips voor afvallen.

Hoeveel suiker per dag is gezond? ontdek de ideale hoeveelheid

hoeveel-gram-suiker-per-dag

Hoeveel suiker 'mag' je eten per dag?

hoeveel-suiker-mag-je-eten-per-dag.html

Is de Amacx drink gel goed voor hardlopen? Wij probeerden hem uit en doken in de voedingswaarde. Lees hier ons oordeel van de Amacx Drink Gel Citrus

Review: Amacx Drink Gel

review-amacx-drink-gel.html

Eindcijfer: 8

Sommige supplementen kunnen net dat extra duwtje geven om blessures te voorkomen, je energie op peil te houden en soepel te blijven hardlopen. Speciaal voor hardlopers van 60 jaar en ouder zetten we de belangrijkste supplementen voor je op een rij.

supplementen-60-plus

supplementen-60-plus.html

Deze supplementen kun je gebruiken als je 60+ bent

deze-supplementen-kun-je-gebruiken-als-je-60-bent.html

Aan meergranenbrood zijn vaak gebroken of geplette graankorrels en/of zaden toegevoegd, maar dit betekent niet gelijk dat het gezond is. Dit wil je erover weten

Wat is gezonder: meergranen- of volkorenbrood?

meergranen-of-volkorenbrood-gezonder

Meergranen of volkoren: welk brood is gezonder?

meergranen-of-volkoren-welk-brood-is-gezonder.html

Gelletjes kunnen voor hardlopers een groot verschil maken tijdens lange afstanden. Maar welk gelletje moet je nemen? In dit artikel waar je op moet letten bij het kopen van gelletjes.

Checklist gels kopen

checklist-gels-kopen.html

De checklist voor jouw perfecte gelletje

Waar moet je op letten bij het kopen van gelletjes?

waar-moet-je-op-letten-bij-het-kopen-van-gelletjes.html

Supplementen zijn geen wondermiddelen. Gezonde voeding, slaap, schoenen en een trainingsschema blijven de basis. Bepaalde supplementen kunnen net dat zetje geven blessurevrij te blijven hardlopen. 

supplementen-50-plus

supplementen-50-plus.html

Deze supplementen kun je gebruiken als je 50+ bent

deze-supplementen-kun-je-gebruiken-als-je-50-bent.html

Er zijn supplementen je kunnen helpen om het ouder worden draaglijker te maken. In dit artikel zetten we supplementen op een rijtje voor hardlopers van 40 jaar en ouder. Er is geen one-size-fits-all.

supplementen-40-plus

supplementen-40-plus.html

Deze supplementen kun je gebruiken als je 40+ bent

deze-supplementen-kun-je-gebruiken-als-je-40-bent.html

Gehydrateerd blijven tijdens de marathon is cruciaal voor een goede prestatie. Met dit plan zit je vochtgehalte goed tijdens je volgende marathon.

Marathon hydratatieplan: dit zijn de strategieën van diëtisten

hydratatie-plan-marathon

Het perfecte hydratatieplan voor je volgende marathon

het-perfecte-hydratatieplan-voor-je-volgende-marathon.html

Wat kun je het beste eten voor een marathon? Voeding heeft grote invloed op je prestaties. Lees hier wat je het best kunt eten de laatste week voor de marathon.

Dit kun je het beste eten in de laatste week voor de marathon

wat-beste-eten-week-voor-marathon-hardlopen-taper-koolhydraten-stapelen

Eet dit de laatste week voor je marathon

eet-dit-de-laatste-week-voor-je-marathon.html

Wat maakt eieren nou zo populair onder hardlopers? Simpel: je krijgt snel wat extra eiwitten binnen, wat goed is voor spierherstel. Eén ei bevat zo’n zes gram eiwit, inclusief alle essentiële aminozuren die je lichaam zelf niet aanmaakt. 

https://www.runners.nl/nieuws/1288045/hoeveel-maximaal-aantal-eieren-per-dag

https-www-runners-nl-nieuws-1288045-hoeveel-maximaal-aantal-eieren-per-dag.html

Eieren

Hoeveel eieren mag je per dag eten?

hoeveel-eieren-mag-je-per-dag-eten.html

Ook al heb je geen honger, het pak koekjes, de zak chips of de reep chocolade blijft naar je roepen. Maar hoe weersta je toch aan de zin om te snacken?

tips-tegen-ongezond-snacken

Spoiler alert: het begint al bij je ontbijt.

Zo voorkom je dat je zin krijgt om ongezond te snacken

zo-voorkom-je-dat-je-zin-krijgt-om-ongezond-te-snacken.html

Wat moet je eten de week voor de marathon? Eet de dagen en de avond voor je marathon liever de witte variant van brood en pasta's.

Marathon: dit moet je eten de week voor raceday

marathon-eten-drinken.html

Van carbloading tot raceday snacks

marathon-dit-moet-je-eten-de-week-voor-raceday.html

Hypertoon, isotoon en hypotoon, hoe zit dat nou precies? Wij leggen je alles uit over de verschillende soorten sportdrank. Alles over sportdranken voor het hardlopen

Welke sportdrank heb je nodig voor het hardlopen?

welke-sportdrank-heb-je-nodig-voor-het-hardlopen.html

Alles over sportdranken

Koolhydraten stapelen verbetert je prestaties op de (halve) marathon. Hoeveel koolhydraten heb je nodig? Wat eet je op een stapeldag? Zo pak je het goed aan.

Koolhydraten stapelen voor een marathon: zo pak je het aan

koolhydraten-stapelen-wedstrijd

Koolhydraten stapelen: zo pak je het aan

koolhydraten-stapelen-zo-pak-je-het-aan.html

Is suiker goed of slecht voor hardlopers? Ontdek hoe suiker je prestaties beïnvloedt, hoe je suikerdips voorkomt en wat je vóór en na het hardlopen moet eten.

Suiker en hardlopen: energie of een suikerdip voorkomen?

suiker-en-hardlopen

Suiker en hardlopen: zo beïnvloedt het je prestaties

De SIS Beta Fuel is een van de krachtigste gelletjes op de markt. Speciaal ontwikkeld voor sporters die zo efficiënt mogelijk koolhydraten binnen willen krijgen.  Wij probeerden hem uit

Review: SIS Beta Fuel

review-sis-beta-fuel.html

Eindcijfer: 8.5

De High 5 Gel Aqua is een veelverkocht gelletje. Voordelig, makkelijk binnen te krijgen. Maar is het een goed gelletje? Wij probeerden hem en geven ons oordeel.

review high 5 energy gel aqua

review-high-5-energy-gel-aqua.html

Eindcijfer: 5

Review: High 5 Energy Gel Aqua

Suiker is soms je beste vriend, maar vaak je grootste valkuil. Lees hier welke suikervervangers de beste keuze zijn voor hardlopers.

Suikervervangers voor hardlopers: alles wat je moet weten

suikervervangers-suiker-alles-weten

Alles wat je moet weten over suikervervangers

De Born Super Liquid Gel is een mild gelletje dat niet al te zwaar op de maag ligt. Prima voor beginners of korte trainingen, maar niet aan te raden voor marathons, lees onze review

Review: Born Super Liquid Gel

review-born-super-liquid-gel.html

Eindcijfer: 5.5

Maurten is een begrip in de wereld van sportvoeding. Weinig gels hebben zoveel teweeg gebracht als Maurten. Is het goed? Je moet ervan houden. We doken erin in dit artikel

Review: Maurten Gel 100

review-maurten-gel-100.html

Eindcijfer: 7

De Powerbar Fuel Gel is een van de meest uitgebalanceerde gels voor lopers, maar uiteindelijk moet je er uren van blijven eten. Dat gaat toch tegenstaan. Lees hier waarom

Review: Powerbar Fuel Gel

review-powerbar-fuel-gel.html

De Etixx Isotonic Energy Gel is een relatief duur gelletje. Maar is het waar voor je geld? Wij probeerden hem uit en doken in de voedingswaarde. Lees hier het oordeel.

Review: Etixx Isotonic Energy Gel

review-etixx-isotonic-energy-gel.html

Eindcijfer: 6

Deze supervrucht is ideaal als dessert of als zoete traktatie wanneer je trek hebt in suiker. Ontdek hier de voordelen van ananas.

5 redenen waarom jij vaker ananas zou moeten eten

waarom-ananas-goed-sporters

Vegetariër of veganist en in voorbereiding op de marathon? Op deze manier krijg je alle benodigde voedingsstoffen binnen om optimaal te presteren.

Plant-based recepten voor marathonlopers

plant-based-marathon

Week zonder vlees? zo bereid je je zonder dierlijke producten voor op de marathon

Ontdek waarom sporters cola drinken tijdens sporten. Lees over de voordelen, nadelen en praktische tips voor het gebruik van cola bij hardlopen en wielrennen.

Waarom cola populair is onder sporters: feiten en tips

cola

Waarom cola onder sporters populair is: feiten en tips

Last van suikercravings? Leer hoe je suikerverslaving herkent en doorbreekt met praktische tips, gezonde alternatieven en strategieën voor hardlopers

Zo doorbreek je je suikerverslaving als hardloper

zo-doorbreek-je-suikerverslaving

Zo doorbreek je je suikerverslaving als hardloper: tips en strategieën

Ontdek de 5 meest gezonde havermout bars. Ideaal voor hardlopers die snel energie nodig hebben voor trainingen of wedstrijden.

Top 5 gezonde havermoutrepen in de supermarkt

top-5-gezonde-havermoutrepen

Geen stress meer in de supermarkt: top 5 gezonde havermout bars

Maak eenvoudig zelf havermoutrepen met dit gezonde recept. Deze reep is perfect als snack voor je training of op drukke kantoordagen!

Zelf havermoutrepen maken: gezond, makkelijk én lekker

havermoutrepen-recept

Maak eenvoudig zelf je havermout bars!

Een heerlijk, vullend ontbijt. Ideaal voor een lange duurloop of tempotraining.

Boekweitpannenkoeken met stroop

boekweitpannenkoeken-stroop

Hoe zag sportvoeding er in 1995 uit? We gaan terug in de tijd en bespreken de veranderingen die sportvoeding door heeft gemaakt.

Dit waren de (sport)voedingshypes van 1995 tot en met nu

sportvoedingshypes-1995-nu

Voedzaam ontbijt voor je duurloop of interval

Mueslibowl met soyayoghurt en fruit

mueslibowl-soyayoghurt

Avocadotoast met zaden

avocadotoast-zaden

Voor een voordelig en bewust tussendoortje

Homemade noten/zadenrepen

homemade-notenzadenrepen

Gebakken rijst met pindasaus

gebakken-rijst-pindasaus

Pitabroodjes met falafal en hummus

pitabroodjes-falafal-hummus

Tofuquiche met kwarkbodem

tofuquiche-kwarkbodem

Volkoren scones met noten en marmelade

volkoren-scones-met-noten-en-marmelade

Pokebowl met gebakken kikkererwten

pokebowl-gebakken-kikkererwten

Comfort food én tegelijkertijd veel groenten binnenkrijgen. Win-win!

Pompoenlasagne

pompoenlasagne

Halloumi is een stevige witte kaas uit Griekenland.

Zoete aardappeltraybake met halloumi

zoete-aardappeltraybake

Boordevol gezonde vetten door de pistachenoten.

Smoothiebowl met pistachenoten

smoothiebowl-pistachenoten

Een ideaal en vullend ontbijtje vlak voor het hardlopen.

Tosti's met banaan en pindakaas

tostis-banaan-pindakaas

Binnen een handomdraai een heerlijke snack na je lange duurloop.

Bananenmilkshake

bananenmilkshake

Een heerlijk ontbijt of snack na je training.

Appelringpannenkoeken met kokosyoghurt

appelringpannenkoeken-kokosyoghurt

Een heerlijke linzen bolognese pasta! Een voedzame vegetarische pasta die perfect is in voorbereiding op een lange duurloop of bijvoorbeeld de marathon.

Linzen bolognese pasta

linzen-pasta

Tofuscramble met volkorentoast

tofuscramble-volkorentoast

Kerst betekent vaak een hoop extra calorieën. Is dat erg? En kun je dat met hardlopen compenseren? Misschien is dat niet het beste idee. We leggen uit waarom.

Meest recente artikelen in Voeding

VoedingHoeveel suiker 'mag' je eten per dag?

VoedingReview: Amacx Drink Gel

VoedingDeze supplementen kun je gebruiken als je 60+ bent

VoedingMeergranen of volkoren: welk brood is gezonder?

VoedingWaar moet je op letten bij het kopen van gelletjes?

VoedingDeze supplementen kun je gebruiken als je 50+ bent

VoedingDeze supplementen kun je gebruiken als je 40+ bent

VoedingHet perfecte hydratatieplan voor je volgende marathon

VoedingEet dit de laatste week voor je marathon

VoedingHoeveel eieren mag je per dag eten?

VoedingZo voorkom je dat je zin krijgt om ongezond te snacken

VoedingMarathon: dit moet je eten de week voor raceday

VoedingWelke sportdrank heb je nodig voor het hardlopen?

VoedingKoolhydraten stapelen: zo pak je het aan

maart 2025

VoedingSuiker en hardlopen: zo beïnvloedt het je prestaties

VoedingReview: SIS Beta Fuel

VoedingReview: High 5 Energy Gel Aqua

VoedingAlles wat je moet weten over suikervervangers

VoedingReview: Born Super Liquid Gel

VoedingReview: Maurten Gel 100

VoedingReview: Powerbar Fuel Gel

VoedingReview: Etixx Isotonic Energy Gel

Voeding5 redenen waarom jij vaker ananas zou moeten eten

februari 2025

VoedingWeek zonder vlees? zo bereid je je zonder dierlijke producten voor op de marathon

VoedingWaarom cola onder sporters populair is: feiten en tips

januari 2025

VoedingZo doorbreek je je suikerverslaving als hardloper: tips en strategieën

VoedingGeen stress meer in de supermarkt: top 5 gezonde havermout bars

VoedingMaak eenvoudig zelf je havermout bars!

VoedingBoekweitpannenkoeken met stroop

VoedingDit waren de (sport)voedingshypes van 1995 tot en met nu

VoedingMueslibowl met soyayoghurt en fruit

VoedingAvocadotoast met zaden

VoedingHomemade noten/zadenrepen

VoedingGebakken rijst met pindasaus

VoedingPitabroodjes met falafal en hummus

VoedingTofuquiche met kwarkbodem

VoedingVolkoren scones met noten en marmelade

VoedingPokebowl met gebakken kikkererwten

VoedingPompoenlasagne

VoedingZoete aardappeltraybake met halloumi

VoedingSmoothiebowl met pistachenoten

VoedingTosti's met banaan en pindakaas

VoedingBananenmilkshake

VoedingAppelringpannenkoeken met kokosyoghurt

VoedingLinzen bolognese pasta

VoedingTofuscramble met volkorentoast

december 2024

VoedingMet hoeveel hardloopkilometers kun je een kerstdiner verbranden?

VoedingWat is gezonder: een gele of een groene kiwi?

VoedingEen pizza eten voor een training, is dat een goed idee?

VoedingWat kun je het beste eten voor en na een avondtraining?